教练不会告诉你的几个饮食减肥秘诀:
1、饭前一杯水可以控制进食量,饿的时候多喝水,可以减缓饥饿感;
2、16+8饮食法则(16小时不进食,三餐在白天8小时内吃完),是有效的轻断食方法,比较容易坚持下来。
3、每次运动坚持半小时以上,燃脂效率会更高;
4、吃得少,不如吃得好,过度节食会让你越减越肥。只有给身体补充足够的能量,身体才能有运转动力。建议,每天的卡路里摄入不要低于1100大卡。
5、早餐后喝一杯黑咖啡,提神醒脑,刷刷刷的效果更佳!
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