今天疾病百科频道的小编为大家带来了有关于失眠的一些知识，希望大家能够喜欢，当然我们最大的愿望就是大家能从健康网获得更多帮助，给您和您的家人贡献我们的一份力，还有更多关于疾病方面的问题，都可以在疾病百科频道找到哦。
1案例分析
病友提问：
以前每天都睡得很好。由于失眠了几天，就开始焦虑，担心睡不着，以至于一直失眠。一周 想得到帮助：希望能解决掉失眠
专家解答：
你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠. 建议找中医调理，中药从整体调理，辨证论治，采用镇静安神，养心健脑，滋阴补肾等治疗原则，调理脏腑机能，以达到根治的目的。欢迎到河南省中医学院三附院失眠专科接受纯中药治疗。
2我来教大家解决失眠？
失眠介绍
平时上网的时候发现扣扣上一大半的人都在线，其实都是失眠困扰了大家。我以前经常失眠，很晚了还睡不着觉。不过现在没有了，关于失眠呢，我总结了一些自己的经验。就简单的说一下。
我来教大家解决失眠？
1尽量每天晚上十点钟的时候就去睡觉，睡觉前最好半个小时或者一个小时不要吃太多的食物，特别是那种很难消化的东西，例如肉类、蛋类、油炸类等食物。不要吃得太饱了，什么七成饱就差不多了。还有不要喝太多的水，要不然晚上睡觉的时候你会老想上厕所，就睡不着了。
2入睡前应尽量少饮用如酒，咖啡，茶，可乐等刺激性饮料。有些人却认为饮酒有助睡眠，虽然酒后很容易想睡觉，但是睡眠却不会持久，醒后很难再入睡。我睡前一般都不会喝这些的，平时一杯热牛奶就好了，还睡得蛮香的。
3睡前半小时内最好不要过劳过力的工作，一些人试图剧烈运动然后使自己很累而入睡，效果却相反。其实我们可以临睡前放松心情，听听轻音乐，很舒缓的那些歌。我就很喜欢睡觉前听一些很慢的英文歌比如那个<becauseofyou>、<leavethelightson>,还有那个中文歌曲<结局后才明白>、<风度>等
失眠的注意事项：
记住最好不要使用安眠药，那个药物对于人是有一定坏处的。如果实在要用的话，要按照医生的要求来用。
