这样做再也不用去医院,现在很多上班族,坐姿不正确,长时间对着电脑,没有得到很好的休息,导致劲椎出现问题。那么大家知道脖子疼怎么办吗?颈椎痛怎么办才好,今天小编就为大家带来关于颈椎病治疗方法的知识。
现在很多上班族,坐姿不正确,长时间对着电脑,没有得到很好的休息,导致劲椎出现问题。那么大家知道脖子疼怎么办吗?颈椎痛怎么办才好,今天小编就为大家带来关于颈椎病治疗方法的知识。
颈椎是人体重要的部位,我们在日常生活中一定要保护好它。下面小编就介绍一下几点让大家远离颈椎病。
1、调整坐姿,活动颈部
颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势,不要偏头耸肩。谈话、看书时要正面注视,保持脊柱正直。
2、抬头远眺,举头望月
当长时间近距离看物,尤其是处于低头时,会影响颈椎和视力。伏案过久,应抬头向远方眺望半分钟左右。
3、选个好枕,睡个好觉
枕头不宜过高、过硬或过低,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要把枕头枕在后脑勺上,使颈椎前屈悬空,应使枕头与肩同高。
4、防寒防湿,避免损伤
防风寒、潮湿,避免午夜,凌晨洗澡时受风寒侵袭。
保养方法
1、挺胸俯仰
坐位,挺胸,头先向下,以下颌骨挨着胸部为止,然后向上抬头,眼睛朝天上看,停留3秒钟后再低头。反复20次。
2、垂臂摆头
坐位,两臂自然下垂,头先向左摆动,再向右摆动,左右共摆动20次。
3、上下伸缩
坐位,挺胸,先将颈部尽量向上伸长,再将颈部尽量向下收缩,共做20次。
4、左右旋转
坐位,挺胸,身体不动,头先向左旋转90°,再向右旋转 90°,左右旋转各20次。
5、按揉痛点
将左手或右手食、中、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点 (多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉1~2分钟。左右手交替进行。按揉力度以稍重但能忍受为好,按揉时如感觉有明显的酸胀感则效果比较明显。
6、按揉穴位
用拇指或食指点按落枕穴 (穴在手背上食指和中指指骨之间,指掌关节后5分处),待有酸胀感觉时再持续0、5~1分钟。
拿捏患侧肩井、风池、合谷穴各0、5~1分钟。
注意事项
1、睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平。
2、避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等。
3、防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭,风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动。
6、调节生活工作习惯,每伏案工作1小时,起身活动5分钟,或自己按摩放松,避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态,造成劳损。
治疗方法
药物治疗
西药在本病的治疗中可起到辅助的对症治疗作用,可选择应用止痛剂、镇静剂、维生素(如B1、B12),医院用药可选用:血管扩张剂及中草药等,对症状的缓解有一定的效果。
中药对本病的治疗可起到对因治疗作用。但要注意口服中药的副作用,口服中药对肝、肾、胃肠损伤极大,
按摩治疗
将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
以拇指或食指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2-3分钟。
最后进行头颈部前屈、后仰、左右侧偏及旋转等活动,此动作应缓慢进行,切不可用力过猛。
饮食治疗
由于脖子痛是颈椎椎体增生、骨质退化疏松等引起的,所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。
其中钙是骨的主要成分,以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。
蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。解除疲劳。
另外,如颈椎病属湿热阻滞经络者,应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜,如属寒湿阻滞经络者,应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物;如属血虚气滞者,应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
牵引治疗
牵引”在过去是治疗脖子痛的首选方法之一,但近年来发现,许多颈椎病患者在使用牵引”之后,特别是那种长时间使用牵引”的患者,颈椎病不但没有减轻,反而加重。
使用牵引”的预期作用主要是:增加椎间隙、放松颈后部肌肉、松解神经根压迫。但实际的临床运用发现这些作用并不明显。
中医外治
祖国医学将颈、肩、臂痛等症基本视为痹证,在病因学上通常认为是外伤、风寒湿邪侵袭、气血不和、经络不通等所致,头晕、目眩、耳鸣则与痰浊、肝风、虚损有关。
中医不仅仅将颈椎病着眼于颈、肩、背、臂等局部,而且还有机地联系脏腑、经络、气血等整体,进行辨证施治。
将肝、脾、肾等内脏的功能与筋骨、肌肉、关节功能有机结合,注重两者之间的互相影响、互相促进的作用。
将颈椎病分为风寒湿痹、经络受阻、肝肾不足、气血虚弱、痰湿困阻及外伤等型。目前较为常见的治疗方式为外敷安椎舒痛膏。
颈椎病吃什么食物好
1、含维生素食物
动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。
胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等。
2、含蛋白质食物
含蛋白质多的食物:牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等,畜肉,如牛、羊、猪、狗肉等,禽肉
如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等,蛋类,如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等,还有大豆类,包括黄豆、大青豆和黑豆等。
其中以黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源,此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高。
3、含钙的食物
牛奶,半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。
海带和虾皮,海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。豆制品,大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。
动物骨头,动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
小结:以上就是小编为大家带来的关于脖子疼怎么办文章的全部内容,现在大家应该知道在我们日常生活中该如何避免脖子疼了吧。劲椎是我们身体的重要部位,一定要保护好自己的劲椎哦。