#饮食#这11种食物千万不要空腹吃：
1.白薯；2.桔子；3.冷饮；
4.牛奶；5.山楂；6.柿子；
7.酸奶；8.糖；9.西红柿；
10.香蕉；11.豆浆。
让体重不断下降的技巧：
1、早餐放在9点前，饭前先喝一杯水；
2、吃完饭后靠墙站立半小时，让食物得到充分的下行；
3、吃有助于减脂的食物，比如黄瓜、西红柿、菠菜、豆类等食物；
4、学会控糖，远离甜食，碳酸饮料，哪怕是过年也不曾放纵自己；
5、每天早上空腹称体重，每隔半月去测量自己的三围，常去关注数据，精神才不会松弛；
6、有氧运动与无氧运动都会去安排，做完运动就拉伸；
7、吃饭细嚼慢咽，时间也并不会过度延长。#暖冬生活记#
一些朋友，在减肥的时候喜欢空腹吃西红柿，觉得这样能减肥。
其实，空腹吃西红柿没有减肥的作用。
此外，西红柿里含有一定的胶质物，还含有一定的有机酸，胃酸和胶质物质产生一定的作用就结块，有少数的一些朋友会觉得胃不太舒服。另外，有机酸还加重了对胃的刺激。
一般来说，朋友们可以将生的西红柿当成加餐，放在两餐之间吃，上午十点左右和下午四点左右是最适宜的时间。
想要身体好，早上最好别吃这7种食物：
第一、白粥，白粥就是糊化的淀粉，升糖指数高，容易引起血糖升高；
第二、咸菜腌制品，吃咸菜会导致身体钠含量偏高，而且制作咸菜会添加大量食品添加防腐剂，对身体有害；
第三、剩菜剩饭，含有大量亚硝酸，是致ai物质，别为了省钱，身体才是最重要；
第四、油条配豆浆，油条热量高，油脂很难消化，豆浆属于中脂性食物，两者搭配在一起，会导致肥胖；
第五、熟食卤菜，这类食物盐分含量高，早上经常吃，会导致盐分摄入超标，对心zang和肾脏有损害；
第六、韭菜，韭菜不易消化，早上吃容易给肠道增加负担；
第七、西红柿，西红柿有大量的果胶和柿胶酚、可溶性收敛剂，与胃酸不容，对肠胃不利，喜欢吃西红柿的朋友不要空腹吃西红柿；
一日之计在于晨，早餐吃好能人体提供能量，还能促进新陈代谢，不吃早餐和随便应付还会导致肥胖，早餐想要吃的好，可以选择将主食换成粗粮，比如新疆大列巴，不管是搭配牛奶、豆浆、酸奶都好吃，纯粗粮制作，还添加了牛奶和坚果，补充蛋白质和矿物质、坚果油，让你吃的营养还不发胖。
这款新疆大列巴每一个都有1斤重，一次吃2-3片+一杯牛奶就饱了，因为粗粮的饱腹感比平时吃的精致米面强，也不需要二次加工，直接切片就能吃，很方便，避免了夏天开火做饭热的汗流浃背的尴尬，感兴趣的朋友可以点击图片下方蓝色链接了解，非常适合减肥期的朋友~
俄罗斯正宗大列巴坚
空腹不适合吃什么
你知道吗？
空腹不要～～吃辣椒
空腹不要～～吃香蕉
空腹不要～～吃冷饮
空腹不要～～吃西红柿
空腹不要～～喝茶
-空腹不要～～喝白酒
空腹不～～吃柿子
空度不要～～吃山t楂
吃西红柿能减肥？不信来看看[做鬼脸]
夏天来了，又到了可以畅快吃西红柿的季节~
西红柿可以说既是蔬菜也是水果， 既可生吃又可熟食。
因为它的脂肪含量很低，而且很有饱腹感和营养！
同时它还是一种低热量低脂肪的食物，减脂减肥就吃它，让你越吃越瘦，度过一个美好的夏天。
[ok]生吃：1.西红柿不会损坏维生素C等一些营养物质。
2.西红柿里的钾、膳食纤维、有机酸类还有水分在直接吃的时候都不会被破坏。
[ok]熟吃：可以吸收更多的番茄红素，而且经过加热，脂溶性的番茄红素会更容易被人体吸收，从而起到更好的抗氧化作用。
该什么时候吃？
1.饭前吃
西红柿含有食物纤维，增加饱腹感，
有助于减少小腹脂肪堆积。
2.中午吃
将西红柿做成菜，能够起到增加饱腹感的作用，
有助于消耗体内摄入的多余脂肪。
3.晚上吃
晚餐一般要吃清淡易消化的食物，将西红柿做成沙拉进食，
有助于减脂。
4.饭后吃
饭后半个小时吃一个西红柿，
可以帮助消化和吸收，加速脂肪燃烧。
5.日常三餐吃
西红柿可以做成：西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤、西红柿牛肉汤等。
减脂人士首选
西红柿富含高营养，低卡、低糖、低GI、抗氧化
1.饱腹感强，且不易囤积脂肪，有益脂肪代谢。
2.能够促进人体的新陈代谢，积极消耗摄入的热量，改善体质。
西红柿中含有大量的柠檬酸，可以促进糖分的代谢燃烧体内的脂肪，增强饱腹感。
3.吃西红柿还能增强握力
西红柿含有番茄红素，能去除自由基，保护肌肉力量。
适当吃西红柿能增大握力，维持全身肌肉力量，提高肌肉质量。
#夏日运动打卡# #夏日养生饮食季#
今早起太晚了也没测空腹血糖，下去先转了一圈，回来吃早饭。
早饭简单一碗牛奶芝麻糊，一个煮鸡蛋西红柿一个，一小碗豌豆饭。
吃完做做家务，然后出去转圈活动，去银行办点事来回走了六站地，有点累。
回来测一下餐2血糖7.4
餐后血糖还过的去，只是最近空腹有点高了，不知咋回事？晚餐吃的也不多呀。
我用新血糖仪测的数值比旧的血糖仪测的数值，高出了一个多点。以前习惯低血糖值了，现在这数值一高还不适应了。
觉得自己血糖控制的并不是那么好，新的血糖仪也没校对，也不知准确不，那天去校对一下#糖尿病饮食# #血糖仪#
水果应该饭前还是饭后吃？什么时候吃水果，要根据你的消化能力来决定：
1、消化功能强健——想啥时候吃就啥时候吃
2、消化功能羸弱——别在饭前吃，最好是饭后1小时吃
3、超重、肥胖——适合餐前吃水果
4、高血压、高血脂——适合餐前吃水果，但是水果也有禁忌，要留心
5、增重者——餐前不要吃水果，避免影响正餐的胃口
6、糖尿病患者——选择糖分较低的水果，建议两餐间吃
提醒：芒果、菠萝、木瓜、无花果、猕猴桃等等高蛋白酶的水果，切忌空腹吃得太多。
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吃番茄有三注意:
一是不宜空腹大量生吃。因为番茄含有较多的胶质，如果大量空腹生吃，便会在胃内与胃酸结合，可能形成难溶的“结石”，会引起胃部不适。
二是无论是生吃，还是熟吃，都不宜去皮。倘若去除了果皮，果肉中的番茄红素很容易随汁液流失。而且，番茄皮中的番茄红素含量也高于果肉，还含有大量的膳食纤维。所以，尽管皮的量较果肉少得多，亦不宜弃之不吃。
三是要选择成熟的产品购买。没成熟的番茄含有较多的一种称作龙葵素的生物碱，多吃会致人中毒，表现为恶心、呕吐、乏力等症状。自然熟透的番茄，颜色鲜红，不含龙葵素，营养成分含量也大。未成熟的番茄颜色发青，口味生涩，应避免购买。
记住这六点，助你减肥逆袭
一、7-8点
空腹喝白开水有助于润肠，早餐必须吃
二、9-10点
做一小时运动，不要吃零食，不要喝碳酸饮料
三、11-12点午餐多吃蔬菜，
如:西兰花、黄瓜、番茄，对减脂有帮助
四、13-14点
午睡半小时，有助于大脑分泌，健康减脂
五、15-17点
新陈代谢快，多喝水，有助于瘦肚子
六、18-19点
晚餐吃纤维类食物
8.4日，晨起空腹，65.45公斤。
一直只是控制饮食，没有运动，较昨天早上少零点几公斤，具体数不记得了。昨晚饭吃了大概70g西红柿鸡蛋杂食面，两个小芒果。饭后喜欢去楼下散步五十分钟，简单抻一抻，夜晚外面特别舒服，微风吹着不热不燥。
俗话说，胃病三分治七分养，胃不好的人，记住以下几点：
1.多吃面条少吃米；
2.牛奶要在饭后一个小时喝，平常还要多喝水；
3.空腹吃点带红衣的花生，4-5颗帮助养胃；
4.小米粥和馒头是绝配；
5.不要空腹吃桃、山楂、西红柿、猕猴桃；
如果您身边有胃不好的朋友，赶紧分享给他看吧！
#健康守护者##健康守护者##养胃#
3种懒人减肥法，体重不过百的秘密，尝试的都瘦了！
饭前吃东西减肥
如果你能在三餐正餐前先喝500毫升水，或者吃下一些低热量的黄瓜和番茄等食物，就能先占用一部分的肠胃，正餐的时候想吃多都做不到！
这种减肥方法的原理也很简单，我们的肠胃容量是还有限的，大量的吃一些无热量或者低热量的食物，再吃高热量食物的时候就能减少少摄入量，整体摄入量降低，自然就能减肥。
不能随便吃水果
在生活中虽然水果热量很低，但是也不能不节制的吃，如果吃得太多的话，会让热量在身体中堆积。现在市面上的一些水果热量和甜度高，所以要谨慎选择。不妨把水果当成两餐之间的甜点，能够为身体补充矿物质以及维生素。若是单一的使用水果来减肥的话，可能会出现营养不良。
关灯睡觉
有些人在睡觉的时候，会喜欢点上一个香薰灯或是夜灯，这样可以防止我们在夜晚惊醒的时候，感觉孤独恐慌，也会使我们去洗手间的时候更加的安全。可是你知道吗？如果睡觉的时候，眼部受到了光的刺激，会使我们很难进入深度睡眠状态，严重的影响我们的睡眠质量。第二天我们的精神就会不佳，身体就会乏力，甚至可能会导致我们降低新陈代谢的速度和基础代谢的热量。#健康明星计划#
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