68周年庆
几场细雨带来秋天的飒爽凉意，正是出门旅游的好时节，尤其对于中老年朋友来说，在这个秋风送爽的季节，走遍祖国大江南北，放松心情，更有利身心健康，旅行前，自然少不了充分的准备工作，为你准备了一套贴心的出门指南，让旅游更加轻松、放心。
旅行不应随心所欲，夏季炎热，可选择避暑之地，冬天寒冷，可选择气候适宜的温暖之地，这样，可避免老年性心脑血管及呼吸系统疾病的意外发生。
此外，要遵循“少游山，多玩水 ”的原则，因为游山免不了要登高涉险，中老年人的腿脚毕竟不如年轻人利索，若游古典园林，赏玩湖光水色，便无攀登之劳。
旅途舒适是第一，避免永远在路上的旅行，在主要景点适当停留，应该保证有充足时间休息。如果是去到有时差的地方旅游，可以选择比较轻松的行程，让身体适应时差。
需要根据自己的身体情况选择旅游时间，旅游时间过长，体力消耗过多，对身体健康未必有利，旅行日程也不宜安排太紧，旅游时间安排适度才好。这方面，百旅会推出的旅游项目通常充分考虑了适合老年人的行程。
老年人自我感觉没病时，可能有些潜在的病尚未发现，因此，出行前体检很必要。在体检过程中，如果发现有不适宜参加旅行的病症，先就医休养，调好身体再出行。这既是对自己和子女负责，也是对旅行社负责。健康出行最最重要！
老年人出行，最好准备一份清单，写好个人基本情况，如姓名、年龄、家庭住址、简单病史、正在服用的药物、过敏史、紧急联系人电话等，以便遇到紧急情况时可得到旁人更快、更多的帮助。
老人出游最好是参加集体行动，不仅气氛更好，而且还能相互照应。在途中或目的地，也不要独自出行，结伴而行更安全。
应带好常备药物，比如止晕药、止泻药、通便药、感冒药等，以及药棉、消毒药水等，还应该带好急救类的药物，如速效救心丸、硝酸甘油等，有慢性病的老年人更要带足常服的治疗药，不可以因为外出而擅自停药。此外在外旅行会影响睡眠，也可备些有利睡眠的药物。
旅行以“行”为重，让脚舒服就很重要！可选择一双宽松透气、穿着舒适的鞋，鞋码要稍大一些，鞋底要厚软、防滑。在每晚睡觉前最好用热水泡泡脚，睡觉时可将腿和脚稍垫高些，防止腿脚浮肿情况的发生。
tips: 睡觉时可将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
老年人出行在外，尤其要注意饮食卫生，因为老年人的肠胃比较弱些，不食未经煮熟的海产品和野味，不喝生水，外出时最好自备餐具和水杯。对各地的风味小吃一次不宜吃太多，以免引起消化不良。
饮食要清淡，但要保证适当的蛋白质，鸡蛋可以吃但不易多吃，蔬菜、水果要多吃，以防便秘；多喝水，还应喝些含盐的饮料，补充体内的水分、盐分的流失；多吃蒜少喝酒，旅途本身就很疲惫，再加上饮酒，会使身体抵抗力大大下降，容易患病。建议在外就餐时，可以吃点大蒜来杀菌，以防腹泻。
游览在旅游胜地的时候，美食的诱惑和当地特有的物品映入眼帘。这时要根据自己的需要，想好后再问价格，以免您与卖家发生不必要的争执，引起不必要的麻烦，购物四戒帮你避免景点购物那些“坑”。
不少游客看到旅游特产，特别是自己心仪已久的旅游商品，马上就表现出极大的兴趣，张口就问其价格、质地、用途等等。殊不知，这一开口，就暴露了自己的老底。
旅游购物是异地消费，卖主因而不必在招徕回头客上多下功夫，赚一个是一个，所以，要特别当心以假乱真的商品。
不少游客到旅游地买地产工艺品、纪念品等，一方面是求其正宗，另一方面则认为在当地买价格比较低，其实不然。“一分钱一分货”，质量和价格一般成正比，只有错买的，没有错卖的
不少游客在旅游时，心情轻松，易受外界的影响，即使平时小心谨慎，也不免会冲动购物。再加上总是心里盘算着给家人、亲朋、小孩带回什么礼物，购物时就容易感情用事，对其质量与价格不作细致的查验和考虑，用高价买回假冒伪劣产品。
享受美好的风景、体会各地风土人情，是人生一件十分美好的事情。中老年朋友出游，除了要玩得好之外，更重要的是平平安安。带着这些旅游攻略，一路旅途轻松、愉快！
我们来自五湖四海但都是快乐的退休一族
我们渴望交流却总找不到志趣相投的老友
从现在开始，咱也是有组织的人啦
进群和老友们一起度假养生，乐享晚年
