程序员一定都知道，这世界上最危害健康的就是久坐。那么仅次于久坐的呢？是久站。
现在站立式办公相当流行，马虎点的程序员就用工具书把显示屏或笔记本垫高。专业精神强的则要仔细对比后，选择一款升降式桌上办公桌。
久站带来的问题，不比久坐少。科学家对那些需要长期站立工作的人群有过研究，发现这对于腿部肌肉与膝盖造成的损伤，远高于其他人群。
而且站久了也会在血液中形成血栓，导致脑梗、心梗问题。所以存在高血压、高血脂、糖尿病等问题的程序员，反而要避免站立式办公。
久坐不行，久站也不行，那到底要怎么办？
以坐为主，但要多动。比较好的搭配是坐一小时后，起来运动五分钟。运动方式可以是快步走、做健身操、爬楼梯等。
方法很简单，但最难的是程序员沉浸在工作中会失去时间感。往往下定决心要起来动，结果下次抬头才发现已经过去了两三个小时。
软件开发没有银弹，但保卫身体健康的银弹有。给自已买个番茄钟，或者在手机上下载个同类应用。别怕发出的铃声会有影响，这就是表明一种态度：“我要起来去运动了，谁也别拦着我”。
最不可取的方式，就是走极端式的运动——白天坐十小时，深夜里跑健康房里狂奔两小时。
久坐办公对身体已经是大量消耗，到了夜间最应该做的就是静息休养，恢复体能。
跑健身房里对心理有放松作用，但对身体不是。健康是一种持续的状态，不是能刻意“找补”回来的。
对于需要保持健康的程序员来说，户外运动只要做到每天散步 20 分钟，总共 10000 步就行。这时间可以集中，也可以分散开，但最好其中有 3000 步是快走。
戴一个运动手环，给自已计时计步，这样不怕耽误事，也不怕运动量不足。
总结一下，任何走极端的方式都是不正确的。基本原则就是动静结合，张驰有度，积跬步以致千里。
#健康#
程序员被查，实在是大快人心！
它对中国足球最大的危害不仅仅在违纪违法，而是在其胡乱作为，将中国多年的职业化成果通通销毁，并且联合李铁将花了很大代价的规划成果化为乌有。
究其原因，这个人有多烂还是次要的，最主要的是中国足球的相关制度缺失，任何决策全凭脑门一拍，小手一挥。
