#饮食#这11种食物千万不要空腹吃:
1.白薯;2.桔子;3.冷饮;
4.牛奶;5.山楂;6.柿子;
7.酸奶;8.糖;9.西红柿;
10.香蕉;11.豆浆。
让体重不断下降的技巧:
1、早餐放在9点前,饭前先喝一杯水;
2、吃完饭后靠墙站立半小时,让食物得到充分的下行;
3、吃有助于减脂的食物,比如黄瓜、西红柿、菠菜、豆类等食物;
4、学会控糖,远离甜食,碳酸饮料,哪怕是过年也不曾放纵自己;
5、每天早上空腹称体重,每隔半月去测量自己的三围,常去关注数据,精神才不会松弛;
6、有氧运动与无氧运动都会去安排,做完运动就拉伸;
7、吃饭细嚼慢咽,时间也并不会过度延长。#暖冬生活记#
一些朋友,在减肥的时候喜欢空腹吃西红柿,觉得这样能减肥。
其实,空腹吃西红柿没有减肥的作用。
此外,西红柿里含有一定的胶质物,还含有一定的有机酸,胃酸和胶质物质产生一定的作用就结块,有少数的一些朋友会觉得胃不太舒服。另外,有机酸还加重了对胃的刺激。
一般来说,朋友们可以将生的西红柿当成加餐,放在两餐之间吃,上午十点左右和下午四点左右是最适宜的时间。
想要身体好,早上最好别吃这7种食物:
第一、白粥,白粥就是糊化的淀粉,升糖指数高,容易引起血糖升高;
第二、咸菜腌制品,吃咸菜会导致身体钠含量偏高,而且制作咸菜会添加大量食品添加防腐剂,对身体有害;
第三、剩菜剩饭,含有大量亚硝酸,是致ai物质,别为了省钱,身体才是最重要;
第四、油条配豆浆,油条热量高,油脂很难消化,豆浆属于中脂性食物,两者搭配在一起,会导致肥胖;
第五、熟食卤菜,这类食物盐分含量高,早上经常吃,会导致盐分摄入超标,对心zang和肾脏有损害;
第六、韭菜,韭菜不易消化,早上吃容易给肠道增加负担;
第七、西红柿,西红柿有大量的果胶和柿胶酚、可溶性收敛剂,与胃酸不容,对肠胃不利,喜欢吃西红柿的朋友不要空腹吃西红柿;
一日之计在于晨,早餐吃好能人体提供能量,还能促进新陈代谢,不吃早餐和随便应付还会导致肥胖,早餐想要吃的好,可以选择将主食换成粗粮,比如新疆大列巴,不管是搭配牛奶、豆浆、酸奶都好吃,纯粗粮制作,还添加了牛奶和坚果,补充蛋白质和矿物质、坚果油,让你吃的营养还不发胖。
这款新疆大列巴每一个都有1斤重,一次吃2-3片+一杯牛奶就饱了,因为粗粮的饱腹感比平时吃的精致米面强,也不需要二次加工,直接切片就能吃,很方便,避免了夏天开火做饭热的汗流浃背的尴尬,感兴趣的朋友可以点击图片下方蓝色链接了解,非常适合减肥期的朋友~
俄罗斯正宗大列巴坚
空腹不适合吃什么
你知道吗?
空腹不要~~吃辣椒
空腹不要~~吃香蕉
空腹不要~~吃冷饮
空腹不要~~吃西红柿
空腹不要~~喝茶
-空腹不要~~喝白酒
空腹不~~吃柿子
空度不要~~吃山t楂
吃西红柿能减肥?不信来看看[做鬼脸]
夏天来了,又到了可以畅快吃西红柿的季节~
西红柿可以说既是蔬菜也是水果, 既可生吃又可熟食。
因为它的脂肪含量很低,而且很有饱腹感和营养!
同时它还是一种低热量低脂肪的食物,减脂减肥就吃它,让你越吃越瘦,度过一个美好的夏天。
[ok]生吃:1.西红柿不会损坏维生素C等一些营养物质。
2.西红柿里的钾、膳食纤维、有机酸类还有水分在直接吃的时候都不会被破坏。
[ok]熟吃:可以吸收更多的番茄红素,而且经过加热,脂溶性的番茄红素会更容易被人体吸收,从而起到更好的抗氧化作用。
该什么时候吃?
1.饭前吃
西红柿含有食物纤维,增加饱腹感,
有助于减少小腹脂肪堆积。
2.中午吃
将西红柿做成菜,能够起到增加饱腹感的作用,
有助于消耗体内摄入的多余脂肪。
3.晚上吃
晚餐一般要吃清淡易消化的食物,将西红柿做成沙拉进食,
有助于减脂。
4.饭后吃
饭后半个小时吃一个西红柿,
可以帮助消化和吸收,加速脂肪燃烧。
5.日常三餐吃
西红柿可以做成:西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤、西红柿牛肉汤等。
减脂人士首选
西红柿富含高营养,低卡、低糖、低GI、抗氧化
1.饱腹感强,且不易囤积脂肪,有益脂肪代谢。
2.能够促进人体的新陈代谢,积极消耗摄入的热量,改善体质。
西红柿中含有大量的柠檬酸,可以促进糖分的代谢燃烧体内的脂肪,增强饱腹感。
3.吃西红柿还能增强握力
西红柿含有番茄红素,能去除自由基,保护肌肉力量。
适当吃西红柿能增大握力,维持全身肌肉力量,提高肌肉质量。
#夏日运动打卡# #夏日养生饮食季#
今早起太晚了也没测空腹血糖,下去先转了一圈,回来吃早饭。
早饭简单一碗牛奶芝麻糊,一个煮鸡蛋西红柿一个,一小碗豌豆饭。
吃完做做家务,然后出去转圈活动,去银行办点事来回走了六站地,有点累。
回来测一下餐2血糖7.4
餐后血糖还过的去,只是最近空腹有点高了,不知咋回事?晚餐吃的也不多呀。
我用新血糖仪测的数值比旧的血糖仪测的数值,高出了一个多点。以前习惯低血糖值了,现在这数值一高还不适应了。
觉得自己血糖控制的并不是那么好,新的血糖仪也没校对,也不知准确不,那天去校对一下#糖尿病饮食# #血糖仪#
水果应该饭前还是饭后吃?什么时候吃水果,要根据你的消化能力来决定:
1、消化功能强健——想啥时候吃就啥时候吃
2、消化功能羸弱——别在饭前吃,最好是饭后1小时吃
3、超重、肥胖——适合餐前吃水果
4、高血压、高血脂——适合餐前吃水果,但是水果也有禁忌,要留心
5、增重者——餐前不要吃水果,避免影响正餐的胃口
6、糖尿病患者——选择糖分较低的水果,建议两餐间吃
提醒:芒果、菠萝、木瓜、无花果、猕猴桃等等高蛋白酶的水果,切忌空腹吃得太多。
关注@番茄健康,每天学习更多健康科普知识 #番茄健康# #夏季养生正当时#
吃番茄有三注意:
一是不宜空腹大量生吃。因为番茄含有较多的胶质,如果大量空腹生吃,便会在胃内与胃酸结合,可能形成难溶的“结石”,会引起胃部不适。
二是无论是生吃,还是熟吃,都不宜去皮。倘若去除了果皮,果肉中的番茄红素很容易随汁液流失。而且,番茄皮中的番茄红素含量也高于果肉,还含有大量的膳食纤维。所以,尽管皮的量较果肉少得多,亦不宜弃之不吃。
三是要选择成熟的产品购买。没成熟的番茄含有较多的一种称作龙葵素的生物碱,多吃会致人中毒,表现为恶心、呕吐、乏力等症状。自然熟透的番茄,颜色鲜红,不含龙葵素,营养成分含量也大。未成熟的番茄颜色发青,口味生涩,应避免购买。
记住这六点,助你减肥逆袭
一、7-8点
空腹喝白开水有助于润肠,早餐必须吃
二、9-10点
做一小时运动,不要吃零食,不要喝碳酸饮料
三、11-12点午餐多吃蔬菜,
如:西兰花、黄瓜、番茄,对减脂有帮助
四、13-14点
午睡半小时,有助于大脑分泌,健康减脂
五、15-17点
新陈代谢快,多喝水,有助于瘦肚子
六、18-19点
晚餐吃纤维类食物
8.4日,晨起空腹,65.45公斤。
一直只是控制饮食,没有运动,较昨天早上少零点几公斤,具体数不记得了。昨晚饭吃了大概70g西红柿鸡蛋杂食面,两个小芒果。饭后喜欢去楼下散步五十分钟,简单抻一抻,夜晚外面特别舒服,微风吹着不热不燥。
俗话说,胃病三分治七分养,胃不好的人,记住以下几点:
1.多吃面条少吃米;
2.牛奶要在饭后一个小时喝,平常还要多喝水;
3.空腹吃点带红衣的花生,4-5颗帮助养胃;
4.小米粥和馒头是绝配;
5.不要空腹吃桃、山楂、西红柿、猕猴桃;
如果您身边有胃不好的朋友,赶紧分享给他看吧!
#健康守护者##健康守护者##养胃#
3种懒人减肥法,体重不过百的秘密,尝试的都瘦了!
饭前吃东西减肥
如果你能在三餐正餐前先喝500毫升水,或者吃下一些低热量的黄瓜和番茄等食物,就能先占用一部分的肠胃,正餐的时候想吃多都做不到!
这种减肥方法的原理也很简单,我们的肠胃容量是还有限的,大量的吃一些无热量或者低热量的食物,再吃高热量食物的时候就能减少少摄入量,整体摄入量降低,自然就能减肥。
不能随便吃水果
在生活中虽然水果热量很低,但是也不能不节制的吃,如果吃得太多的话,会让热量在身体中堆积。现在市面上的一些水果热量和甜度高,所以要谨慎选择。不妨把水果当成两餐之间的甜点,能够为身体补充矿物质以及维生素。若是单一的使用水果来减肥的话,可能会出现营养不良。
关灯睡觉
有些人在睡觉的时候,会喜欢点上一个香薰灯或是夜灯,这样可以防止我们在夜晚惊醒的时候,感觉孤独恐慌,也会使我们去洗手间的时候更加的安全。可是你知道吗?如果睡觉的时候,眼部受到了光的刺激,会使我们很难进入深度睡眠状态,严重的影响我们的睡眠质量。第二天我们的精神就会不佳,身体就会乏力,甚至可能会导致我们降低新陈代谢的速度和基础代谢的热量。#健康明星计划#
关注@颜婕瑜伽 了解更多减肥知识