谢谢[作揖]#美食# #我要上微头条# #我要上 头条#//@强哥80后的老男人:色香味俱全[赞][赞]
大叔养生家常菜
不藏了决定将这道祖传秘方“红烧肘子”分享给大家，秘诀都在这里
01:18
寿命长的男人，一般都能做到这7件事，你能做到几件？
1、科学饮食——早餐喝粥午餐饱，晚餐少点肠胃好
2、及时排尿——久坐不动常憋尿，尿路膀胱苦不言
3、生活习惯——肚子常留三分饥，穿衣只穿七分暖
4、早睡早起——早睡早起不熬夜，精力充沛疾病少
5、晨起洗澡——晨起空腹冷水浴，阳气消散头发晕
6、健康监测——宫颈疫苗趁早种，女性私密保清洁
7、杜绝饮酒——顿顿小酒不怡情，伤肝伤胰不可逆
关注@番茄医学社了解更多健康小知识#谣零零计划##每日养生小常识#
男人到了50岁，不如多吃这7种食物，养生养心更健康！
1、杏仁
2、芝麻
3、黄豆
4、菠菜
5、木耳
6、海带
7、芹菜
#健康真知计划#
男性五十岁以后，该如何滋养阳气？“补阳秘方”请收好
1、常喝红枣枸杞水
红枣和枸杞都是比较滋补的食物，男性若是能在每天早起，或者是下午两点以后，喝点红枣和枸杞泡的水，就可以帮助补气和补血，阳气也会慢慢的变得充足起来。
2、每次蹲马步15分钟
两腿分开和肩膀同宽，两个脚平行并且正对着前方，让大腿和地面保持平行状态。坚持蹲马步15分钟左右就能够锻炼骨盆肌、大腿以及臀部肌肉，增强盆底肌肉的强度。
3、晒后背
中医认为，背为阳，腹为阴。人体的督脉循行于背部正中线，与人体六条阳经交会于颈后大椎穴，总督人体一身之阳经，故称“阳脉之海”。所以，秋天晒后背，可以使督脉及其他阳经的经气更加畅通，气血更旺盛，人体的阳气自然得到振奋和提升。
关注@茯苓养生每天分享更多常识 #每日养生小常识#
提醒中年男性：想要健康长寿，远离疾病困扰，日常需做好这6件事
1、健康科学饮食：肝怕肥胖和酒精，胆怕甜酸辣油炸
2、坚持合理运动：筋软脾健肝血足，筋长一寸寿十年
3、饮水时间合理：申时膀胱经当令，最宜喝茶品人生
4、经常闭目养神：合眼运目七七次，去除疲劳双目精
5、养成排便习惯：排便力大面耳赤，脱肛痔疮惹上身
6、保持良好心态：性格温和脾气好，喜怒哀乐要看淡
关注@杜仲养生了解更多健康小知识#每日养生小常识##谣零零计划#
【一份专属男人的养生宝贝清单？请查收！】
虽然男性外表很强壮，但也需要细心保养。由于男性每天奔波于工作中，面临着各种应酬，再加上背负着家庭的重任，使得男性透支体力，身体素质一天不如一天，同时易患上疾病，所以男性应注重于养生。
男性该如何养生？
1、营养方面
饮食多样化才能达到营养均衡，这也是身体健康的基础。对男性而言锌元素至关重要，参与雄性激素合成，也能保护前列腺，因此应多吃含锌的食物，比如生蚝、蛤蜊、蚌、五谷杂粮和坚果以及瘦肉等，每天锌摄入量应达到15mg左右。若男性味觉减退，易脱皮，鼻子油腻和发红等，极有可能是缺锌，所以应着重补充。
2、男科方面
一半以上的男性被前列腺疾病所困扰，特别是前列腺炎和前列腺增生，因此需用心呵护前列腺。多喝白开水、绿茶等，一日的喝水量达到2000毫升左右，但睡觉前不能喝得太多，不然频繁起夜而影响睡眠。注意饮食清淡，保持规律性生活，拒绝憋尿，做好个人卫生；番茄红素能保护前列腺，可以从葡萄柚、西红柿和西瓜中获取；适当的吃洋葱、大蒜和韭菜等。男性45岁后每年做一次直肠指诊和PSA检查，特别是有前列腺癌家族史者更应该留意。
3、心理方面
大多数成年男性背负着较重的心理负担，不仅要孝敬父母，教育好子女，而且还要面临着各种竞争，压力大且没有及时排解，从而诱发心理问题。男性应学会倾诉，不能独自默默的承受压力，主动寻求家人的帮助；不能把工作带入生活中，多培养兴趣爱好来愉悦身心，时刻保持积极乐观向上的心态。
4、心血管方面
男性患冠心病和脑卒中的风险高，所以应重点保护心血管系统。严格控制吃盐量，以免诱发高血压；远离高胆固醇食物，比如动物内脏、肥肉和鱼卵等；控制反式脂肪、饱和脂肪酸摄入，拒绝吸烟喝酒；定期检查血压、胆固醇和血糖等。
温馨提示
男性还不能忽略运动的重要性，因为上了年纪后肌肉量逐渐流失，肌肉力量不足，所以应着重做力量训练，比如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，能增加核心肌肉群力量，增强身体稳定性，防止跌倒。不可忽略身体不适，一旦出现体重不明原因下降、呼吸困难、排便异常等还需立即就诊。
#健康科普大赛#
男性中年要养生！养成6个好习惯，对身体大有益处
1、少烟酒——多喝牛奶少烟酒，营养丰富能防老
2、多运动——弯腰伸腿幸福随，摇头晃脑健康笑
3、持以恒——养生不难重坚持，持之以恒可长寿
4、心态和——疏肝理气畅心情，肝脏更显年轻态
5、少熬夜——早睡早起不熬夜，精力充沛疾病少
6、注保暖——穿衣保暖防感冒，为美耍单疾病找
关注@番茄医学社了解更多健康小知识#谣零零计划##每日养生小常识#
