胡思乱想焦虑失眠，一个方法安心入睡。
你有失眠的问题吗？是不是胡思乱想，心神不宁，心情久久无法平静下来，不能安心入睡？我今天教你一个方法，可以改善焦虑引起的失眠，出现失眠焦虑最好的一味中药就是合欢脾，因为这个失眠的情况，时间一长就会导致肝气郁结，从而导致这个气滞血瘀，脾胃消化功能也会下降，在白天就会表现为焦虑，甚至会导致抑郁。这个合欢脾，平时用来泡水喝，可以解郁安神，活血消肿，特别是这些心神不宁，愤怒忧郁引起的失眠多梦的患者，可以起到很好的改善睡眠的作用。如果你平时也有和这个失眠相关的问题，可以在视频下方留言，或者直接告诉我你的症状和问题，我来帮助你辩证分析。
今天来跟大家来聊一聊焦虑又摆烂这个问题。就在上个月的时候，某一个时间里面，我突然就陷入了一种我什么都很想做，但是我什么又都不想做的状态里面，有一段时间觉得自己内心非常的累啊，比如说上学的时候要想要搞成绩，又要想要保持身材，锻炼身体，可能还想谈恋爱，你工作之后呢，你想要赚钱，想要好的社交圈，还想要。减肥总的来说呢，就是在做事情的时候，你想要的东西呢，非常非常多，以至于不敢让自己停下来脚步，因为可能觉得停下脚步的话，整个计划就会被打乱啊，我可能就达不到我心里的目标了，我整个人是想要休息的，但是我的心里呢，是不允许的，就是处于那种非常非常拧巴的一个状态。其实我发现越是对自己要求越高的人呢，想要的东西越多，越是有要求呢，越是不敢出错，因为怕失控失败，然后就会越焦虑，当这种焦虑积压到一定程度的时候，或者说是失控感越来越强的时候呢，就会趋于采取一。这种比较保守的方式呢，就是摆烂。
因为在这样的情况下呢，就算一件事情没有做成，也可以说成是因为摆烂了没有做成，而不是因为个人能力不行而没有做成，这样看来的话，更像是一种逃避，焦虑并没有减少，反倒是让焦虑跟摆烂处于一种共存的状态，就是说的摆烂摆不彻底，还要很焦虑。结合我自己，我就发现，当人们焦虑的时候呢，想的更多的可能是那些理想化，或者说是空洞的未来，想的是自己超级远大的目标和自己现状的一个鸿沟，就越想越。越觉得自己没有办法完成这个目标，越想越觉得，哎呀，我好垃圾啊，这就是为什么我们非常非常焦虑之后选择摆烂，不停的刷手机，胡思乱想，喝酒，暴饮暴食，来逃避现实，但是事后呢，又会觉得更加痛苦了，更加焦虑了，就会想，哎呀，我怎么会变成现在这个样子。其实摆烂呢，我觉得算是对生活的一种反抗，但是它是一种非常消极的反抗，有些时候确实要去接受社会上的不公平，命运上的不公平，因为这些东西它是客观存在的，很难因为你一个人去改变，但是接受命运不代表着你要去。妥协命运要试着去做一些积极的反抗
如果事情没有按照你自己的计划走，就选择摆烂，如果事情没有能让你全面掌控，你就选择全面撤退。好像我觉得出了学校之后，没有什么事情能够完全按照你的意愿来发展，你掌控不了这个事情你就不想干，没有按照你的计划走就摆烂。其实是一个比较典型的学生思维，就工作之后你会发现很多事情是你不能掌控的，我自己调整过来的建议就是再多去坚持一下下，或者说是去开始尝试一下下，更多时候我们应该意识到焦虑之。是我们情绪的一种，焦虑的我并不是真正的我，就是要学会去做一个焦虑情绪的观察者，就可以想象成一个地铁的站台，焦虑情绪就是地铁吗？可以来，也可以走，但是真正的我呢，是站在站台上的那个人，当焦虑来的时候，我知道，哦，他来了，然后我可以看着它来，看着它走，而不要把整个真正的自己呢，深陷其中。其实满打满算毕业已经快有一年的时间了，有时候呢，拥抱一个不是那么好的自己，或者说是接受一个和理想有差距的自己，蛮好的，当你接受自己之后，你就会有一种豁然。太冷的感觉，所以如果你是真的感觉到很累，很焦虑的话，你就放手去休息，与其选择摆烂，我觉得不如选择一些短暂的躺平，比如说给自己一段时间休息时间啊，调整好状态之后呢，我又是一个非常好的自己，不知不觉的又写了很多，希望我有表达明白我的心声，或者是能引起大家的一些共鸣，希望那些在经历焦虑或者是摆烂的朋友能看到这条文章，看到这条文章之后呢，希望你们可以接受自己放下对于远大目标的那个值。就是先从身边的小事做起，不然的话，你就会陷入一种自己和未来想象中的自己的一个对比，越对比越气，越对比越摆烂，希望今天这篇文章呢能够帮助到大家，有同样焦虑问题的朋友欢迎在评论区评论#焦虑# #迷茫# #人生#
有可能出现的焦虑，不是焦虑症，而是肝气郁结造成的焦虑情绪。焦虑情绪又导致胡思乱想。
主要的根源还在于身体的调理上，早睡有助于肝气的恢复。
还有就是心理上也要改变，有一种思维方式叫灾难性思维。就是什么事都爱往不好的地方想， 比如说听到飞机失事，就会联想到自己，会不会也出现这种情况，把概率极低的事情，加到自己身上，而无法自拔。
这就是想多了，其实根本就不会发生。也与缺乏安全感有关系。
总之在出现胡思乱想，焦虑时，告诉自己什么事都没有，只是自己想多了。改变自己的思维习惯。
当身体调理好，心情放松时，相信焦虑情绪就会消失了。
#你晚上睡不着的时候会想起什么#1 其实大家在身边的时候都会胡思乱想，有时候人们会想到一些让人焦虑的事情，都说和这一段不相关的事情，这样子就会让我们胡思乱想导致失眠的情况，所以大家一定要调整自己的心态，不要乱想。
2 还有一种情况就是人们总是会幻想一些美好的事情，这些都是因为我们平常给自己的压力太大了，我们想要迫不及待达到某些程度，所以就会出现失眠的情况，让自己总是幻想一些事情，睡不着。
3 除了以上两种原因之外，睡不着的时候在想一些让人害怕的事情，比如说他们小时候的一些建议，或者是工作和生活上的一些问题，这样对他们失眠的情况真的非常的不好，希望大家可以注意。
今天发现了一点，我这个焦虑紧张社恐，都是事情前面的胡思乱想导致的，就算书里面说的顺其自然，为所当为，对于我来说也是一种刻意，所以要动起来，多看书，多看新闻，缓解胡思乱想，让自己忙起来。
#你晚上睡不着的时候会想起什么#
想的还挺多，其实大家在睡觉的时候都会胡思乱想，有时候会想到一些让人焦虑不已的事情，对自己未来的规划不清晰而烦躁，还有白天事情一些回想，像放电影一样在脑子里面播放着等等，偶尔这些事情还会引起失眠，我们应该在睡前给自己放松，慢慢抽离来自工作上的压力，做一些简单的事情，让自己的身体和大脑放轻松，处于一种放空状态。
最后祝大家都有一个好的睡眠状态，轻松面对每一天♥♥
#心中负面情绪太多，总爱胡思乱想怎么办#很多人都会焦虑、胡思乱想，也经常为此困惑，验到，大脑不是我自己的吗？我管不信自己的大脑吗？事实上，确实如此，下面介绍为什么会胡思乱想以及两个误区.
有一种现象叫胡思乱想，或者叫过度思维，过度思考，这种现象呢，经常不是自己主观的有意愿地去想什么问题，就好像大脑在自动运行一样，不停的想，反复的想，自己没办法停不下来，搞得自己疲惫不堪，如果是在晚间的话，会躺在床上翻来覆去、甚至会失眠。
有的人会经常有这种现象，也有人把这个叫精神内耗，很折磨人，很无奈，又没有办法解决。
为什么会有这种现象呢？
首先，这是神经疲劳的表现，以前也叫神经衰弱的表现，我们的大脑神经，就像皮筋一样，如果经常地被拉伸，牵扯、经常的运动，它会短暂的丧失一定的弹性，这时，会失去了一定控制能力，因此，大脑就像是失控了一样，总是自己漫无边际的自动思维。
有时候过度用脑导致神经疲劳之后，也会类似高速运动物体的具有惯性一样，大脑神经细胞的高速活动，也需要慢慢地才能停下来，在这个过种中，也会表现为胡思乱想，甚至还迸发出一些意外的，奇怪的想法或可怕的想法等。
之所以会神经疲劳，除了过度的用脑以外，也可能是由于身体上的过度劳累引起，因为身心本来一体的，只是持续的、过度的体力劳动，也会引发神经疲劳的；
另外的常见原因，还有持续的压力，或者始终处于应激状态，总是持续面对各种突发事件，这些都会导致神经疲劳；
对于有焦虑症、抑郁症的人来说，胡思乱想就是焦虑抑郁的症状的一部分，叫做神经运动性激越。。
胡思乱想的时候，有两个误区，尽量不要用以下的两种方式：
1、对抗。
一种好的想法去替代胡思乱想，这是用想法抵抗想法，就像让自己的左手和右手打架一样，不会有效果，还有副作用，就是更加胡思乱想。
同样的，也不要主观意愿控制想法，或者控制不要有想法！这都是徒劳的，有可能会形成强迫观念，这比胡思乱想的症状还要难办。
2、分散注意力、转移注意力。
分散注意力会相对的有一点用，但不是根本解决办法，分散之后还会再胡思乱想。
具体如何不去胡思乱想的做法，在一下节介绍，欢迎关注！
#你晚上睡不着的时候会想起什么#胡思乱想。人生不管任何年龄段，晚上睡不着很正常的生理反应，压力大，困难多，经济不足……各种原因的焦虑，或闲赋无事的睡不着，睡眠不足，影响到第二天的精神以及工作，一个人要适应自然环境与现实，努力做好每一天，开心也是一天，不开心也是一天，自己的人生要靠自己，不要怨天也不要怨地，更不要怨自己不如别人！顺其自然，想想看看这个社会上还有很多不如你的人，人生不是逃避，也不是消极对待，要用自己的智慧坦然面对每件事情且尽最大努力做得完美，使每一天不虚渡。静下心来，参悟透人生哲理，顺其自然，心宽体健，则自然就不会有夜晚睡不着地现象了。
焦虑居然还有克星。你知道是什么吗？
首先，我们来分析一下焦虑，有一个特点，就是你的你的脑子总是在胡思乱想，也叫妄动。
由于你的大脑在胡思乱想，导致你的思想行为也产生了不同程度的焦虑，比如说肌肉紧张，耳鸣头晕的。
思维焦虑主要体现在情绪很急躁。大脑总是想一些不好的事情。总是为未来的事情所担忧。
那我们知道了焦虑的发生，那我们要怎么来解决这个问题呢？
其实解决这个问题的办法很简单。就是让你的心静下来。只有你的心静下来了，从而使你的思想和行为也相应的慢下来，静下来。
非宁静无以致远。只有我们真正的心平静下来了，所有的烦恼，所有的痛苦都烟消云散了。而慢下来才容易静下来。
才能达到这种稳定的心境。
慢下来，最好的办法就是正念的训练。想要知道如何正念可以继续关注我！#心理# #心理咨询# #35了你焦虑吗# #一起面对焦虑#
焦虑症的人除了多晒太阳补充阳气之外一定还要注意夜晚的睡眠质量，失眠不一定是焦虑症，但焦虑症大概率会导致躯体症状中包含失眠。
每个人可能多少都有焦虑情绪，这个只要后面你自己觉得没事了就可以了，但焦虑症最严重的一个问题就是失眠，这种失眠是你能明显感觉到脑子里一直在胡思乱想却停不下来。我个人的经历是胡思乱想失眠大概有一个月左右，自己熬的受不了了，每晚也差不多会由于身体扛不住浅睡一到两个小时，然后又是大脑不受控制的一直胡思乱想到天亮起床，这样持续半个月一个月左右后，惊恐发作就来了，频死感，突然觉得浑身不适，呼吸困难，现在想想其实跟精神崩溃差不多。以上其实就是个人经历中，认为焦虑症和普通焦虑情绪的差别，失眠是个很大的问题，千万别忽视，一定要在日常生活中留意哪些能让自己深度睡眠的方式和方法，精神情绪得不到彻底缓解和放松就会随时间累积造成更大问题。
如果一个人整天胡思乱想，敏感多疑，对一件事念念不忘，反复过度地思考解读，那么这个人就会出现疲劳、失眠、强迫、焦虑等症状。爱胡思乱想的人，别人不经意的一句话触动了他，他也有可能反复琢磨一天，一件事儿能在大脑里翻来覆去地想，这就是反刍思维。反刍思维会让人产生极大的精神内耗，同时也非常容易诱发焦虑性抑郁症。
每一次的胡思乱想，
每一次的焦虑，
都是在
不必要的消耗能量！
问问自己
这个想法
能滋养自己吗？
如果不能，
果断放下。
如果伴侣没有满足我的一些需求，没有回复我，我就会胡思乱想、其实对方并不喜欢自己，对这样的自己非常讨厌，甚至会情绪失控。
也同样因为怀疑，会忍住不去找对方争辩，或者各种方式试探对方，证明对方爱自己。对方觉得我不信任他，内心也很挫败，或者对我们的频繁的作闹、提分手，删除拉黑，感到厌烦，从而在某一刻爆发，而面临分手的危机。
其实，这一切都是因为我们“缺爱”缺乏安全感，没有自信，害怕被抛弃的心理成因。
我们情绪的来源是我们的缺陷，我不知道该怎么做？因为疗愈和认清自己需要漫长的过程，我们一个人不足以做到，需要伴侣的支持认可理解和接纳，有的时候真的很重要。我们真的不知道如何跟对方沟通，不敢去袒露内心的恐惧、脆弱，爱与怕。
在两个人有争吵冲突的时候，我们都是先表达自己的需求，如果对方拒绝或不回应，我们有的时候会想着换一种方式、言辞、企图让对方给我回应且满足需求；如果需要得不到满足，我们会转向抑郁，进行向内攻击；或者是愤怒，就会开始对外攻击，进行发泄，如果还是不能获得对方的情感支持，我们会进入一种情感隔离的状态。行为上冷暴力，或者删除能联系上对方一切通信方式，防止自己忍不住主动联系，并告诉自己：既然我需要你的时候，你不愿意，那么其他的时候我一样不需要你。
转而通过其他方式分散注意力，当然内心还是希望对方主动联系我。
在关系当中，如果对方不给我回应的时候，会激发我们被抛弃的，分离的焦虑。那样的痛苦，就好比小的朋友，第一次被送去幼儿园，离开妈妈，那个时候撕心裂的恐惧，担心妈妈不爱自己呐，担心见不到妈妈，这些恐惧都是身不由己的，子深层的生存恐惧，小的时候我们肯定是没有父母的保护，是不能活的。那样的恐惧在我们和伴侣分开的时候，伴侣满足不到我们需求，不回应我们的时候，就被激活了。
这就是我们在小的时候，没有很好的适应分离的状态，分离的恐惧就会一直在。
如果你也面临这一段破碎的，让你痛苦不堪，夜不能寐的关系，夜深人静的时候，你不妨真正的去感受一下，对于这个人，对这段关系的索求。以及如果对方没有办法改变，你还能接受对方，真正的去爱对方吗？#头号解忧馆##婚恋手册##情感点评大赏##挽回#
【我是情感分析师梦周，如果你有情感难题，可以私信，找我聊一聊！】
焦虑的时候干点实际的事情比枯坐着胡思乱想的好，忙起来的话就没空发挥想象力去自己吓自己了。
看来，刘慈欣想象力丰富是有原因的！！！[捂脸]
但这条不适用于大多数人，据我了解，很多人太闲了，并不会带动想象力丰富，反而会胡思乱想，想那些有的没的。
特别是那些容易焦虑的事，人越闲就会越想，反而加重焦虑。[泪奔]
缓解焦虑的8个方法，拯救胡思乱想的你！建议收藏起来慢慢看！[灵光一闪]#一些可以缓解焦虑的办法#
战胜焦虑的心理策略
