5分钟懒人早餐!快手营养高蛋白，一周不重样！
分享9种营养简单的快手早餐，一周吃不腻，食材常见、做法简单，而且营养全面，优质蛋白质、钙、维生素、碳水都有啦~放心做起来也很简单，基本上一口平底锅就搞定，厨房小白也能分分钟拿捏，大朋友、小朋友都爱吃哦~
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二次感染来袭，提醒中老年人：多吃4种优质蛋白早餐，增强免疫力，少遭罪
一、蔬菜鸡蛋的组合
推荐做法【香煎包菜饼】
主要食材：包菜，鸡蛋，五香粉，盐
做法
（1）包菜清洗干净，切成丝，放入碗里，再倒入两个鸡蛋，加入适量的虾皮和五香粉，再加一点盐搅拌均匀成糊状。
（2）锅中烧油，油热后倒入包菜鸡蛋糊，摊成饼煎至两面金黄。
（3）最后配一点泡菜即可开吃。
二、肉类和主食组合
推荐做法【鲜虾粥】
主要食材：香菇，青菜，虾仁，大米，午餐肉
做法
（1）虾清洗干净，去虾头虾尾，锅中烧油，油热后倒入虾头炒出红油，大米提前用清水泡一下。
（2）然后再加入清水煮开后捞出虾头，午餐肉切成丁，香菇切成香菇片。
（3）再倒入泡好的大米，切好的香菇，煮到汤汁浓稠再放入青菜，最后出锅前加入盐和香油搅拌一下调味，再煮两分钟即可关火。
三、鸡蛋和肉类组合
推荐做法【软底虾仁】
主要食材：鸡蛋，虾仁，葱，胡椒粉
做法
（1）虾去虾头虾尾，清洗干净，再加少许的盐，胡椒粉，料酒，抓拌均匀腌制一会儿。
（2）鸡蛋打入碗中，加入少许的盐和胡椒粉搅拌均匀。
（3）平底锅中刷油，油热后倒入虾仁煎熟，再倒入鸡蛋液中，搅拌均匀。
（4）锅中再次加入油，油热后，倒入鸡蛋液和虾仁翻炒均匀，炒得差不多熟了，再翻面炒一下，最后撒上葱花，黑胡椒粉翻炒均匀即可出锅。
四、牛奶和燕麦组合
推荐做法【燕麦饼】
主要食材：燕麦，鸡蛋，葱花，火腿
做法
（1）火腿清洗干净切成丁，葱切葱花。
（2）取适量的燕麦倒入碗中，然后打入鸡蛋，倒入火腿丁，撒上葱花，再加入盐，味精，胡椒粉搅拌均匀。
（3）平底锅刷油，油热后倒入燕麦糊煎至两面金黄即可。
空气炸锅菜谱
佳萌小厨房优质美食领域创作者
早餐吃什么？10个空气炸锅菜谱，省时省力一看就会的超级美味早点
11:12
#分享我的一日三餐# #宁波头条# #从今天起记录我的#
【第66天】 每天分享一款早餐～
【图妈早餐】图妈是一个为孩子坚持做早餐六年多的上班族妈妈，从今天开始每天分享一款学生早餐的做法，与更多的妈妈一起坚持为孩子做早餐～
【第66天】意式杂蔬烘蛋～@头条美食联盟
PS：一锅端快手能量低碳早餐，完美解决家里吃不完的蔬菜，做法超简单，营养又美味～
【做法】图5--图9
1.热锅热油，先放入洋葱丁，翻炒一下出香
2.然后加入对半切开的小番茄和切片的香菇，进行翻炒至熟
3.然后再放入菠菜进行翻炒后整理一下
4.倒入2个鸡蛋液，整形一下，盖上盖子焖至鸡蛋凝固
5.等蛋液基本凝固后，上面撒一些马苏里拉芝士，盖上盖子闷一会儿，等芝士融化就可以出锅了，出锅后上面还可以撒一些香芹碎，增香提色～
菠菜鸡蛋卷，做法简单又好吃。
