说到烟蛮具有男人魅力的，在见面的时候派根烟大家共享，成为沟通的开始，在当下，有少部分的女性也有吸烟的习惯，相信在您的身边也有不少吸烟的朋友，吸起烟来有没有觉得他们很帅气呢？但是我知道常抽烟的人口气是相当的臭。据统计一根小小的香烟中就含有2540多种的成分，在经过燃烧后会产生400多种致癌的物质，严重的危害着身体的健康。不知道大家有没有注意到，在香烟的包装上都印着“吸烟危害健康”的字样呢？
吸烟危害广，百害而无一利。特别是对儿童和孕妇伤害会更大，而且污染环境，你在吸烟的时候，对身边的人会造成二次的伤害，他们会吸入你的二手烟；吸烟久了，日积月累的身体会慢慢的变差，引起很多相关的疾病，患肺癌、喉癌、血癌、食道癌、宫颈癌等等的机率更大，所以很多人选择了戒烟，戒烟能有效阻止或者延缓吸烟相关疾病的发生。
但是对于长期吸烟的老烟民来说，他们对烟已经产生了依赖，是一种习惯，所以戒烟并不是一件简单的事情，那么今天给大家分享一些有效的戒烟方法，希望能够帮助到大家成功戒烟。
1、要弄清楚为什么要戒烟，这样才会有戒烟的动力，因为在戒烟的过程中会很困难，有些人会难以忍受这种痛苦，戒到一半又吸回去的，所以要坚定自己的意念，一定要坚持不要轻言放弃。
2、要根据自己的实际情况，制定一个合理的戒烟计划，比如以星期作为一个单位，每个星期渐渐的减少香烟的摄取量，坚持下来之后，对香烟的渴望会慢慢的减少，自然你的烟瘾吸烟的欲望也会减少。
3、当想抽烟的时候不妨吃一些自己喜欢的零食，比如是口香糖，一些坚果等等，如果烟瘾还是很大，可以吃一些止咳糖，但是这些切记不能多吃。平时还可以多喝一些绿茶，缓解戒烟过程中的疲劳。
4、寻找医生帮助，因为医院有很多可以克制住尼古丁吸收的药物，根据自己的情况来开药，但是也不能太依赖药物，不要烟没戒成又导致另外一种药物的上瘾。
所以我们要学会克制好自己，这才是戒烟的王道。好了，今天就分享这么多，大家有好的建议或者疑问不妨在评论区给我留言，喜欢的话请点赞、关注并转发分享给更多的朋友认识，我们下期节目再见。
