黄豆、牛奶、油菜堪称补钙界的扛把子，今天带你了解一下
1、豆类和豆制品
豆类和豆制品，比如说像黄豆、红豆、绿豆、豆腐、豆皮、豆腐脑和豆浆，豆制品当中也往往含有丰富的钙质
2、牛奶
牛奶是营养价值比较高的饮品，里面含有人体需要的氨基酸、矿物质、蛋白质、微量元素等，适当多饮用对健康有帮助。特别是在青春期发育过程中，此时身体需要的营养物质比较多。如果此时没有适当补充一些钙质，容易出现发育迟缓，个子矮等情况，而牛奶中钙质容易被人体吸收。
3、海产品
比如虾皮、海带，海产品中含有的以钙质为代表的矿物质比较丰富，能够起到补钙的效果#健康科普排位赛##健康科普大赛##健康明星计划##中医来了##点亮真知计划#
对心脏健康有好处的食物，生活中不妨多吃些：
1、豆类
一些研究发现：常吃红豆、绿豆、黑豆等豆类，还有助于降低高血压、糖尿病的发病率，从而降低心血管疾病的危险。
2.应季水果
这类食物中含有镁、钙、类黄酮、叶酸、维他命、胡萝卜素等多种对人体有益的营养成分。
它不仅能满足人体的营养需要，还具有心血管保护作用。
鲜果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，抑制主食的摄取，还可以起到润肠通便的作用，如胡萝卜、芹菜、韭菜、苹果等，都是不错的选择。
3、含有蛋白质的食物
蛋白作为人体必需的营养成分，在细胞代谢、血管损伤修复等方面具有重要意义。
人体内蛋白质含量较高的食物还有禽肉、鱼、蛋、奶等。而这些食材中含有的蛋白质，大多数都是易于被人体吸收和利用的物质。
#健康心脏的坚守者#
