什么时候吃水果最好？
吃水果是我们日常生活中很重要的一个习惯，它不仅可以帮助我们摄取足够的营养，还可以保持身体健康。但是你知道吗？吃水果其实也有科学的时间规律。那么，什么时候吃水果最好呢？本篇文章将会为大家详细介绍这个问题。
一、早上
早上是吃水果的最佳时间。这时候人的身体处于一种亢奋的状态，消化系统也开始运转。吃水果可以帮助我们给身体补充足够的能量，让我们保持精力充沛一整天。至于吃什么水果呢？建议以富含维生素C的柚子、橙子、苹果和猕猴桃为主，对身体的保健作用更加明显。
二、下午
下午是吃水果的次佳时间。这时候人的身体运转速度会慢下来，身体需要适量的营养帮助。但是需要注意的是，下午3点之后最好不要再吃水果了，因为此时肠胃开始准备晚餐的消化。吃太多水果会让肠胃负担过大，对身体不利。
三、运动后
吃水果对运动后的身体是有很好的恢复作用的。水果富含的糖、维生素和水分可以迅速补充身体所需能量和水分，预防脱水和肌肉拉伤。尤其是吃香蕉，能够促进肌肉恢复，让身体更快速地恢复健康。
最后，其实并没有定好的时间去吃水果，关键是在身体需要的时候去补充。水果富含的营养有助于维持人体的健康，对身体的保健有很大的作用。但是需要注意的是，不要吃过多，也不要在晚餐前大量食用，以免影响身体健康。平时适量的吃水果，可以让你的身体更加健康。
晚饭后什么时候吃水果最好？
饮食健康，健康饮食，这是我们一直在追求的目标。而在饮食中，水果作为重要的营养来源，更是被大家所熟知。 然而，水果对于人体到底有哪些好处，什么时候吃水果更健康，这些问题却是我们经常所忽视的。
晚饭后吃水果，最健康的时间是什么时候？
晚饭是一天中比较晚的一餐，消化过程较长，而且晚饭吃得不注意，容易导致肠胃负担过重。 所以，晚餐后吃水果，如果时间选择不当，也许会影响消化吸收并且会导致其他的不适。那么，什么时间吃水果最好呢？
1.饭后30分钟
晚饭后30分钟左右，正是胃酸分泌最为旺盛的时候，此时可以吃酸性水果。比如柠檬、番茄、酸枣等能促进肠胃消化及吸收的果实。而且还可以帮助我们更好地分解扫除大量胆固醇，达到排毒养颜和保护心血管健康的好效果。
2.夜间6点-8点
夜间6点-8点正是人体的生物钟进入第二个工作阶段的环节，而在此阶段内，人体对于水果的吸收能力是最好的，也是补充多种维生素，促进自由基清除的绝佳时间。而且晚上吃水果也是不容易让人胖的，能够达到保持良好身材的效果。
3.睡前2小时
睡前2小时左右，晚餐的消化已经接近尾声，身体可以全身心地消化、吸收，此时吃些易消化、富含膳食纤维的水果或果汁，是良好的营养补充方式。像是苹果、橙子等水果，不仅可以满足胃口，更能够缓解夜间的饥饿感，让人不至于在夜间熬夜吃宵夜，对身体的影响也不会太大。
当然，在日常饮食中，我们需要注意的还有一些其他方面，比如说不要空腹吃水果、不要把水果跟餐一起吃、避免吃太多甜水果等，这些都是需要我们特别注意的地方。
总之，水果是我们日常饮食中必不可少的一部分，而在不同时间吃水果也有各自不同的好处。建议大家结合自己的饮食习惯和健康状态，不妨试试以上三种时间吃水果的方法，相信会对我们的健康有更好的帮助。
本文由药直供提供发布，如有错误，请发邮件至byxzwd#指正，感谢！
