作者：周云骞，心理社工师，心理与社会学院研究生，INFJ&INFP灵性成长同行者。
“考拉”心理学读书会发起人，我将余生献给中国的心理社工、心理治疗事业。
受压抑的心，只要说出实话就会轻松。——席勒
本文是从小白到达人三年读完心理学本科到研究生的全部课程六部曲系列的第二部分《心理学的故事》的内容。故事主人公叫倪辰，是关于学生不良情绪的话题。
倪辰是一个大三男生，一向成绩不错，不知道什么原因，近来成绩一跌再跌， 为此老师还多次找他谈话。
倪辰为此也很苦恼，这时，微博成了他的避风港，成为他痛苦和不快的倾诉地。 他在微博里这样写道：“近半年来，不知是怎么回事，我总不能安心学习，手中拿 着书心里却老想着别的事，成绩一落千丈。我分析这可能是由家庭情况造成的。我在家里觉得自己从来没有快乐过，难以忍受母亲野蛮的态度，所以从我懂事后从未叫过母亲，也不知现在应如何对待母亲。以前和小叔叔家的关系还不错，半年前和他们的关系也搞得十分僵，由此影响了学习的情绪。
“我的家中有母亲和年长我11岁的哥哥。我从小与祖父和祖母生活在一起， 父亲在我上大学第一学期时自杀了，我在奔丧期间未掉过一滴眼泪。“
“父亲是家中的长子，尽管很聪明，但初中未毕业就早早担起家庭生活的重担。 我的小叔叔是大学生，母亲是农村姑娘，很厉害，经常与我的叔叔、婶婶吵架，同时又时常迁怒于我的父亲。父亲为人很老实，从早到晚很少说话，只知道干活。我7岁离开祖父回到了父亲身边。从那时起，母亲攻击的矛头转向了我，常因一点点小事就骂我，甚至于打我。在我不注意把大便纸扔在便池中没冲下去时，母亲竟让我用手拿起来放到书包中。
“我学习成绩好，经常看书到深夜，母亲就骂我是讨债鬼，一天到晚什么事情也不做。父亲为此很为难，但最后总是帮着母亲说话。”
“上高三时，在家庭的压力下，我觉得我的精神快崩溃了，不想参加考试了。但在叔叔、婶婶的帮助下，我鼓起勇气参加了高考，总算获得了好成绩。因此我把叔叔婶婶当成了亲人。我与叔叔、婶婶家的关系很好，他们给予我真诚的帮助，但是大二寒假我在叔叔家时，叔叔因看不惯我抽烟、喝酒，和只顾自己不顾别人的行为而批评了我。我感到十分不满，与叔叔吵了起来，提前回校了。现在我觉得世界上一个亲人也没有了，即使是以前对我比较好的叔叔也疏远了我。从此，我的注意力不集中，学习成绩下降，心情感到十分压抑，性格逐渐变得孤僻。”
压抑心理是一种较为普遍的病态社会心理现象。它存在于社会各年龄阶段的人 群中，它与个体的挫折、失意有关，继而产生自卑、沮丧、自我封闭、焦虑、孤僻等病态心理与行为。故事中的倪辰就属于这种心理。精神压抑可能导致个体人格畸变。有压抑心理的人其表现的症状为:忧郁、厌倦、优柔寡断、社交障碍、躯体化焦虑、 改向行为等。
经常我这些年的心理咨询经历，我发现青少年不良压抑情绪，往往由学业引起，又常常和父母的暴虐的、控制性的性格有关！我觉得不管是不是因父母引发，要想克服青少年压抑心理，都可以从以下几点着手：
1、参加社交活动。许多沮丧的人放弃了他们的娱乐活动，这只会使事情更糟。 为了扭转你目前的心情，不妨每天做些适当的娱乐活动，多参加社交活动。
2、回归大自然的怀抱。当你精神压抑时，可漫步于田间地头，跋涉于山水之间， 看春华秋实，听蝉鸣鸟啼。置身于大自然的怀抱，你可以产生许多联想与灵感，悟出人生哲理，以调适自己的不适心态。
3、坚持锻炼身体。英国教育家斯宾认为，健康的人格寓于健康的身体。有许多精神压抑者通过体育锻炼，出一身汗，精神就轻松多了。科学家认为，呼吸性的锻炼，例如散步、慢跑、游泳和骑车等。可使人信心倍增，精力充沛。因为这些活动让人的肌体彻底放松，从而消除紧张和焦虑的心情。
4、发展艺术爱好，比如书法、绘画、吉他、演奏古典乐曲、种花、养宠物、茶艺、陶艺、阅读、香道、静坐、站桩、写作等等。
5、回到让你感觉信任舒适的人身边，获得他们的关心照顾。
哦，对了，还有一个好方法，谈一次恋爱，获得恋人的拥抱，努力发展和恋人的安全的性关系，也许都是不错的办法。如果你要问我，没有恋爱对象怎么办？那就让网友们告诉你吧！
手机屏幕前的你，有没有很另类的克服压抑心理的好办法？你有没有好的办法可以帮助故事中的主人公摆脱困境？
如果你是孩子的父母，你觉得你应该不应该学习一些关于青少年教育的心理学呢？你的孩子是不是也在经历故事的主人公一样的遭遇呢？
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