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小儿肥胖症小儿肥胖症大多数属于继发性肥胖

时间：2018-08-03 04:31:29

#你家孩子喝饮料吗# 偶尔会喝一点，并没有绝对不喝。

众所周知，饮料对小孩身体并没有好处，喝多了只会影响孩子的生长发育，会造成孩子肥胖，骨质疏松，早熟心血管方面的问题。

饮料含糖量高，它的热卡量也非常高，如果长期反复的喝饮料，会使孩子容易出现肥胖问题，还会使孩子的血糖快速的升高，导致孩子食欲下降，以致孩子吃其他富含营养素的食物减少，从而可能引起孩子营养不良或营养不均衡的问题，饮料中还含有多种的人工色素和食品添加剂，这些一般都是属于化学物质，会影响孩子的生长发育以及智力发育的。

所以，如果是喜欢喝、经常喝饮料的孩子一定要给他调整控制一下，不能喝太多饮料，以免影响身体。#挑战30天在头条写日记# #头条创作挑战赛# #我要上头条#

儿童期的孩子太胖了怎么办？#儿童肥胖，该怎么办#我们都知道儿童期肥胖危害大，那如果想减肥的话，应该怎么办呢？小孩子不同于成年人，他还处在生长发育的重要阶段，所以减肥期间不能采用极端的控制饮食或饭量的方法。我们尽量要选择一些新鲜天然的食物进行烹调，避免吃加工的或者含有添加剂的食品，这一点需要家长多花点心思。对胃口特别好的孩子，还可以在日常饮食当中加入豆子，薯类，原味坚果或者是各种不同颜色的蔬菜，这些食物的饱腹感都特别强，还要保证多到户外玩耍，一来增加运动量，二来可以转移对食物的注意力。最后还要保证睡眠，充足的睡眠有利于控制体重，还有利于长个儿，宝妈宝爸们，你记住了吗？

大部分儿童肥胖都是不良的生活习惯所导致，所以在减肥初期，我们应以剔除坏习惯为主。除了不恰当的饮食习惯，肥胖儿童大都习惯久坐，我们可以把他从板凳上拎起来，培养其参与户外活动的兴趣，比如骑车、打球、游泳等，多走路上下学，假日时可安排郊游、爬山等活动，每天的运动时间最好能达一个小时。#育儿事务所# #育儿研习社#

#你家孩子喝饮料吗# 会给她尝试一下，但是不会给她喝多。毕竟饮料的成分都是糖，糖吃多了，对身体代谢不好，容易导致小孩肥胖，食欲不振，挑食。

而且小孩喝饮料的量，大人是要控制的，如果你不能控制，那请不要给小孩看到饮料瓶，过度的宠爱是溺爱，是害了孩子。

【家长们得注意，孩子太胖真不行！】

近日，#研究称肥胖影响儿童大脑发育# 的话题上了热搜，儿童肥胖会影响大脑的功能障碍。肥胖会影响孩子的一生，孩子肥胖的危害太多了，家长们真得注意。

1、影响健康：

《中国儿童肥胖报告》显示，肥胖儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3.9 倍，肥胖儿童成年后发生糖尿病的风险是正常体重儿童的 2.7 倍。

另外越来越多的证据表明，肥胖还会增加结直肠癌、脂肪肝、睡眠呼吸障碍的风险。

2、影响心理健康和社交：

研究显示，胖孩子特别是女孩子很容易自卑，9～10岁的女孩子对自己的外貌、运动能力的自我评价显著低于正常体重的女孩子。

而美国面向全国青少年做的一项健康调查显示，正常体重的青少年一般有6个或更多朋友，而超重和肥胖的青少年平均只有3个或更少的朋友。

3、影响到学习成绩和升学机会：

早在，教育部发布的《国家学生体质健康标准》就将体重作为每学年的必测指标，并将其纳入评优、评奖和学分管理。

《北京市初中升学体育考试过程性考核方案（修订）》更是将BMI(衡量体重是否正常的指标)纳入中考。

9月，教育部对外发布的《教育部关于深化本科教育教学改革全面提高人才培养质量的意见》中特别提出：加强学生体育课程考核，不能达到《国家学生体质健康标准》合格要求者不能毕业。

所以不管是从身体和心理健康角度，还是从学业角度，家长们都得重视孩子肥胖问题哦！

就从平时少吃高热量的零食、三餐均衡饮食、多做户外运动开始着手改变吧！

图：摄图网

#谣零零计划#

儿童肥胖有哪些危害？#儿童肥胖#从小的时候就发胖，这些小孩到了青少年阶段的话，他们有一些共同的特点，第一点呢，这些人的话，他的胖都是一些大基数了，第二点呢，他们在十七八岁的年龄的话，就开始出现一些临床的问题，比如说肝功能的异常啊，然后尿酸的增高呀，甚至有高脂血症啊等等都开始出现了。那么实际上的话，儿童期的胖会增加青年阶段的冠心病、心梗和脑梗的发生概率，所以我们说重视青少年儿童阶段的肥胖是非常重要的，最主要的话是要注意科学饮食，平衡膳食、少吃油炸，多吃蔬菜、平时多运动。#北京协和医院减肥食谱#不要老是天真的以为，以为孩子长大了，就自然就瘦了，保持健康的身材，要送娃娃抓起！#孩子太胖了以后会有哪些影响?#

【研究称肥胖影响儿童大脑发育，体脂率较高的儿童大脑出现结构性变化】

据智慧科技迷消息，大量的研究证明，成人肥胖会对大脑造成负面影响，导致大脑加速老化，甚至导致大脑萎缩，但儿童体重与大脑健康之间的关系并不是十分的清晰。那么，肥胖对儿童大脑有何影响？

近日，耶鲁大学的一项新研究表明，超重也可能会影响儿童的大脑，涉及到大脑连通性的关键区域，导致大脑功能障碍。相关研究结果已在北美放射学年会上公布。

此前有研究检查了儿童体重与大脑健康之间的关系，但结果并不一致。科学家认为早期研究中参与人数较少是导致这个结果的一个原因。再此次研究中，科学家分析了5169名9至10岁儿童的大脑成像数据，他们重点研究了神经区之间的连通性以及脑白质的数量。

研究结果显示，体重和BMI较高的儿童大脑出现了结构性变化，包括“脑白质严重受损”。受影响最严重的区域包括脑胼胝体的白质，脑胼胝体由两亿多根神经纤维构成，是连接左右大脑的纤维束。另外，科学家还发现超重儿童的大脑外层变薄，这会导致注意力、记忆以及处理多项任务的能力受损。

孩子多胖才算胖？儿童肥胖有哪些危害？儿童健康成长系列科普讲座《警惕儿童肥胖症》来啦！

居家期间，预防儿童肥胖小贴士～收藏起来吧！

生活水平的不断提高，让我们看到了越来越多的超体重儿童的增加，尤其在疫情期间，孩子都在家上网课，活动的时间更少了，再加上生活规律的改变，可能会导致更多的孩子出现肥胖现象。

顺义妇儿医院儿早中心高芳芳指出，小儿肥胖如果体重超过了规定标准，应首先去医院排除某些疾病的因素。如果是单纯性的营养肥胖，那就要在生活管理上多想办法。结合临床上出现的一些案例，她强调对于肥胖的孩子，很多家长认为干预就是减肥，可是一些成人的减肥方法比如药物减肥、手术减肥，对于孩子来说是不能用的。那么，对于孩子来说怎么控制他的体重呢？高芳芳推荐了以下几个方法，家长朋友们可以借鉴一下。

控制孩子的体重一方面是加强运动，另外就是控制饮食，还有一些不良的饮食行为的干预。总的原则就是减少能量的摄入，增加能量的消耗，进而可以使体重下降。

首先加强运动。这里说的运动绝不是平时的散步，或是慢跑，而是一个有氧的运动。比如每个星期要进行四到五天的有氧运动，每天半个小时到四十分钟的运动，举个例子，我们说的有氧运动就是说他走路的过程中，他的心率要加快，要加到每分钟120-150次以上，这种运动才叫有氧运动。包括游泳、跳绳这些运动也是可以的，都可以增加能量的消耗。孩子要多运动，要培养他们对体育运动的兴趣，使之成为一种习惯，同时也有益身体健康。

其次是饮食的干预。针对这种小朋友，家长要在其原有的饮食基础上，根据孩子的体重来进行膳食干预，就是说把他的能量降下来但不是降很多。那么给他制定一个减肥的饮食餐，吃一段时间这种能量低的饮食，保持他的这个体重，首先是不增长，在管理饮食的同时，还要注意孩子的体重不能下降太快，一定要照顾到生长发育的需要。

第三培养孩子良好的饮食习惯。有些小朋友有不良的饮食行为，比如吃得快，喜欢吃一些高脂肪、高热量的食物。像这种小朋友，家长就要培养其良好的饮食习惯，就是吃饭的时候不要吃得快，要细嚼慢咽，往往肥胖的孩子，就是食物到了嘴巴里不嚼直接就吞下去了；另外就是要多吃蔬菜，特别是体积大，热量低的新鲜蔬菜；适当增加粗粮的摄入，增加孩子的饱腹感，且帮助儿童肠道蠕动；要给孩子吃一些优质蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。上述做法就是在按照科学的饮食方法帮助孩子减轻体重。

最后，高芳芳医生强调，对于超重或肥胖的孩子，家长一定要引起重视，因为超重或肥胖不仅对孩子身体会造成一定的伤害，而且还可能会使儿童出现心理问题，进而影响正常的生活。减肥是一个漫长的过程，需要循序渐进，而且需要家长经常鼓励儿童，以增强自信心和幸福感，有利于减肥的顺利进行。

文字|儿早中心高芳芳

孩子过度肥胖，家长应该注意以下三点，让孩子健康成长！

#头条育儿##儿童##肥胖症#

【肥胖症的并发症你知道哪些？】说起小儿肥胖症，很多家长都不以为然，甚至有些家长孩子嘛白白胖胖多可爱，现在的生活水平也不像以前，家长们都生怕孩子吃不饱，让孩子一直吃，孩子太胖了其实也不好，容易患有肥胖症，然后肥胖症的危害是很大的，还会引发很多并发症，家长们都知道吗？

一、容易血脂高，明显比正常的孩子血脂高，而血脂紊乱是动脉粥样硬化的高危因素。

二、容易诱发脂肪肝，过于肥胖，会引发高血压，脂肪肝。

三、儿童肥胖智商低

儿童肥胖的总智商和操作商低于健康儿童，其活动、学习、交际能力低，久而久之会出现抑郁、自卑，使儿童对人际关系敏感、性格内向、社会适应能力低，影响儿童心理健康。

三、易患呼吸道疾病：儿童肥胖胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，顺应性降低，横隔运动受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病。

五、儿童肥胖性早熟

体脂增多可引起肾上腺激素分泌量增多，使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低，出现性早熟。性发育提前可引起性意识，会较早产生对性的迷惑、恐惧、焦虑等不良心理状态，影响儿童学习和生活。

儿童肥胖症会给孩子带我很大的影响，所以家长们不要一味让孩子胖下去了，在生活中也要注意控制孩子的饮食，让孩子养成良好的生活习惯，如果必要就需要及时带孩子去医院检查干预治疗。#儿童肥胖症#

#孩子胖点真的没关系吗#

儿童肥胖比成人肥胖危害更大，学会这8招，有效控制孩子体重

12月8日，最新发布的《儿童蓝皮书:中国儿童发展报告（）》表明，在-间，我国中小学生的超重肥胖率上升了8.7个百分点，其中以男生为最。

肥胖对孩子的危害

1.肥胖会导致孩子免疫力下降：肥胖儿童的细胞活性明显降低，相较而言更容易患感染性疾病；

2.增加了患糖尿病和代谢综合征的几率：肥胖儿童的血脂会明显高于正常儿童，也更容易存在高胰岛素血症，增加了患糖尿病和代谢综合征的几率；

3.增加患高血压的几率：肥胖儿童的体积大，会增加代谢总量和身体耗氧量，让心脏负担明显加重，血压也会随之升高；

4.增加患呼吸系统疾病的几率：肥胖儿童的胸壁在脂肪的堆积下，会压迫胸廓，使其扩张受限，从而影响肺部正常通气，降低了呼吸道的抵抗力；

5.增加患脂肪肝的几率：诱发脂肪肝的重要因素之一就是儿童肥胖，上面提及的高血压、高血脂都是孩子患脂肪肝的危险提示，尤其是重度肥胖儿童，他们的脂肪肝发病率高至80%。

6.增加患消化系统疾病的几率：在肥胖儿童中，患消化系统疾病的概率是15%，远超正常儿童。

如何控制孩子的体重？

最好的控制孩子体重的方法就是让孩子养成健康的运动方式和良好的饮食习惯。

1.适当的运动

①可以根据孩子自身的喜好来选择最适合他的运动方式，如跳绳、慢跑、快走、游泳、打篮球、踢足球、骑自行车，或者单纯的爬楼梯都可以，家长如果有空也可以陪孩子一起运动，只需要遵循安全、能长期坚持、孩子有兴趣、有氧运动和无氧运动交替进行的原则即可。

②注意要循序渐进，运动的频率不宜过高，每周五天，每天一小时就行。短期的激烈运动很容易导致孩子过度疲劳而坚持不下来，反而不如长期坚持运动达到的减肥效果好。

③可以带孩子专门去户外做运动，让孩子跑跑跳跳爬爬山。也可以鼓励孩子利用零碎的时间在家做运动，比如看电视的间隙可以做一些深蹲和开合跳，站着的时候可以做做抬腿运动等，将运动融入到孩子的生活当中。

2.健康的饮食

①早餐要吃得健康有营养：早餐可以选择全麦面包、牛奶、麦片、酸奶蔬菜沙拉、水煮青菜或者水果，要知道不吃早餐的人反而更容易变胖，所以就算来不及，也可以带到路上吃。

②吃饭的时候不要大口吞咽、暴饮暴食，可以鼓励孩子细嚼慢咽，不仅有助于食物的消化吸收、保护肠胃，还有利于控制饮食，增加饱腹感。

③严格控制糖量：平时可以用粗粮代替细粮，比如用燕麦或者全麦食品代替包子、馒头，如果实在不习惯也可以在米饭里掺一些谷物。其他含糖量高的食品，如糖果、糕点、冰淇淋、饮料等，能不吃最好不吃。

④严格控制热量：严格限制如奶油、薯片、炸鸡、红烧肉等高热量、高脂肪食品的摄入量，三餐最好以白煮、清蒸、凉拌或高蛋白低糖低脂的膳食为主。

⑤尽量全家人一起吃饭。有研究表明，孩子一直与家人共同吃饭，相较而言体重不容易超标。

虽然肥胖对孩子的成长很不利，但是家长们切忌急于求成。我们追求的不是让孩子快速减肥，而是慢慢控制孩子的体重，使其在保持身高增长的前提下，让体重渐渐与身高相匹配，以免影响孩子的生长发育。

以后科普更多儿童矮小，肥胖，性早熟内容，大家想听什么？

儿童肥胖8问答带你了解儿童肥胖

本期专家：北京中医药大学东方医院儿科马佳吴力群薛小娜

今天我们将直接以问答的方式来带您了解儿童肥胖，儿童肥胖有哪些危害？如果避免？

1. 肥胖会遗传吗？

科学家们发现部分基因与肥胖相关，提示父母肥胖可能会遗传给子代。但是更重要的是，肥胖的生活方式及饮食运动习惯也会潜移默化的影响儿童，最终导致儿童的肥胖。所以存在肥胖状态的父母应该有意识的学习和了解正确的生活方式及良好的饮食行为习惯，为儿童提供健康的生活环境，为儿童树立正确的榜样。

2. 如何诊断肥胖?

主要的评价方法主要有：BMI（身体质量指数，计算公式为：BMI=体重(kg)/身高(m)2)，身高别体重（weight for height），体重等。因为儿童正处于生长发育期，一般可通过相关量表对儿童是否存在肥胖状态进行评估。

3. 肥胖会有哪些危害

肥胖不仅可以合并多种代谢性疾病，如高血压，高血脂，高血糖等，导致相关心脑血管疾病，脂肪肝等，肥胖本身还会对关节骨骼造成影响，导致抑郁情绪等。近期研究表明肥胖与免疫及肿瘤相关疾病也存在密切关联，同时肥胖也是重症呼吸系统疾病的重要危险因素。在儿童期，肥胖也与儿童腺样体肥大，性早熟，多囊卵巢综合症等疾病密切相关。

4. 儿童在饮食方面应该注意什么以避免肥胖呢？

在饮食种类方面，应该按照膳食金字塔的原则，均衡营养，少油盐，少调料。少食甜食，油炸食品等高热量，超加工食物。在饮食习惯方面，应该固定三餐，避免进食速度过快，避免晚饭后加餐。

5在生活习惯方面要注意些什么

平时应注意适当进行体育活动，缩短静坐时间。养成早睡早起的睡眠习惯，保证睡眠时间及睡眠质量。保持愉悦的心情。

6.小朋友需要减肥吗？

小朋友们正处在生长发育期，需要大量的营养物质来支持身体快速的生长发育需求，但过剩的营养物质供给也会造成肥胖的情况，导致相关疾病的发生。因此，当小朋友们出现肥胖状态时，建议在医师指导下健康减重。

7. 在儿童减重过程中，家长需要注意什么呢？

应该认真学习肥胖相关科普知识，定期监测儿童体重，在专业医师的指导下，综合通过饮食，运动，生活方式等逐步减重，不应该追求速效或不健康的减重方法。在减重过程中，也应该积极的鼓励儿童，良好沟通，为儿童树立健康的生活观念。

8.儿童单纯性肥胖的中医干预治疗有哪些呢？

体形的胖瘦受先天禀赋的影响，中医早在《黄帝内经》中就记载“人有脂、有膏，有肉”，脂膏形体即为肥胖。人体物质能量代谢与脏腑功能有关，若脏腑功能失调，导致痰湿、膏脂聚积体内，则会引起肥胖发生。儿童单纯性肥胖除了饮食调整、运动疗法等方法外，中医调理脾胃肝肾功能，化湿涤痰，配合针灸及耳穴压丸等，能起到预防和改善儿童肥胖症的作用。

文/北京中医药大学东方医院儿科马佳吴力群薛小娜

儿童肥胖，危害大！

儿科诊室来了位“可爱”的小患者。长得胖乎乎，肉嘟嘟的，爬个楼梯还像个小大人样，手叉腰站那喘气。

小宝贝今年才6岁，却是个“名副其实”的小胖子！正是因为这样，父母也忧心忡忡。

父母介绍，小宝贝平常不爱动，食欲却很好。经检查小宝贝体重已达60多斤（属重度肥胖），反应能力稍显迟钝，记忆力欠佳。血脂检测甘油三酯（TG）、总胆固醇（TC）均有升高。

医生诊断宝贝属于“儿童肥胖”，顿时感觉“可爱”不起来了。

肥胖如何定义和分级？

脂肪含量超过标准15％即为肥胖。若以体重计算定为超过参照人群体重20％为肥胖。肥胖又分为单纯性肥胖和继发性肥胖，继发性肥胖是由一些特殊疾病（如内分泌疾病）引起。

参照人群体重是指由世界卫生组织推荐的，美国卫生统计中心(NCHS)/美国疾病控制中心( CDC )制定的身高别体重，又称身高标准体重。

肥胖分以下几级：

(1) 超重：大于参照人群体重10％～19％；

(2) 轻度肥胖：大于参照人群体重20％～39％；

(3) 中度肥胖：大于参照人群体重40％～49％；

(4) 重度肥胖：大于参照人群体重50％。

引起儿童肥胖的主要原因有哪些？

1、不正确的饮食习惯和方式；

2、运动因素；

3、遗传基因；

4、内分泌代谢异常等。

儿童肥胖的主要危害有哪些？

1、患糖尿病风险提高，特别是II型糖尿病；

2、心血管疾病风险提高，如心肌梗死、中风等；

3、肝胆疾病风险提高，如脂肪肝、胆结石等；

4、呼吸系统疾病风险提高，如哮喘、阻塞性睡眠呼吸暂停等。

如何预防儿童肥胖的发生？

人体脂肪细胞数目增长主要在怀孕30周至出生、婴儿期、青春期三个时期，因此儿童肥胖的预防，应从这三个时期入手。

若孕母有糖尿病，应积极控制血糖水平，孕晚期避免过度进补，戒烟；婴儿期尽量纯母乳喂养；青春期加强运动，避免长期使用电子产品，避免久坐。

儿童期控制营养摄入和加强运动。在营养方面，除了要关注孩子的饮食内容，要求要荤素搭配，营养均衡，同时还要注意饮食的速度不能过快。还可以调整饮食顺序，来减少高热量高糖分食物的摄入。

儿童肥胖也正成为一个日趋严重的、全球性的、危害健康的公共卫生问题。据统计儿童单纯性肥胖发生率,我国为3%~17%,国外高达5%~40%。超重儿童和青少年中大约有60%患一种心血管疾病,成年后有60%患各种慢性疾病。早在1948年WHO就已确认肥胖是一种疾病。随着世界经济的全球化,威胁人类健康的肥胖症也在全世界各地迅速蔓延。

儿童肥胖不容忽视！大多数儿童肥胖属于单纯性肥胖。父母长辈的溺爱，不健康的饮食和久坐不运动，是当今儿童肥胖的最主要诱因。不要让父母的“溺爱”成为孩子的“负担”！#健康真知计划#

参考文献

1、《肥胖严重危害儿童青少年健康》许志勇《中国校医》 01期期刊

2、《孩子肥胖危害比你想象的更大》潘斌韬《健康博览》 02期期刊

3、《肥胖儿童血糖血脂代谢指标特征及与性早熟的相关性分析》竺益《中国妇幼保健》 03期期刊

#真知新坐标#小儿肥胖危害大，如何自测小儿是不是肥胖？一张表格为你解忧。

[what]什么是肥胖？

肥胖是指由多种因素引起的能量摄入超过消耗，也就是说进入的能量多，而人体消耗代谢的少，从而导致体内过的脂肪积聚、体重超过参考值范围的营养障碍性疾病。

[what]引起肥胖的原因有哪些？

小儿的肥胖与我们的生活习惯密切相关。

01.饮食：由于生活水平的提高，小儿的饮食结构发生了巨大变化。高热量食品比比皆是，食品越来越精致，奶油、膨化食品、油炸食品等等，小儿进食的这些食品越来越多，而蔬菜水果越来越少。这些食品含有的热量很高，没被消耗掉的热量在体内转化成脂肪堆积起来。

02.活动量少：这与生活水平的提高、家庭的溺爱、不良的现象有很大关系。

由于生活水平提高，人民的居住环境明显改善。电子产品的广泛普及，如电视机、手机、电脑、游戏机等等，这些电产品令小儿不能自拔，长时间端坐不动，甚至吃饭都在电子产品前观看或者游戏。冬有暖气，下有空调，小儿放学后及寒暑假期内，都猫在家中，享受着冬不冷、夏不热的生活，九点半了，很少到户外活动。

即使在学校、幼儿园，孩子们的活动也明显减少，一方面是由于学习的压力，另一方面与家长的溺爱有关，学生能够活动的时间较少，有时小儿学生活动室，如果受伤，有的家长就去吵吵闹闹，这也是现在学生、幼儿室外活动减少的原因之一。

[what]小儿肥胖有哪些表现？

肥胖儿童的早期相对同龄儿童身材较高大，食欲佳，易饥饿，进食量大。肥胖较轻者以腹部肥胖为主，随着肥胖的加重，全身都可以出现肥胖的现象，小儿会变得不喜欢运动，当稍为运动时就会气喘吁吁，严重肥胖者的腹部可出现纵向紫色条纹。

[what]小儿肥胖的危害有哪些？

小儿的肥胖危害很大，可出现明显的代谢异常，可引起高脂血症、糖尿病、高血压、脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暂停综合症等等。我们曾遇见11岁的男童心梗。由于肥胖以代谢综合症的出现，可导致小儿出现心理健康的问题，如自尊心下降、抑郁、焦虑、孤独等等。

[what]如何判断小儿是否肥胖？

判断小儿是否肥胖的首选指标是体质指数（BMI），这是国际社会推荐的首选指标。

BMI＝=体重（KG）÷身高2（M）。BMI指数是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。我国2至18岁儿童青少年超重和肥胖筛查bmi界限值见最后图表。

[what]如何防治小儿肥胖？

小儿处于生长发育的关键时期，具有很大的可塑性，既要控制肥胖，又要不影响小儿的正常生长发育，饮食调节和运动是关键。

饮食应以低热量为主，多进食新鲜的蔬菜水果，可提高优质蛋白的进食量，尽量少进食肥腻、油炸食物，奶油、膨化食品避免食用。

加强锻炼，增加活动量。由于小儿与成人不同，活动时间不宜过长，强度不宜过大。活动以有氧运动为主，每周不低于五次，每天的活动时间不低于60分钟，可选择打球、慢跑、游泳、仰卧起坐等等。活动要有趣味性，如小儿之间比赛跑步、骑自行车、打乒乓球等等，培养小儿活动的兴趣，并长期坚持下去，这样才可以有效的防治小儿的肥胖。（图来自网络，侵删）

#长大就瘦了是真的吗#

“小孩胖点没关系，长大就瘦了”…这个观点是不对的。儿童肥胖影响孩子终生健康。儿童期肥胖不仅易导致脂肪和糖代谢异常，还可能增加成年后患糖尿病、冠心病甚至肿瘤的概率。

育儿误区：孩子小时候胖，长大就瘦了！！！

我们这里所说的是，体重超标，肥胖的这些宝宝（体重在第97百分位及其以上）。小时候最初的超重，身高和体重一起长，当身高停止生长的时候，体重还可能在继续增加。

小宝宝的长胖跟大人的是不一样的，宝宝长的是脂肪细胞的数量，大人长胖是单个细胞在变大。小时候脂肪细胞的不断增加，很可能会引起成人后的暴胖。

正确方法：宝宝一岁以内是身体生长发育最旺盛的时期，也是大脑极速发育的阶段，这个时候需要能量供给，最好的办法就是维持营养均衡的喂养，不要过度喂养，多些户外活动，2岁以后可以适当减少脂肪的摄入，均衡营养很重要。#儿童肥胖影响孩子终身健康#

如何预防孩子肥胖？

导致儿童肥胖的因素主要有三种：遗传因素、疾病因素和生活习惯因素。

大多数儿童的肥胖都是属于单纯性肥胖，是由于生活方式造成的。简单来说，就是吃得多，动得少，饮食结构有问题。

因为很多家长都担心孩子营养不良，于是想尽办法给孩子补身体，但你不知道的是，孩子每天所需的能量是有数的，一旦过量补充，就会引起营养过剩，能量转化为脂肪，孩子自然日渐肥胖！

所以，想要预防孩子肥胖还是要从这几方面抓起：

1.均衡营养、控制摄入