喝咖啡能减肥吗？
适当喝点咖啡还真能帮助减肥！咖啡含1~2%的咖啡因，6~8%的绿原酸，咖啡因能刺激神经中枢兴奋，减少脂肪沉积，绿原酸可抑制葡萄糖释放进入血液，减少脂肪合成；咖啡因还有一定的利尿效果，可减轻浮肿。不过，这些都是辅助作用，要是不控制饮食，不锻炼身体，光是躺平喝咖啡来减肥，那肯定是不太现实的。
现代流行的“防弹咖啡“是否能减肥呢？
其实防弹咖啡就是在黑咖啡中添加了黄油、椰子油、蛋白粉等，因为脂肪占比高，碳水低，因此来模仿“生酮减肥”，但生酮饮食的核心就是要摄入大量脂肪，极少碳水，短时间内体内水分流失高，体重大幅下降，但难以长期坚持，还可增加反弹几率、酮症酸中毒几率、肝肾负担。不推荐大家因减肥去喝防弹咖啡，而且一辈子不吃主食的事情是很难长久的。
如何喝咖啡更健康？
美国最新的膳食指南和中国疾控中心建议大家每日摄入咖啡因400mg以内，大概就是星巴克的美式咖啡大杯2杯左右。#咖啡##减肥#
