“哎...”，这是小马发出的第六次叹息了，于是同事小张忍不住询问小马发生了何事。原来小马从昨晚到现在都没有排便，十分害怕宿便会在肠道里被重吸收，她还和小张说“一次宿便不排等于抽三包烟”，小张听后很是迷惑，同时也被吓到了，于是立马询问了消化内科的医生闺蜜，宿便是不是真的这么恐怖？
而医生告诉小张，医学上根本没有宿便这个名词，这完全就是卖“清肠茶”或者减肥产品的厂家所杜撰出来的“医学名词”，从字面意思来看就是长时间没有排出的粪便，或者是小马所理解的经过一夜还未排出的粪便。但每个人的饮食情况和胃肠道功能都是不一样的，有人一天能排三次排，有人则三天排一次，不管排便规律如何，只要在排便过程中并无任何异样，也没有给生活和工作带来影响，均属于正常的。
因此“宿便”这个说法本就没有科学依据，而我们所拉出来的粪便基本都是前一天的，因为食物从进去而变成粪便需要一定的时间，人并不止“直肠子”，这边吃了那边就会有大便生成，除非你吃坏肚子了会导致食物很快排泄出去。而人体之所以会有便意出现，就是足够量的粪便堆积在结肠末端里，从而刺激到肛门而产生便意。人不能一口吃成胖子，食物也不能一下子变为粪便。
既然宿便都是不存在的，说宿便有毒甚至会致癌同样属于谣言。而厂家所宣传的“清肠毒”是什么原理？说白了就是泻药，不然你平时喝白开水没有那么快排便，怎么喝了所谓的“肠清茶”就很快排便了呢？这些物质中含有蒽醌类化合物，该物质可以直接刺激到肠道黏膜，并加速肠道蠕动速度，从而使你排便，排的也不毒而是你的粪便罢了。
粪便主要成分是水分、膳食纤维、脂肪、代谢细胞以及少量维生素等，这些物质本身就是无毒的，所以粪便也是无毒的。那粪便为什么闻起来臭呢？主要是由于粪便中含有粪臭素、吲哚、硫化氢等物质，这才使粪便散发出异味，大家不能因为粪便臭就觉得它有毒，那螺蛳粉闻起来也很丑，吃起来是不是也很香呢？不能以貌取人，同样也不能以味取粪。
而“清肠茶”也不能乱用，存在很大的副作用。长期使用泻药会导致肠道敏感度降低，对肠道造成不可逆的肠神经损伤和肠道肌肉萎缩，之后都无法进行自主排便，只能靠药物来刺激肠道，越用肠道越不健康越需要药物，这是一个死循环！而且“清肠茶”中含有大量的化学物质，使色素慢慢沉积在肠道中，从而使人患上结肠黑变病，而医生在给患者做肠镜检查时都会留心看看有无色素沉着，也会嘱咐患者不能服用所谓的“清肠茶”。这些药物是排出了物质，排的是你口袋里的钱和你的肠道健康！
有人好奇长期不排便，那粪便都去哪里了呢？人体产生便意是个很复杂的过程，首先是经过结肠蠕动到达直肠，直肠再反馈给大脑，然后人就会去上厕所。而你若是长期憋屎的话，会导致直肠敏感度下降，肠道就会从一个急性子变成了慢性子，此外久坐、不均衡的膳食以及不规律的作息等都会降低直肠敏感度，诱发便秘的出现。
而长期未排除的粪便会在肠道中重吸收，例如粪便的水分、电解质等物质，让质地较软且水分充足的粪便变成了质地坚硬且干燥的“羊屎蛋子”，再后续排便过程中容易造成痔疮、肛裂等肠道疾病。重点来了，如何保持直肠敏感度呢？其实很简单，多吃果蔬多饮水，少吃油炸少喝酒，给身体补充足够水分和膳食纤维；多运动少坐着，提高肠道积极性；多集中注意力少玩手机，将排便时间控制在三分钟之内。
此外还可以补充有益菌群，例如双歧杆菌、乳酸菌等，这些菌群有益于肠道健康，保持直肠敏感度和肠道蠕动速度，让身体更加健康！正所谓是“肠寿才能长寿”，不妨从今天起就养生良好生活习惯吧！
