身体缺乏维生素警告
1、易疲劳、精力差、脚气、消化不良：缺维生素B1、B2、B6
2、皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
3、发育缓慢：缺维生素A、B6、锌
4、视力差、眼睛怕光、眼涩：缺维生素A、B1、B2、硒
5、舌头发紫、嘴角烂：缺维生素B3、B6、C
6、掉发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
7、发质枯黄、分叉：缺维生素E
8、眼睛干涩：缺维生素A、胡萝卜素
9、口苦口臭：缺维生素B6、锌
10、牙齿不坚固：缺维生素A、钙、锌
11、黑眼圈：缺维生素AC、E
12、出现色斑、黄褐斑：缺维生素A、CE、叶酸
13、皱纹出现早：缺维生素AC、E、硒
14、虛汗、盗汗：缺维生素口、钙
15、皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
16、贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁、叶酸
17、嘴唇千枯、脱皮：缺维生素A、B2
食物中的维生素：
1、维生素A：胡萝卜、西红柿、奇异果、蛋黄
2、维生素B：蛋蛋类、鱼肉、燕麦、紫甘蓝、豆类、青菜
3、维生素B2：黄豆、香菇、糙米、猪瘦肉、蛋类
4、维生素B3：花生、紫菜、绿豆、小米、鸡肉
5、维生素B5:豌豆、黑米、橙子、玉米
6、维生素B6：丝瓜、蛋类、牛奶、青椒、肝类
7、维生素B11：冬、瓜葱
8、维生素B12：薏米、小米、土豆
9、维生素B3:香菜、豆芽、枸杞、黄瓜、青椒
10、维生素D：猪肉、蛋类、银耳、牛奶、肝类
11、维生素E：核桃、莴笋、空心菜、坚果、芹菜
12、维生素H：柚子、草莓
13、维生素K：油菜、酸奶、奶酪
14、维生素P：山楂、奇异果、玉米、杏仁、樱桃
15、钙：柑橘、豌豆、白菜、花菜、核桃
16、铁：菠菜、大豆、木耳、牛肉、猪肉
17、叶酸：坚果、奇异果
18、锌：鸡蛋、羊肉
19、硒：香菜、青椒、豆芽、枸杞
这个跟打疫苗根本就太大的没关系，这是你自身的身体素质缺乏营养导致的，把营养好好补一补，头发就不会掉了，再说掉发是自然现象，新发就会生长出来，这个根本就不用担心，跟打疫苗基本没有太大的关系，你就放心吧，该吃吃该睡睡，每天高高兴兴的，比啥都强啊。[玫瑰][玫瑰]
秋天到了，很多人掉发增多。
原因：❶秋天干燥，空中水分较少，头部毛囊水分不足，就会出现掉发现象。❷即将过冬，身体开始储备能量。如果摄入营养不足，身体就会舍弃头发，先保证自身能量供应和储备，因此出现脱发情况。
那补什么，头发会疯长？
1、锌。锌是头发生长不可缺少的食物，它能促进维生素和蛋白质合成和吸收。缺锌，会导致头发枯黄、生长缓慢。
生蚝/口蘑/核桃/羊肉/猪肝/黄豆/黑木耳/燕麦片/花生/枣/鸡蛋/猕猴桃
2、铁。毛发是需要营养和血液供应的。如果缺铁，会直接影响人的毛发生长，出现头发枯黄、掉发现象。补铁，能改善贫血，让人气血充足、头发自然生长！
口蘑/猪肝/瘦肉/木耳/紫菜/芝麻酱/鸭血/甜菜根/菠菜
3、蛋白质。头发主要成分是蛋白质。日常摄入足量优质蛋白质，对头发生长质量来说非常重要。
鸡蛋/牛奶/豆类/虾类/鸡肉/鸭肉/瘦牛羊肉/核桃/牛奶/螃蟹
4、优质油脂omega-3。人体内omega-3脂肪酸和omega-6脂肪酸的比值很重要。如果omega-6脂肪酸摄入过多，容易激发炎症状态，得溢脂性皮炎，大部分人脱发的元凶。
亚麻籽/亚麻籽油/紫苏油/核桃
5、维生素B族。缺乏B2，头发容易脱落，并伴有皮脂溢出增多；缺乏B6、B3，皮脂会分泌异常、头发变白、甚至不长。等。
香蕉/橘子/猕猴桃/葡萄/苹果/胡萝卜/海带/茄子/糙米/豆类
6、补睡眠。长期熬夜会脱发。熬夜，身体会产生大量雄性激素，这种激素会抑制和破坏头顶、额头处的毛囊发育，长期就会出现M型掉发、地中海掉发。
另外，少吃高糖高油高盐的食物、垃圾食品，多吃天然食物、用不含硅油的洗发水、多按摩头皮，也有助于头发生长。
愿你注意营养、睡眠，饮食健康，拥有乌黑柔亮的头发。
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每次洗头，都掉很多头发，是因为每天吃药的原因吗？还是缺营养？#枣庄头条#
你的头发其实反映了你身体的问题，头发发黄，说明缺乏蛋白质，掉头发比较多，说明缺乏卵磷脂，头发稀疏，说明缺乏维生素A，头发爱出油，说明缺乏维生素B族，头发干燥分叉还有头皮屑，说明缺乏维生素B2，长白头发说明缺乏叶酸，你的头发还好吗？#为什么你的头发爱出油#
最近头脱发的很厉害，洗头的时候一抓一大把。平日里房间里，卫生间满地都是头发。心里好慌啊，不知道是怎么回事，难道是更年期提前了吗？还是说身体缺少某些营养造成的？我朋友说是体虚的问题，熬夜等，建议找中医去调理一下就没事，她说很多女人都会掉头发的，让我放宽心。这几天都在打听中医的事情，但愿早日能调理好。#脱发#
脱发的姐妹听我说！脱发管不住嘴只会更严重
这两年脱发比较严重，于是去看了
