更年期养生保健
更年期，或称 “围绝经期”，是妇女由壮年的育龄期步人生殖功能衰退的老年期的过渡时期，一般在 45~55岁之间。由于肾气渐衰，冲任二脉虚衰，可致阴阳失调，脏腑功能紊乱，一部分妇女会出现烘热汗出、头晕目眩、头痛耳鸣、心悸失眠、烦躁易怒、忧郁悲伤、月经紊乱等症状，称为围绝经期综合征、更年期综合征，或称 “经断前后诸证”，表现的轻重因人而异。如果调摄适 当，可减缓衰老，避免或减轻更年期综合征，或缩短反应时间，对整个老年期的健康都有重要作用。
1、情绪稳定乐观
更年期情志变化的机理多由于肾阴不足、癸水减少，阴虚阳亢而火旺导致，故一般以心肝火旺为主，常出现一系列精神情志的改变，如失眠、烦躁、易怒、忧郁、悲伤等。妇女及家人应当正确认识这一阶段的生理变化，解除思想顾虑，尽量避免不良的精神刺激，消除紧张、焦虑、恐惧等消极心理。注意增加社会交往，使不良情绪得到及时宣泄。根据自己的性格爱好培养良好的兴趣以怡情养性，转移注意力。保持情绪乐观稳定，开阔胸怀，以舒缓
心理压力，顺利度过更年期。
2、注重饮食调养
更年期妇女肾气渐衰，冲任不足，天癸渐竭，故应食用强肾益精之品以调养之。天癸既绝，养在太阴，应顾护脾胃，以助气血生化之源，少食油腻之物，以防止滞碍脾胃，导致运化乏力，痰湿内生，出现肥胖。禁烟并限制饮酒，少吃辛辣刺激性食品，如酒、咖啡、浓茶、胡椒等，多吃蔬菜水果及薯类食物，保持大便通畅，以免助长心肝火旺的病理，使更年期症状加重。
3、适量体育活动
更年期妇女应保证睡眠和休息，但要注意过分贪睡反致懒散萎靡，不利手身心健康。只要身体状况许可，就应坚持正常工作。还应选择适合自己的运动方式，如太极拳、太极剑、八段锦等传统运动体育活动，适当运动可以调节气血运行，改善睡眠，避免体重过度增加，愉悦身心，改善健康状况。
4、定期检查身体
女性更年期常有月经紊乱，也是生殖器官肿瘤的好发年龄，应每隔半年至一年做一次体检。若出现月经不调或白带增多、绝经后阴道出血、乳房或少腹部包块，需及时就医诊治。对于更年期综合征患者，除了饮食起居方面的调护外，症状严重者配合药物可以改善症状，以免贻误和加重病情。
