5种方法助你祛除湿气
湿气是六种病邪之一，它包括内湿与外湿，内温是因脾不能运化水湿导致，外湿是因长期处于潮湿的环境引起。湿气重可通过以下5种方式调理：
1、运动
运动可促进气血循环，加速湿气排出。建议选择有氧运动，如跑步、快走等，运动量以达到微微出汗的效果为宜。
2、按摩
膀胱经是人体祛湿排毒的通道，按摩这条经络，可以调动身体阳气，排湿除寒。
3、多晒太阳
多晒太阳可补充阳气，驱除湿邪，晒太阳应选择温度适宜的时间段，如上午10点，下午4点，以防晒伤。
4、吃除湿食物
薏米有健脾、消水肿的作用，赤小豆在补心养血、利水消肿，经常煮薏米红豆粥，可以健脾祛湿。
5、泡脚
每晚睡前1小时左右可以用热水泡脚，也有祛除湿气的作用。每晚泡15~20分钟左右，泡到身体微微出汗即可，也可以泡脚水中加入花椒、艾叶等，效果更佳。
体内湿气重怎么祛除
湿气重者一般会表现为：头昏沉如裹，喜睡，身体困重，胸闷脘痞，口腻不渴，进食不香，恶心，肢体关节、肌肉酸痛，大便稀，小便混浊，或皮肤出现湿疹、瘙痒等症状。
祛湿气没有最快的方法，最好是饮食和中药结合，综合调理。但需要知道的是，有湿气并不特指某一种疾病，有湿气不等于有病。湿气的产生，多是因为身体肥胖，体内痰湿太多；或者因为喜欢吃生的、冷的、肥甘厚味的食物，这些食物容易损伤脾胃，导致脾胃运化失常，这样就会水津不化，聚成湿，湿气停聚则形成痰。
祛湿气宜合理饮食，多吃一些清淡的水果蔬菜，少吃肥甘厚味和辛辣刺激性食物。为了防止脾胃受损而形成湿气，应当多吃清淡的蔬菜水果，如菠菜、油菜、白菜、胡萝卜、苹果、香蕉、梨、猕猴桃等等。同时还应该多吃一些健脾的食物，如薏苡仁、栗子、山药、大枣、蚕豆等。
湿气重，百病生！3个小妙招帮你逼出湿气
湿气是中医概念，中医认为湿气重与外界气候潮湿、经常吃肥甘厚味的食物、久坐等原因有因。湿气过重，容易出现疲倦、手脚冰凉等症状，还会诱发多种疾病，因此湿气重要及时祛湿。以下3个小妙招可帮你祛除湿气：
1、改善环境
长期待在潮湿的环境中，会被湿邪侵入，因此生活中要避免盖潮湿的被子，不睡地板，下雨天外出避免淋雨，平时多开窗通风，促进空气流通。
2、调整饮食
少吃肥肉、动物内脏等肥甘厚味的食物，以免影响消化功能，影响湿气的排出。可以选择吃清淡、易消化的食物，如薏米、玉米、山药等。
3、适量运动
久坐、久站可导致身体代谢减慢，水液滞留，加重湿气。可多进行慢跑、游泳等运动，促进气血循环，加快水湿代谢。
其实湿气重，并不适合减肥！
而是先祛除体内湿气。
1、要保证居住环境适宜，保持房间通风，空气清新。
2、像火锅、米线、麻辣烫、烧烤等过于油腻的食物，日常生活中要少吃。
3、每天保持一定量的运动，尽量有氧运动和无氧运动结合。
4、饮食方面要格外注意，少吃刺激性强、寒性生冷的食物，多吃可以祛湿的食物。
5、保护好脾胃很重要！脾胃运化水湿。
6、拥有一个规律的作息习惯，坚持早睡早起，每天睡个“美容觉”。
7、拍打拍打身上的委中穴，可以帮助排出体内湿气。
8、注意保暖，尤其是腹部、足部、肩部，寒气更容易从这三个部位进入，平时一定要注意保暖。
#祛湿有哪些好方法# 祛除湿气比较快的方法就是多种方法联合使用。
1、改善居住环境，避免涉水淋雨，出汗及时更换衣物。
2、如果体内湿气重，最好通过出汗的形式将体内的寒湿气逼出体外，比如平时可以多进行运动，可以跑步、打篮球、练瑜伽、扭秧歌、跳舞等。
3、调节饮食习惯，戒酒，不食生冷性凉食物，尤其是冷饮、雪糕等。不食甜食及油炸食物，不过食肥腻食物，以免加重脾胃负担。烹调时可加入葱、姜、蒜等降低菜品的寒凉性质。平时要按时作息，忌熬夜。食疗的有山药、芡实、赤小豆、薏米、扁豆、鲫鱼等，可以煮粥或煮汤。
4、中医针灸、拔火罐、刮痧、艾灸都有一定的去湿作用，
5、也可以口服中药调理，比如补中益气丸、湿毒清胶囊、香砂养胃丸、人参健脾丸、湿毒清胶囊等，以面诊医生指导用药为准。
湿气重的人怎么样去除湿气，四个方法帮助你#道德上有污点的艺人，应不应该彻底封杀# #你向往的生活是哪种生活#
鑫儿爱护肤
现在三伏天，湿气太重，试试这4个方法，帮助你去除湿气
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湿气重？想祛湿？今天就教大家如何正确祛除体内湿气；症状、方法、用药都已总结，收藏备用吧！
1.湿蕴胃腑 ------ 宜用：藿香正气散加减
2.湿困脾土 ------ 宜用：藿香正气散加减
3.湿热蕴结 ------ 宜用：黄连解毒汤合三妙丸加减
4.寒湿中阻 ------ 宜用：附子理中汤加减
5.脾虚湿困 ------ 宜用：黄芪补中汤加减
6.湿邪弥漫，中上同病 ------ 宜用：半夏厚朴汤加减
7.湿邪中阻，肝脾不和 ------ 宜用：逍遥散和痛泻要方加减
8.湿阻肝胆，蕴热发黄 ------ 宜用：茵陈蒿汤加减
9.湿邪蕴阻，脾肾阳虚湿蕴胃腑 ------ 宜用：附子理中汤加减
10.湿热阻滞肠道 ------ 宜用：芍药汤加减
11.湿阻胞宫，带脉不利 ------ 宜用：四君子汤加减
12.湿蕴膀胱 ------ 宜用：八正散加减
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今天来给大家分享一下湿气重的自测和解决办法以及日常生活需要注意的地方[加油][加油][加油]
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体内湿气重，分享一个茶饮方子，“一消一通”祛湿气
中医讲“湿气重百病生”，今天给大家分享一个祛湿气的茶饮方子，来帮助大家解决湿气的困扰。
1、茯苓15克
功效：味甘、淡，性平，可以入心经、脾经和肾经。而且它的药性十分的平和，能够有效去除体内的湿气，还可扶正固本，注意肾虚的人不要用。
2、薏米20克
功效：作为一种药食同源的中药材，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。久服不仅能够轻身益气，还有祛湿效果。
3、生姜3片
功效：作为一种常见的调味品，常常泡水喝能够祛除身体中的湿气。
以上三物小火煎煮30分钟，作为代茶饮，一边消除湿气的积累，一边疏通把湿气运化，这种茶饮可以起到一边祛湿一边健脾的作用。
如果您也有湿气重的问题，可以在评论区留言，我来一一为您回复。#健康明星计划# #中医#
10个人9个湿气重，教你三个小妙招，帮你有效祛湿气！
大家知道这个湿气，中医讲叫湿邪，它的特点是什么呢？就是湿性重浊。这个重就是沉重的意思，浊就是污浊的意思。先说这个沉重，所以湿邪上人以后，人有种沉重感，比如湿邪上到我们的头面部，就会出现什么呢头重如裹，头重得像裹个毛巾似的。
湿气在身上的话会出现什么呢？肢体的困倦、乏力、倦怠，然后脾湿气到了脾胃上以后呢，出现什么恶心、呕吐、然后不想吃东西、舌苔又厚又腻，这样的特点。比如说湿气在大便里面能反映出来，就是什么大便的粘滞、不爽，我们大便的时候，好多挂壁的情况也很常见，这种湿气的表现。那么浊呢就是污浊不堪，湿气引起的，比如说湿疹就流脓淌水，那个分泌物特别浑浊不堪，这是一种比如说女患者的白带、黄带，这都是湿邪的一个特点，就污浊不堪，它的特点就是这个。
那么我们如何来去除这个湿邪呢？
第一呢，找到他的原因，比如说久居湿地，经常在那个潮湿的地方，它容易形成湿邪，所以我们要避免在潮湿的地方长期在那儿待着。
第二呢，病从口入这一关，少吃那些肥甘厚味、味重的东西、腥发的东西，比如甜食、黏的、油炸。烧烤等等，这都是助湿的东西，尽量少吃。
第三点呢，吃一些薏米、红豆、芡实、山药、茯苓，这样东西它就可以健脾祛湿，熬点粥喝，效果也比较好。然后就是多运动，通过运动排汗，就把湿邪可以代谢出去，这是祛湿的一个好方法。
4. 很多人有湿气，反反复复，到底怎么除呢？大家好，我是中医肛肠科医生赵希明，最近有朋友私信问他的湿气为什么老是去不掉呢？
很多人湿气重，一直反反复复，到底该怎么去除湿气呢？身体湿气重，多数是由运化障碍，在体内聚而成湿，所以要想祛湿，关键是先健脾。这方面常用的几味中药材分享给大家，
第一呢是陈皮，陈皮具有理气健脾，燥湿化痰，处胀和胃的功效，
第二呢是茯苓，茯苓具有利水渗湿，健脾化痰，宁心安神的功效，
第三呢是白术，白术具有健脾益气，燥湿利水的功效。
第四是呢是小柴胡，小柴胡具有健脾燥湿、祛风散寒的功效。
第五呢是厚朴，厚朴，具有温燥寒湿又行气宽中的功效#便秘##科普##家庭健康守护官##健康科普大赛#
关节酸痛、湿气重，简单的三味中药，解决您的烦恼
经常有朋友问我，关节酸痛，体内湿气重怎么办？今天教大家用三味简单的中药来祛除体内的寒湿之气，从而减轻寒湿之气对关节肌肉所造成的影响。
关节疼痛的患者体内往往寒湿比较重，寒湿邪气阻碍气血运行，导致经络不通，就会出现关节肿胀疼痛。
使用三味简单的中药，茯苓，艾叶，在加上几片生姜，加水后一起煮开，待温度适中的时候去泡手泡脚，每次泡洗20分钟，达到身体微微出汗的程度。茯苓、艾叶、生姜都具有温经散寒、祛湿、通络、止痛的功效，坚持使用可以祛除体内的寒湿之气。#健康科普排位赛##健康科普大赛##健康明星计划##中医来了##点亮真知计划#
夏秋之交又热又潮，湿气重，太阳下暴晒不可求，可以用这几招，平时在家也能祛湿。
1、多喝热水。夏天来了大家都喜欢冰镇饮品，实际上大错特错。冰镇虽好但是伤及脾胃，无法将体内水湿排出，会导致体内湿气积聚。
2、泡脚。一周泡几次脚，加快血液循环，缓解疲劳，是身体排除汗液。
3、运动。选择一个你喜欢的运动方式，每天运动半个小时，强身健体的同时，还能帮助你缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
4、食疗。可多食用一些对脾胃好的食物，如：玉米、冬瓜、薏米、扁豆等。还可以自己煮一碗热热的姜汤，将体内的湿气逼出来。
5、拔罐。拔罐是传统中医的一种治疗手段，可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞，并且操作简单在家里也可以自己尝试。
#中医#
这几天，天气变得越来越潮湿寒冷，这种湿冷的天气，最可怕
体内湿气重的人，最怕寒湿的天气，寒湿之邪能够导致很多疾病，五种祛湿方法值得收藏。
第一种、祛湿食材
很多疾病出现和湿气过重有关，生活中接触的食物类型多，部分食物本身有健脾养胃的功效，脾脏得到调养后功能提高，湿气才能尽快排泄掉，此时应该注意饮食调节，远离生冷，性质寒凉的食物，那些有祛湿效果的食材可适当摄入，包括茯苓，赤小豆，薏米，橘皮等。
第二种、防暖御寒
去除湿气应该注重保暖，很多人天气明显变化不在意，长时间暴露在寒冷环境中，寒气，湿气等都可能会入侵，进而影响机体健康。如果可以根据天气变化增减衣物，防潮防湿，内部环境才会保持良好，从而预防疾病。
第三种、锻炼祛湿
要有效去除体内湿气，调理过程中得加强锻炼。在运动过程中身体的热量会产生，从而促进血液循环，加强代谢，积累的湿气可以一并排泄掉。如果一点运动量都没有，除了体质逐渐下降，积累的湿气也很难排泄掉，脏腑功能降低健康状态无法维持。
建议每周有三次左右的运动，而运动时间控制在半个小时左右，循序渐进，慢慢增加强度，才能提高心肺功能的同时增强抵抗力，同时让湿气排泄出体外。
第四种、刮痧祛湿
刮痧是养护身体的方法，对于湿气重这种情况有改善效果。在刮痧的过程中能让人感觉到放松，同时促进血液循环，循环良好的情况下有害物质才能顺利排泄。
第五种、茯湿膏祛湿
茯湿膏是结合第一种祛湿方法制作而成的，即利用多种健脾祛湿的食材，通过食材的祛湿功效，进而达到祛湿的目的，这些食材都是药食两用之品，不仅作为食物吃，而且具有非常强大的健脾祛湿之力。
茯湿膏也属于膏方养生的一种，膏方养生在我国已经流传千古，最近很多朋友反馈说，服用茯湿膏有一段时间了，现在感觉自己湿气明显减少很多，不仅如此，连小肚子也瘦了一圈了呢！
大腹便便湿气重，如何正确祛湿气呢？
湿气，是万病之源，这是很多人都已经知道的事实，但是也有一部分人还不了解，湿气到底是什么物质？
大家想一下，在大雾天气，不仅影响人们的视线，而且空气湿度也会加大，给人一种雾蒙蒙潮露露的感觉，如果一天都见不到太阳的话，这种感觉会更加明显，甚至会出现胸闷脘痞，恶心呕吐，身上黏腻潮湿的感觉，让人很不舒服。
在人体，也是一样的道理，人体内的湿气就像这种大雾一样，弥漫在全身各处。
1.湿气在脑部——让人头重如裹
2.湿气在胸腹——让人胸脘痞闷
3.湿气在嘴里——让人痰涎壅盛
4.湿气在胃肠——让人大便溏泄
5.湿气在小便——让人小便浑浊
6.湿气在肌肉——让人肥胖松软
可见，湿气的危害是非常大的，尤其是人到中年，肥胖的速率会越来越快，实际上不一定是营养过剩，大多数人是因为体内的湿气越来越重造成的，湿气重的人一般身上的肉比较松软，摸起来松松垮垮的，没有弹性，也不结实，看起来略显臃肿，这些都是湿气重的典型表现。
那么，我们该怎么正确去除湿气呢？
第一点、多出出汗。
出汗有助于排湿，但是现代人出汗的机会确实不多，本来夏天是出汗最佳时间，但是空调普及，大部分出汗非常少，而且现在坐办公室的人居多，体力劳动非常少，锻炼身体的时间也不多，出汗的机会更少了。
第二点、多蒸桑拿。
在我国北方，很多人喜欢去大澡堂洗澡，里边有桑拿室，多蒸桑拿有助于祛湿。
第三点、通过食疗祛湿。
食疗养生之法，在民间很盛行，通过日常常见食材可以帮助身体祛湿，比如茯苓，红豆，薏米，橘皮，山药，芡实等食材，将这些食材按照君臣佐使严格配伍，一起熬制成茯湿膏，每日饮用，健脾祛湿。
湿为阴邪，能够引起许多病症，不可小觑。防微杜渐，及时祛湿，促进身体健康，养生防病。
减脂小知识[心]
通过上节小知识，我们知道了湿气重对身体的影响，在减肥期间的你，觉得自己都这么努力减肥了，还是瘦不下来，可能就是因为体内湿气太重了。那我们应该怎么做才能更好的祛湿，从而加快减肥效果呢？
1、食疗祛湿
通过饮食祛湿，首先饮食要规律健康，做饭时少放盐油糖等调料，饮食以清淡为主。主食选择以粗粮杂粮，少吃精米精面，蔬菜水果选择含糖量低的，多喝水，在早上空腹前喝杯清肠水，女性减肥期间至少喝2000-2500毫升，男性喝2500-3000毫升，就算不口渴也要记得喝水。另外，还要多吃有助于祛湿的食物。 薏米、冬瓜、红豆等，这些食物热量低，而且富含膳食纤维，饱腹感强，有助消化，还利尿消肿，非常适合湿气过重或水肿型肥胖的人吃。平常也可以泡杯红薏米芡实茶，薏苡仁有健脾祛湿、利水功效，红豆有利尿祛湿作用，湿气重的可以每日冲泡一包红薏米芡实茶食用，可有效祛湿。
2、运动祛湿减肥
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。运动出汗是很好的去湿气，能使身体大量出汗直接将湿气排出体外。 每天坚持适量的运动，对身体非常有益，运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。同时帮助瘦身，强化身体肌肉。
3、泡脚：泡脚是最常用的祛湿手段，同时也是养生必备之一，对于脾胃不好的人很容易进入湿气，导致身体湿气重，泡脚能够有效的祛除湿气，在泡脚时可以放入生姜，对于祛湿的效果事半功倍。
4、多通风：有时房间里也会有些湿气，很大原因就是不经常开窗通风，让湿气在房间里出不去。这样，就会使房间里的被褥、以及衣服都会变得有些潮。每天都这个潮湿的环境中，皮肤接触的被褥以及衣服都是潮的，加重体内湿气不要太简单。另外湿气重的人平时也应该注意不要过度劳累，不要熬夜，保证劳逸结合。不要过多的吸烟喝酒，保持良好的心情，这样才可以有效的去除湿气，还能帮你达到瘦身效果哦
湿气重？送你七个中成药，祛除湿气一身轻松！
一、脾胃湿热，就找枳实消痞丸
二、肝胆湿热，就找龙胆泻肝丸
三、湿浊中阻，就找木香顺气丸
四、湿困脾胃，就找岑苓白术丸
五、湿寒中阻，就找附子理中丸
六、痰湿，就找二陈丸
七、暑湿，就找藿香正气水
以上仅提供参考，不懂辩证，不要乱用！#脾虚该怎样补#
