冬补第一肉，降血脂，护心脏，还不上火#什么食物是你一辈子百吃不腻的# @创作者小助手
怎么通过饮食真的实现降血脂呢？只需牢记这八点！
第一点：胆固醇含量高的尽量少碰它们，比如鱿鱼、虾米、猪蹄子、奶油、炸鸡、各种烤串等油炸食品，还有牛肝、羊肝之类的动物内脏。
第二点：主食多吃一些杂粮，荞麦、玉米、红豆、绿豆等，这些会让我们的饱腹感更强一些，有利于控制血脂。
第三点：食用油方面豆油尽量少吃，多吃一些花生油、橄榄油等这些植物油。
第四点：关于肉类并不是不能吃，大肥肉片要少吃，瘦的牛羊肉是可以吃的，而且像鸡胸肉、虾肉、鱼肉这些生的时候是白肉，对身体更健康。
第五点：多吃新鲜的水果和蔬菜，当中含有丰富的纤维素跟各种维生素，可以帮助我们调节血脂。
第六点：多吃鱼类，比如三文鱼、带鱼等，里面富含不饱和脂肪酸和欧米伽3，对调节血脂也有很好的辅助作用。
第七点：坚果类的食物含有不饱和脂肪酸，可以调节我们的血脂，比如开心果、核桃，但是一次性不能吃太多，每天25-30克就好，不然会适得其反。
第八点：少吃糖分高的食物跟超市卖的零食，因为糖跟脂肪是可以相互转化的，糖吃多了会在体内转化成脂肪，这也就是为什么有了糖尿病很快就合并高血脂的原因之一。
怎样用香菇降血脂
香菇中含有降血脂的有效成分香蕈太生。研究发现,给高脂血症的病人按每天150~300毫克的剂量,连服香蕈太生15周后,病人的甘油三脂、磷脂、总脂和非酯型脂肪酸均有不同程度的降低。家庭中常将香菇与其他食物一并烹制食用,较理想的是合肉炖食,但高血脂者宜选用瘦肉。
香菇烧豆腐,因豆腐有调中润燥的作用,不会有增高血脂之弊,更宜于高血脂者食用。做法:水发香菇30克,去蒂柄洗净撕成小块。豆腐400克,切成小方块。先将豆腐入沸水锅内煮5分钟左右,捞出沥干水。锅内换清水,把香菇、豆腐放入，旺火煮沸后改小火煨至香菇味出,加调味品,用湿淀粉勾芡，浇淋芝麻油即成。
香菇有健身延寿作用吗
由于香菇有防治高脂血症、肿瘤等病症的作用,故被认为是延年益寿佳品。实验分析证明,香菇中确含有许多有益于人体健康的物质,如脂肪、糖类.蛋白质、多种氨基酸、乙酰胺、胆碱、腺嘌呤、亚油酸、油酸、棕榈酸.麦角甾醇、维生素类、烟酸、纤维素、半纤维素、甘露醇、海藻糖及葡萄糖等成分,营养极为丰富,且清香鲜美,能增进食欲。
有一食疗方取名香菇长寿汤,即是以香菇、猪瘦肉、枸杞子为原料配制而成。制作简便,很适宜作为家庭保健菜肴。原料用香菇50克、猪瘦肉100克、枸杞子15克。制作方法:用温水将香菇发透,去除杂质和蒂,洗净,撕成小块;猪肉洗净,切成小块;两物同放锅内,加水适量,用中火煮熟后,放进枸杞子,加盐,再煮沸2分钟，加葱、姜、味精调味,离火即可食用。
吃红薯可以降血脂吗？医生：这几种红薯可别吃
红薯中的膳食纤维比较多，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有益，也可以促进胆固醇的排泄。红薯中丰富的胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，研究发现可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而在血管壁沉积，也有助于清除体内的自由基。另外，红薯所含热量低，仅为大米的1/3，吃红薯不至于发胖，适合高血脂肥胖患者食用。
什么样的红薯不能吃呢？
红薯发芽时，芽附近的组织中含有剧毒，所以不能吃发芽的红薯，长了黑斑的红薯也不能食用，黑斑红薯即使经过高温加工，也容易造成中毒。
#济南头条#
#高血脂是如何进行调理的# 如果轻微高血脂可以从生活方面调理，少油少吃肥腻食品，饭吃八成饱，结合锻炼，这样血脂有可能会降下来，如果血脂比较高，就要医生开药吃降血脂，总之，高血脂是身体里的隐形杀手，一定要注意血脂问题。
【课堂笔记】～
菌菇类怎么吃？
菌菇类对降血脂和降糖有作用，我们可以常吃菌菇类，并且是多多益善轮换着吃，尿酸高的注意分类吃，如冬菇尿酸高少吃，菌菇类还可以降血压，所以有血压高的人注意盐的摄入，尽量不要多盐，少一点比较好。
高尿酸，高血压，高血糖，高血脂，它们是亲兄弟，我们要预防他们相聚一刻。
平菇对我们友好，可以常吃。
吃卵磷脂也不符合主播的理念啊，卵磷脂是由肝脏生产的，吃再好的卵磷脂，也没有肝脏自己生产的好啊//@hanhandewu:赞
