骨质疏松的危害及预防措施有哪些？,骨质疏松的主要危害都是怎样的?现在的人们，每天都过着两点一线的工作，就是单位和家庭，这样的话，就导致了骨质疏松这种疾病的发病率直线上升，给大家的身体健康带来很大的危害。那么，骨质疏松的主要危害都是怎样的?(1)骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是
1骨质疏松的预防措施介绍
骨质疏松是一种老年人很容易患的骨科疾病，其实生活中有好的饮食习惯和生活习惯，该疾病是可以有效预防的。下面就随小编一起了解一下骨质疏松的预防措施吧。
1、预防骨质疏松适当服用钙剂和维生素D：联合用药效果较好。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，使人体对钙离子吸收能成倍增加，吸收更好。
2、预防骨质疏松不要食用被污染的食物，如被污染的水，农作物，家禽鱼蛋等，要吃一些绿色有机食品，要防止病从口入。
3、运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射 ，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉 ，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
4、吸烟会影响骨峰的形成 ，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢 ，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收 ，摄取过多的盐以及蛋白质过量亦会增加钙流失。日常生活中预防骨质疏松应该避免形成上述不良习惯。
5、控制饮食结构，预防骨质疏松还要避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。大多数的蔬菜水果都属于碱性食物，而大多数的肉类、谷物、糖、酒、鱼虾等类食物都属于酸性食物。
看完以上内容，骨质疏松的预防措施有哪些?相信大家已经知道答案了。该疾病一旦发生，就不容易恢复，而且还会容易发生骨折，所以生活中一定要做好预防工作，尤其是老年人更要加备注意。
2预防骨质疏松的措施有哪些
骨质疏松是现在生活中比较常见的骨科疾病，尤其是老年人，更是容易患上骨质疏松，老年人一旦患上骨质疏松就会严重影响患者的老年生活，老年人的晚年生活变得比再美好，所以，作为子女的我们应该多了解骨质疏松的预防措施。
预防骨质疏松的措施有哪些，豆类有预防骨质疏松的作用吗?那么那么，以下就是对于预防骨质疏松的介绍，希望大家能避免患上骨质疏松。
骨质疏松是一大常见的骨科疾病，患上骨质疏松后，患者往往都都有关节疼痛的表现。因此，抑制骨质疏松的发生，需做好骨质疏松的预防措施。
1、骨质疏松的预防首选应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。尽量摆脱骨质疏松的病因的因素，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防骨质疏松症的最佳措施。
2、骨质疏松的预防还应此每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取预防骨质疏松的对策。可主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。
3、对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收，促进骨形成(活性Vit D)的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施来做好骨质疏松预防。对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，以免患上骨质疏松。
以上就是骨质增生的预防措施，希望大家能及时的做好疾病的预防工作，只有做好预防工作才能避免疾病的发生。减少疾病对老年患者的伤害，相信大家一定明白，作为子女的我们，一定要好好的爱护自己的家长，关注老年人的健康。
3骨质疏松的危害及预防措施有哪些？
骨质疏松的主要危害都是怎样的?现在的人们，每天都过着两点一线的生活，所谓的两点一线也就是单位和家庭，这样的话，就导致了骨质疏松这种疾病的发病率直线上升，给大家的身体健康带来很大的危害。那么，骨质疏松的主要危害都是怎样的?
(1)骨折发生率高。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，轻微外力即可导致骨折，如咳嗽可发生肋骨骨折。60岁以上老年人骨质疏松并发骨折者高达12%。轻者可使活动受限，重者须长期卧床，给社会和家人造成很大负担。
(2)老年人骨折可引发或加重心脑血管并发症，导致肺感染和褥疮等多种并发症的发生，严重危害老年人的身体健康，甚至危及生命，死亡率可达10%～20%。
(3)骨质疏松的危害性还在于它常常是默默无声、悄悄的发生。多数人没有明显症状，而随着年龄增加，骨钙在不断流失，一旦出现症状，骨钙常常丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。
(4)发病率高。我国现约有9000万骨质疏松症患者，其中骨质疏松发生率占60岁以上老年人的56%，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70%。
(5)经济负担大。在美国骨质疏松治疗费用每年至少上百亿美元，并且，由于其防治费用及患者对家庭成员的依赖，给社会造成了沉重的负担。
(6)骨质疏松症的表现主要为疼痛，身材变矮，骨折。严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等，常使病人生活无规律，牙齿过早脱落，茶饭不思，痛苦异常。
骨质疏松的护理措施是怎样的?
骨质疏松的预防含有两种意义：首先是高危人群的预防，主要是绝经后妇女;其次是普通人群。骨质疏松的危险因素包括：白人和东方人种，消瘦，长期的钙及其他营养素摄入不足，运动少，嗜烟酒及咖啡，卵巢切除术后等.对有这些危险因素的绝经后妇女，如无其他禁忌证，应提倡早期使用雌激素预防。
由于骨峰量的不足是成年后骨密度降低和骨质疏松的重要发病因素，故应在青少年甚至婴幼儿期就开始注意饮食的均衡，特别是钙的摄入，必要时口服钙剂(关于钙剂的选择见下述)。青少年期鼓励多运动，面对老年人特别是已有骨量减步或骨质疏松的患者。应注意运动项目的选择和运动量。
由于老年人的应急和反应能力降低。故要尽量注意老年人的日常保护，如饭后起立、夜间起床等，以减少跌倒的危险，降低与骨质疏松相关的骨折的发生率。
以上为大家介绍的是骨质疏松的危害和一些护理是怎样?希望一些对骨质疏松并不了解的朋友们不了解。多参考一下。骨质疏松症在生活中都是不容忽视的。特别值得引起我们的注意。一定重视起来预防这个疾病远离这个疾病带给我们的困扰。
4骨质疏松的预防措施会有哪些？
骨质疏松是一个骨科的常见病，预防骨质疏松是很重要的，尤其是中老年人，更是要注意预防。下面是几点关于骨质疏松的预防措施。
骨质疏松患者的预防措施
⊙ 体检：定期作身体检查，发现不适，及早就医。这一点对所有人群所有疾病都适用，早发现早治疗早健康;
⊙ 饮食：老年人应节制饮食，保持适当的体重，避免肥胖。均衡饮食多摄取富含抗氧化剂的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、凤梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、马铃薯等含有丰富的维他命 ，而生物类黄酮可以预防自由基的破坏，减缓发炎反应，加速运动伤害的复原及强化胶质的形成;
⊙ 使用合理的、符合健康要求的寝具：保持正确的睡眠姿势，尽量避免长时间的侧卧、伏卧的睡眠;
⊙ 要注意端正坐姿：最忌半靠着沙发、枕头长时间看书;要注意看书、写字、打电脑间的休息，一般半个小时就应改换姿势或站起来活动一下;同时要防止空调和电扇正吹后背，气候变冷时注意随时增加衣服;
⊙ 避免久坐久站，如果需要长时间的久坐，坐的时候，腰要挺直，每小时起身活动两三分钟，舒展舒展筋骨;而久站则应注意姿势，且应适度活动。走路不要走太久，累了就停下来休息，以减轻膝关节负担。避免长时间低头、仰头、歪头、可以适当做颈部活动，最好每半小时就放松颈部肌肉，缓解一下颈部肌肉疲劳;
⊙ 避免弯腰提物，必要时先蹲下再提物品。弯腰这个动作，对脊椎是一个很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊椎的负担;
⊙ 选择合适的鞋子，尤其是不要穿过小或是太紧的鞋子，而女性应少穿高跟鞋或尽量避免穿过高的高跟鞋。这点可以很好的预防膝关节、足跟、脚趾部位的骨质增生;
⊙ 烟：香烟中的尼古丁会使脊椎椎间盘的功能逐渐退化。所以经常抽烟的人比不抽烟的人，背部酸痛的情形要高出2～3倍。
⊙ 防止过度疲劳、风寒、潮湿。
5骨质疏松的预防措施是什么呢
人老了，骨质疏松自不然就会随之而出现，殊不知，骨质疏松也是可以进行相对的预防，从而把患病的风险减到最低。我们虽然年龄大了，但是心要够坚韧，时刻保持一个乐观向上的心态，积极做好对骨质疏松的预防措施吧。
1、骨质疏松的预防在饮食中应多加注意。骨质疏松患者的饮食添加维生素D增强钙吸收。在日常饮食中添加蒜、葱头等含硫多食物有助预防骨质疏松，因为，维生素D在补钙过程中作用重大。
2、改变不良的饮食习惯也是属于骨质疏松的预防方式之一。骨质疏松患者需减少动物蛋白、盐、糖的摄入量，尽量少用含太多镁、磷的饮料和加工食品，同时，咖啡因、香烟、酗酒也造成钙流失，全面改变不良饮食习惯，积极预防骨质疏松。
3、预防骨质疏松在饮食中添加骨骼所需的营养。应选择含钙、蛋白质高的食品，如排骨、蛋、豆类及豆制品、虾皮、奶制品，还有海带、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等，多吃蔬菜、水果，保证足够的维生素C。
其实，只要大家做好上述所说到的，对于骨质疏松还是能够很好地预防的，所以我们无需过于担心。小编认为，我们无论处于什么年龄段，对于运动还是要持之以恒才对，每个年龄段有每个年龄段所适合的运动，大家不妨也多做一些体育锻炼。
