冬季六大养生之道

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让天生就好动的孩子们，漫漫长冬足不出户，才是避寒唯一法则么？对此，儿科专家的看法却不一：“寒冬里更要加强锻炼，并适时添减衣物才是孩子强身健体之道！”专家更作出指引，冬季户外运动必须在气温稳定的环境中进行，“要避开寒潮初期，运动时也不宜穿多过衣物。”

进入冬季，气温急剧下降，人体抵抗疾病能力也下降。为严防各种冬季疾病，不少家长只好将孩子严严实实地“裹”在家里、添衣加暖，丝毫不敢松懈。然而，让天生就好动的孩子们，漫漫长冬足不出户，才是避寒唯一法则么？对此，儿科专家的看法却不一：“寒冬里更要加强锻炼，并适时添减衣物才是孩子强身健体之道！”专家更作出指引，冬季户外运动必须在气温稳定的环境中进行，“要避开寒潮初期，运动时也不宜穿多过衣物。”

避寒法则一：严禁户外活动？

“只要避开温度变化较大的时段，在人体适应了目前的气温后，不管是严寒还是酷热，都可以正常地进行户外活动。”

余妈妈的儿子小宝今年七岁了，读小学一年级。好不容易盼到寒假，小宝约好了小伙伴们每周六都到小区的草地踢足球。然而，由于入冬以来气温就一直较低，余妈妈担心儿子在外受凉，一直反对儿子外出，令小宝终日郁郁寡欢，茶饭不思，这几天居然生病了，整天一把鼻涕、咳嗽不断。这让余妈妈更来劲了：看，幸好没让出去，身体弱成这样再出去岂不自找苦吃？

“冬天把孩子困在家里并非避寒的硬道理。”广州中医药大学附属第一医院儿科副主任医师、副教授许双虹却不赞同余妈妈的观点。她直指，大部分家长主观地认为在家才是最“安全、舒适”，爱孩子就必须将其捧在手心、小心呵护，这做法并非科学育儿之道。她表示，儿童的免疫系统有其自我修复和完善功能，必须在环境中锻炼，“这就是为何温室花朵永远都不会比山上的野花强壮的道理”。

冬季六大养生之道

一、冬天戴围巾，别捂嘴

在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。因为围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线织成，纤维极易脱落，又因容易吸附灰尘、病菌，而且不常洗涤，所以在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，使人易患呼吸道疾病。

二、冬季戴棉帽，如同穿棉袄

寒冬，人们穿上了厚厚的服装，热量就主要从头、手等暴露部位散失。据测试，处于静止状态下不戴帽的人，从其头部散失的热量是很多的。在环境气温为15℃时，从头部散失的热量占人体的总散热量的30%，4℃时占60%，零下15℃时占75由此可见，头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。正如俗话所说：“冬季戴棉帽，如同穿棉袄。”

冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵，儿童更应注意随时戴帽子。

三、18℃，理想温度

冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。

若室内温度过高，会使人感到闷热心烦，令人头昏脑胀，萎靡不振。时间长了，还会引起口干舌燥，眼睛干涩，久之会打破人体的生理平衡，引起生理变化，引起疾病。尤其是北方冬天用火炉烧煤取暖的房间，温度过高时，特别容易引起外感风寒。

若室内温度过低，会使人体散热过快，大大消耗人体的热能，常常令人感到寒冷、缩手缩脚，身体虚弱者会引起寒战，胃肠虚弱者，会引起腹胀、胃肠痛等。