孕吐太难受!如何缓解孕吐?
1.饮食上
孕早期的胎宝宝生长较为缓慢,不需要太多的营养。准妈妈也不要大量进补,此时选择自己喜欢吃的、清淡健康、容易消化的食物即可,建议少食多餐、少喝水。尽量摄取富含维生素C和维生素B的食物,如五谷杂粮和新鲜蔬果,有助于缓解不适。
准妈妈也可吃一些饼干、面包干等干性食物,有助于缓解孕吐。尽量避免吃烧烤及油腻的食物,这些食物不仅会抑制其他营养食物的吸收,还会加重孕吐。
2.生活上
孕早期的准妈妈对气味比较敏感,如果有做饭的习惯,在厨房时要打开窗户或者抽油烟机,减少油烟的产生;尽量远离二手烟、烧烤烟产生的地方,避免对胃造成刺激,引起孕吐。
孕早期可以进行一些轻缓的运动,如散步、游泳、保健操等,但是要注意时间。也要注意不要在刚吃完饭或者空腹的时候进行锻炼。
3.心理上
孕吐是孕早期的正常反应,准妈妈不必过于担忧。可以多和其他准妈妈们交流,分享彼此缓解孕吐的小妙招,互相解答疑惑,消除心理压力;也可以和自己的产检医生聊天,看看有没有必要进行相关的孕吐治疗。
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看到这位宝妈提到孕吐,我个人的感受孕吐就像严重型晕车,不管吃不吃,都会吐,根本找不到东西吃,那些说吃什么什么能缓解的,不一定有用!
我个人感受是没有一个食品可以缓解孕吐!
妊娠呕吐,6个方法缓解孕吐,年轻男女可收藏好
妊娠呕吐是由于孕激素刺激胃肠功能产生的不适反应,程度跟孕激素高低有关。好发于妊娠5~14周。
从中医的角度,脾胃虚弱,胃寒,胃热的人妊娠反应会比较激烈。
其次有慢性胃炎,胃溃疡,胰腺炎,肝炎,消化功能不良的人孕吐会比较明显。
今天介绍几个缓解孕吐的方法给大家,大家可以看看:
1、吃点凉拌菜
虽然每个孕妈口味不同,但一般吃点凉的或酸的食物后,孕吐都会减轻。如凉拌豆腐、凉粉、海藻沙拉、醋拌菜等。
2、补充维生素B6
黄绿色蔬菜、大豆、鱼虾鸡肉中含含有丰富的维生素B6,B6能刺激神经产生缓解孕吐的多巴胺。
3、少食多餐
孕早期,太饿或太饱都容易加重妊娠呕吐。少食多餐可以避免空腹带来的呕吐,也可以减轻脾胃负担。
4、吃点碳水食物
呕吐反酸水时,吃点馒头、包子、饼干、小面包等富含碳水的食物可以缓解。
5、避免油腻食物
油腻的汤水或食物最容易引起妈妈的恶心或呕吐,所以在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。
6、避免不良刺激
避开强烈的刺激性气味,如厨房油烟或吸烟的环境等。
7、食疗方
1)、陈皮生姜水
用陈皮5克、生姜3片煮水,三餐前、后半小时喝。
陈皮健脾燥湿理气、生姜降逆止呕暖胃。
2)、紫苏红枣茶
紫苏叶5克+红枣3粒(适用于胃寒,反酸,浅表性胃呕吐)
3)、蒲公英黄芩茶
蒲公英6克+黄芩3克(适应于胃热呕吐)
4)、石斛党参茶#健康#
石斛5克+党参6克(适用于胃阴虚,萎缩性胃炎呕吐)
温馨提醒:以上食疗方仅供参考,具体服用,需辩证而用。
#怀孕那些事儿#
刚刚试了试一个缓解孕吐的好方法。如果孕吐特别难受