美国，一个高度发达的资本主义国家，其政治、教育、经济、军事、文化、创新等实力领衔全球。世界第一军事大国，高等教育、科研技术以及航空工业也是当之无愧的世界第一。还有它先进的医学，以及每年不断下降的癌症死亡率。
1月5日，美国癌症协会统计表明，美国整体癌症死亡率二十多年来下降了25％，意味着1991年至期间癌症死亡人数减少210万，，这个下降数据是22%。美国癌症死亡率在20世纪一直在增长，但是在1991年后，开始逐渐降低，至下降了22%，这让超过150万人免于癌症死亡，见下图。
到美国的癌症死亡率又下降了3%。但是在中国，癌症已成为疾病死因之首，其发病率和死亡率还在攀升。那么美国是怎么预防的呢？
1、保持正常体重
英国研究人员对524万人进行了长达7年半的调查发现，肥胖与子宫癌、甲状腺癌、肾癌、胆囊癌等多种癌症都有显著的相关性。
减肥要坚持，不能走捷径；标准体重是：男性腰围要85cm以内；女性腰围80cm内；减少摄入，比如细嚼慢咽，先喝汤再吃菜等。
2、每天锻炼30分以上
每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。为自己和家人制订详细的运动计划：每天最好运动一次；如果不能保证每天坚持，建议一周5次；连续运动不少于30分钟；
3、远离烟酒
美国60年代开始的控烟运动，吸烟人数40年持续降低，而且公共场合全面禁烟。到，男性肺癌死亡率下降43%。
每天吸烟20支以上的人，患癌风险比不吸烟者高出若干倍。千万别说：我家二大爷吸了一辈子烟照样活到80岁，这是个例，自我安慰。吸烟不仅和肺癌有关，还会让人更易得胃癌、宫颈癌等癌症。喝酒要适量，如果实在喜欢喝，建议每天最好别超过20克。
4、怎么吃？
果蔬：水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
少吃加工熟食：偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食；熏肉和咸肉也会增加癌症风险。
喝白水：白水比其他饮料有助于增加排尿，能稀释膀胱中潜在的致癌物。
少吃糖：糖不会直接导致癌症，但热量是肥胖的重要病因。肥胖又是癌症风险。因此富含维生素的水果可以作为糖的替代品。
十字花科蔬菜：十字花科类蔬菜是最好的抗癌蔬菜，比如西兰花、菜花、卷心菜、甘蓝菜等。
5、治疗、医药技术更规范先进
在治疗方面，美国采取的是“多学科联合诊疗”，通过内、外、放疗、等多科室的专家讨论决定，而国内是“单兵作战”，外科管做手术，内科管化疗。美国的新药研发在世界前列，拥有很多好用的抗肿瘤靶向药，其中只有少部分进入中国。
你也要从简单的生活中学习更好的生活。
