在美容美体频道的小编看来，瑜伽是很好的提高生活质量的方法，希望大家能够通过剖腹产后练瑜伽有益健康，这篇教程，找到适合自己的生活方法和技巧。点赞，是小编更新的唯一动力。
瑜伽断食法除了可以修生养性之外，(整理)还能帮助控制食欲，帮助排毒，有效减肥。今天小编为你列出一些瑜伽断食时的注意事项，助你健身塑身。
在此以条列方式提出进行瑜珈断食之前的注意事项。
减食之前
1. 以减重为目的的人，最好先测量并记录身高、体重、胸围以及腰部、臀部、小腿、脚踝、上臂等自己在意部位的尺寸。
2. 喜爱吃重口味或肉类的人，必须在开始断食前逐渐减少摄取量。
3. 平常少运动的人，若能事先逐渐拉长步行的距离，就可以轻松进入断食阶段。
4. 也可以拍下照片，相信这会是很好的纪念。
5. 爱好酒、香烟、咖啡因等的人，因为必须禁止接触这些物品，所以在开始断食前必须先调适好自己的情绪。
6. 事先将自己的断食方案告诉家人或职场同事，寻求对方的认同和协助。
7. 提报企划案或磋商谈判等复杂的工作，尽量在展开断食前完成，先调整好工作内容以便能提早回家。
8. 先条列写下这次断食的目标及理想中的自己。
瑜珈断食期间
1. 充分摄取水分。
剖腹产后练瑜伽有益健康
【1】时钟游戏－骨盆时钟运动
预备姿势：躺姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，膝盖轻轻内夹住长型的枕头，双手放于髋关节上，保持荐骨（荐骨位于腰椎下方）贴于地面，下背保持自然的弧度，微微离开地面。
（想象骨盆像个时钟，肚脐是12点钟方向，右侧是3点钟方向，下侧是6点钟方向，左侧是9点钟方向）
动作：
1.吸气时，将骨盆向6点钟方向下推，使下背离开地面。
2.吐气时，将骨盆向12点钟方向上抬，使下背贴紧地面。
功能：活络骨盆，调整骨盆倾斜，练习控制核心，保护下背。
次数：向前、后共20次。
注意：意识的集中很重要，动作不需过大，专心、仔细最重要。
【2】螺丝钉－脊椎旋转式
预备姿势：跪坐于折迭的毛毯或长型的枕头上，双腿在两旁，以舒适为主，提肛收腹，背部挺直，双手弯曲于胸前。
动作：
1.吸气预备，身体向上延伸
2.吐气时将上身以腰部的力量向左、向上旋转。
3.吸气再挺直背部转回中央。
功能：使剖腹产后的伤口更加密合，收缩、恢复腹部的弹性，雕塑腰部及腹部的线条。
次数：左右各6次，共12次
注意：不需过度旋转，肩膀不要耸起，配合呼吸及意志，想象如同螺丝钉向上侧边转喔！
【3】日式敬礼－L前弯式
预备姿势：山形站姿，双腿并拢，抬头挺胸，提肛收腹，将背部挺直。
动作:
1.吸气时，双手扶于膝盖，身体向前弯曲，背部延伸挺直。
2.吐气，右手伸直，向头顶方向伸直。
3.吸气收回，左边亦同。
次数：左、右各做4次。
