男性更年期表现 八类症状警惕男性更年期,男性健康是我们一直以来都很多关注的话题，在很多男性的眼里，工作或许比健康还重要。其实不然，如果没有健康的身体，哪来的美好生活呢?那么男性应该如何保健呢?下面的小编就为大家讲解一下。
1男性更年期表现 八类症状警惕男性更年期
男性健康是我们一直以来都很多关注的话题，在很多男性的眼里，工作或许比健康还重要。其实不然，如果没有健康的身体，哪来的美好生活呢?那么男性应该如何保健呢?下面的小编就为大家讲解一下。
目录
1、男性更年期 2、男性更年期表现
3、八类症状警惕男性更年期的到来 4、男性更年期如何自测
5、更年期男性吃什么食物好 6、男性更年期的保养方法
7、男性更年期的饮食调理 8、男性更年期应该怎样调理
很多人都觉得只有女性才会有更年期，其实不是的，男性到了一定的年龄以后，也是会有更年期的症状的。那么男性进入更年期以后都会有哪些的症状表现呢?男性更年期该如何治疗呢?下面我们就来看一下吧。
男性更年期
一般男性到了五十岁以后，雄性激素(androgen)的机能会逐渐衰退，特别是睾固酮(testosterone)的分泌会减少，这种因为体内荷尔蒙分泌的变化所产生的身心障碍，就是所谓的「男性更年期」。有许多的名词曾经被用来描述男性所经历的这个生命阶段：男性停经期(male menopause)、男性停性期(viropause)、男性性衰期(male climacteric)、男性阳衰期(penopause)、男性乏性期(andropenia)以及男性更年期(andropause)。
“男性更年期”不是一个新名词，至少在医学界不是。早在1939年，西方学者海勒就提出了“男性更年期”的概念。当时，他首次采用“男性更年期”一词来描述发生在中老年男性身上的不适症状。
1994年，奥地利男科学会提出了“中老年男子雄激素部分缺乏症”的概念，以求精确地反映出“男性更年期综合征”发生的主要原因。
因为女性更年期发生时，雌激素水平有如坠下山崖般的突然下降;“男性更年期”发生时，雄激素水平下降，则好似在山坡上的平缓下滑。相当一部分的中、老年男性，在发生男性更年期临床症状时，雄激素水平虽有明显的下降，但仍然保持在接近正常低限值的水平。
除了年龄因素以外，男性更年期还存在高发人群。他们常常有下列几种情况：工作生活压力大，如白领、经理等;患有慢性疾病，如糖尿病、抑郁症、心血管疾病等;有不良生活方式，如抽烟、酗酒等;生活环境恶劣;缺乏体育运动;腹部肥胖等。
男性更年期原因
之所以导致男性更年期的发生，是因为男子随着年龄的逐渐增大，肾气逐渐减弱，精血的供应日趋不足，出现了中医上所说的“肝阴血亏”。也有个别的男性朋友由于自身的体质减退、疾病上身、劳逸过度、精神紧张、社会压力过大等因素的影响，导致体内的雄性激素分泌量开始下降，同时，由于自身体质的变化，不能靠自身来调节实现，而导致身体出现了一系列功能紊乱表征，即“男性更年期综合征”。此外，如吸烟、酗酒等不健康的生活方式也容易诱发更年期的提早到来。
男性更年期由睾丸功能退化所引起的。而睾丸的退化萎缩是缓慢渐进的，性激素分泌减少也是缓慢的，精子的生成在更年期也不完全消失，而男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，发病年龄一般在55-65岁左右，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，患者感到很痛苦。
男性更年期诊断
发病年龄一般在55—60岁之间。①精神与神经症状：如神经过敏，情绪不稳，易激动，急躁，易发脾气，倦怠，常有压抑感，记忆力、思维力和集中力减退，皮肤及肢端感觉异常、有麻木、刺痛感，常不安，有恐怖感、孤独感，缺乏自信心，易纠缠琐事。②血管调节性失常：如烦热不安，头痛，心悸，眩晕，高血压，与情绪改变密切相关，有时会有自我暗示。③性功能减退：大部分病人性欲减低，可有阳痿、早泄、梦遗、滑精等。有上述症状者，可诊断为本病。
男性更年期综合征的辨证分析
男性更年期综合征多由于肾气衰，天癸竭，精少等生理变化，身体往往出现一种肾阴不足，阳失潜藏，或肾阳虚少，经脉失于温养的阴阳显著不平衡现象。
辨证临床常见有命门火衰型和肝郁脾虚型。命门火衰型，伴有阳痿、早泄、小便清长、畏寒肢冷等。肝郁脾虚型，伴有烦躁易怒、神疲乏力、纳减便溏等。总的治法以温肾壮阳，疏肝健脾为主。
2男性更年期表现 八类症状警惕男性更年期（2）
男性更年期表现
1.精神心理症状
如失眠、眩晕头痛、注意力不集中、记忆力减退、情绪焦虑烦躁、易怒、自信心下降、有时自卑、工作效率降低、失去活力、精神抑郁、无主见，有时多疑、孤独、不合群、情绪低落、忧愁伤感、沉闷欲哭、精神紧张、神经过敏、喜怒无常、胡思乱想、捕风捉影等。因为雄性激素对于男性的精神和心理状态有着十分重要的影响。雄性激素刺激男性的上进心，提高男性的自信心和创造力。因此，随着雄性激素水平的下降，更年期男性会表现出说不清原因的健忘，不再像年轻人一样意气风发、斗志昂扬，变得情绪低落、思想保守和畏惧困难。另外，由于注意力不集中，精力下降，更年期男性工作效率也有一定程度的下降。
2.性功能下降
如性冲动减少、性欲下降、阳萎、性快感降低、晨勃次数减少、勃起障碍、关于性的想法变少(性冲动减少)、阴茎勃起速度减慢、硬度亦减弱、射精强度减弱等。男性更年期雄性激素水平下降，首当其冲是男性性功能和生殖功能受到深刻影响。表现为性欲下降，性冲动、性幻想频度明显减少，阴茎勃起后的硬度和维持时间均明显下降。更有甚者，不时还发生早泄，导致性生活的质量明显下降。
3.神经血管系统紊乱症状及植物神经功能紊乱
如心悸怔忡、心前区不适、血压波动、阵发性潮热、面红、多汗、呼吸不畅、胃肠功能紊乱、食欲不振、腹脘胀闷、便秘、局部麻木、痒感和热感、四肢冰冷、耳鸣、眼前黑点、不定位疼痛等。与更年期女性类似，男性在更年期也常常表现出阵发性心悸、出汗、潮热和面红等症状。虽然男性更年期综合症的这些表现不如女性明显和严重，因此常常而不被注意，但是不容忽视。
4.躯体症状
如体倦乏力、精力减退、骨骼及肌肉疼痛、皮肤萎缩、腹型肥胖、体力下降、步行超过一公里就会觉得非常累、不能做重体力劳动或剧烈的体育运动、不能提重物、不能跑步、能弯腰屈膝、总是疲劳提不起劲等。
实际上，男性与女性的情况不尽相同，例如男性不存在绝经等更年期开始的信号，症状发展不明显，内分泌代谢机制也不同于女性，故现在把这组症状命名为“老年男性雄激素部分缺乏(PADAM)”。
与女性不同，男性性腺的衰退有较大的个体差异。部分男性从40岁开始出现血浆睾酮缓慢减少。老年男性除睾酮绝对水平降低外，其分泌的节律也消失，且血清性激素结合蛋白增加使游离睾酮相对减少，总的说来组织可以利用的雄激素减少了。
去泌尿外科就诊的患者多数表现为性欲减低、勃起功能障碍，心有余力不足，非常沮丧和苦恼。实际上，正是性功能的变化才使一些患者开始注意自己的其他症状，如疲乏、精力不集中、记忆力减退、睡眠减少、对周围的事物提不起兴趣、工作能力下降。
有些患者头晕心慌、四肢发凉，有说不清部位的疼痛，体检却没有异常发现。抑郁、焦虑、易怒、神经质也比较常见，常常影响患者与家人或同事的关系。据国外统计，40-70岁男性约有40%发生PADAM的某些症状。
而中医认为，无论男女，更年期症状的发病原因都是肾气渐衰、冲任二脉虚衰等因素导致的阴阳失调、脏腑气血虚弱等。
中医常说“肾在志为惊”，如果肾气衰弱了，人一遇到什么事情就容易受到惊吓，从而出现精神紧张、多疑、爱胡思乱恕、缺乏信任感等现象。同时，肾气衰弱还会引起性功能减退、早泄等症状。所以，在调治更年期症状的时候，您应该以温补肾阳为主，同时兼顾调和其他脏器。
3男性更年期表现 八类症状警惕男性更年期（3）
八类症状警惕男性更年期的到来
调查显示，超过一半40~70岁的男性会出现更年期综合征。它主要是由男性体内雄激素减少造成的，男性出现以下几类症状时要警惕更年期综合征的到来，并注意有针对性地调养，减少不适。
皮肤松弛、瘙痒
更年期男性的皮肤变松弛，肌肉也不如年轻时强健有力，与中年男性吃得多、动得少以及新陈代谢紊乱有关。可多摄入富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，如海带、紫菜等，促进新陈代谢，保护皮肤，以防患上该年龄多发的皮肤瘙痒症。
内分泌紊乱
男性更年期雄激素减少，导致内分泌失调，表现为记忆力减退、易疲劳、头晕心慌、浑身不适。可多休息，给自己减压，规律饮食，坚持体育锻炼。若仍未缓解，并有两侧甲状腺肿大、眼球突出、眼睛凝视等症状，要怀疑甲亢的可能。
泌尿系统症状
不少更年期男性有尿频、尿急、排尿困难、夜尿增多等症状，与雄激素水平失调引起的前列腺增生有关。需治疗前列腺增生，并注意饮食清淡，戒烟限酒，少食辛辣。急性膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎等也可出现类似症状，需请医生鉴别。
性生活质量差
雄激素水平下降会导致性欲减退、性活动减少、勃起硬度下降等情况。可多吃一些能改善和增强性腺功能的食物，如羊肉、虾、核桃、芝麻等，并注意性生活不宜过度，以不感觉疲惫为准。
精神脆弱
更年期男人常会敏感、急躁、易怒;情绪低落，有不安或恐惧、孤独感;做事缺乏信心。美国心理学会建议，更年期男性不要自责，找家人或信任的朋友倾诉，并参加一些能让自己有成就感的活动。若对平时感兴趣的事情没兴趣了，应考虑抑郁症的可能，最好到精神科就诊。
心血管功能不稳定
更年期男性血管弹性变差、动脉硬化等问题相继出现，易表现出面部潮红、出汗、心悸、头痛等症状;还易出现呼吸困难、手足麻木等症状。 可适度摄入改善心血管功能的食物，如桑葚、龙眼、大枣、山药、核桃等。若经常出现呼吸短促、胸闷气短，最好警惕动脉硬化、高血压等更年期高发疾病。
消化不良
表现出食欲减退、腹胀、口苦泛酸、便秘、腹泻等症状。应注意均衡饮食，少吃多糖、多盐、多油的食品，多吃水果、蔬菜。若出现上腹疼痛不适、恶心呕吐，或排便次数增加、便中带血或黏液等症状，应考虑胃肠道恶性肿瘤的可能性，及时到消化科就诊。
腰腿关节痛
更年期男性会出现驼背、关节疼痛、腰酸腿软等。可补充富含蛋白质和钙质的奶类和豆类食品。若饮酒过量、劳累过后关节疼痛加剧，伴有发热、乏力、心率加快等，要警惕痛风的可能。
4男性更年期表现 八类症状警惕男性更年期（4）
男性更年期如何自测
与女性一样，男性也会因为性腺功能下降，雄性激素分泌减少而引起“更年期”症状。但男性与女性之间又有所不同，并非每个男性到了一定时期都会出现“更年期”症状，而是有很大的个体差异，其中有相当部分的男性即使到了老年期(60岁以上)，其睾酮水平在正常范围内仍然处于较高水平，并不会出现“更年期”症状。
另外，男性性腺功能下降是逐渐发展的，不像女性来得那样快，而是具有很大差异，且发生率也远远低于女性。
只管男性“更年期”症状比力少见，而且大多数症状不敷典范，但仍旧可以通过身材的某些变革来加以自我果断。专家指出，下列几个方面的变革有助于资助男性果断本身是否出现了“更年期”症状。
1.精神心理症状：焦虑，嗜睡，近期记忆力减退，自我感觉不佳，缺乏自信和不明原因的出现恐惧，烦躁或抑郁症状。
2.神经血管舒缩症状：出汗，心悸，潮热，失眠及神经质等现象。
3.生理体能症状：经常出现原因不明的乏力，疲倦，自感精力和体力都大不如以前，可伴有脱发，腹型肥胖及腰背痛等症状。
4.性功能减退症状：性欲下降，性冲动减少，勃起功能出现障碍，性高潮质量下降等症状。
上述症状大多数都带有主观性，并且呈现非特异性之特点，所以，仅仅依据症状要做出诊断是比较困难的，更不能只凭少数症状和某些表现，就认定自己出现了男性“更年期”症状。
如果具有了上述症状中的大多数表现，方可考虑自己可能存在着“更年期”问题，对此需要做进一步的检查。如果血浆游离睾酮和白蛋白结合睾酮的水平都低于正常值时，上述症状才具有诊断男性“更年期”的重要价值。
自测方法
一、使用原来的近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜看反而清楚;
二、眼睛容易疲劳，看书久后感到头痛、头昏;
三、睡眠比以前减少，早睡早醒;
四、饮酒者酒量大不如前;
五、听力明显减弱;
六、牙齿松动，咬不动较硬的食品要经常换假牙;有假牙者
七、对食物口味改变，爱吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退;
八、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这也与口味减退有关;
九、性欲减退;
十、记忆力减退;
十一、开始怀念童年往事;
十二、学习与工作精力不如从前，甚至有力不从心的感觉。
5男性更年期表现 八类症状警惕男性更年期（5）
更年期男性吃什么食物好
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退，性欲减弱。许多人为此苦恼，并寻求治疗方法。男性在饮食方面，提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物，如：虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。男性更年期还多表现出精神、神经方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、心血管功能不稳定等。因此要多吃一些改善神经系统和心血管疾患的食物，如：羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。另外，要少饮酒、少吸烟，因为酒精和尼古丁对中枢神经系统会带来不良的影响。
1、黑豆：远离骨质疏松
男性更年期是由于荷尔蒙分泌减少引起的。当50岁左右的男性进入更年期后，随着激素水平的下降，骨密度也会随之降低。此时，容易发生骨折。
奶类和豆类食品含有丰富的蛋白质和钙质，对恢复体力和预防骨质疏松大有益处。为防止更年期发胖，奶类制品可选择脱脂奶，每天可饮用鲜奶250毫升，酸奶125~250毫升。豆制品可选择豆腐或豆浆，避免选择含脂肪过多的油豆腐和豆腐脑等。
黑豆不仅富含钙质，还含有较多的卵磷脂和皂苷，卵磷脂能减少“坏胆固醇”，防止动脉粥样硬化，而皂苷具有很强的抗氧化作用，能有效预防癌症和肥胖。把黑豆和芝麻分别炒熟压碎，然后再和牛奶或豆浆一起饮用，可以达到有效补充钙质的目的。
2、桑葚：安神养心又明目
男性更年期症状还多表现在精神方面，所以要多吃一些改善神经系统和心血管系统功能的食物。这有助于安神养心，减轻神经系统和心血管系统疾患的症状。
桑葚既可食用，又可入药，含有多种维生素和多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等微量元素，营养价值很高，有“民间圣果”之称。男性更年期头晕腰酸、手足心热、烦躁不安、心悸失眠，可经常食用桑葚。
改善神经系统和心血管系统功能的食物还有：龙眼、大枣、山药、核桃仁、羊心、猪心等。这些食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、手足发凉发麻等症状都有较好的效果。
3、淡菜：减肥降压好帮手
男性进入更年期，首先表现在体态方面，这是因为皮肤脂肪逐渐增多，再加上体重的明显增加，整个人看起来非常臃肿。产生这样的结果，一方面跟中年男性吃高脂食物较多、运动很少有关，另一方面有可能是机体新陈代谢紊乱造成的。
甲状腺素的主要作用就是调节新陈代谢，而碘在体内主要参与甲状腺素合成。因此，更年期的男性应多摄入一些富含碘和不饱和脂肪酸的海产品，比如淡菜。
淡菜有“海中鸡蛋”之称，营养价值很高。淡菜中还含有大量的碘和不饱和脂肪酸，特别是二十碳四烯酸约占16.6%，而二十碳四烯酸是人体内不能合成的、由食物中供给的必需脂肪酸的一种。必需脂肪酸对于维持正常机体的生理功能很重要，还有降压、降脂的作用。
4、羊肉：增强性能力
性欲减弱是大多数男性进入更年期后出现的症状。中年男人应保持适度的性生活，才更有益健康。所以，应多吃一些像羊肉这样能改善和增强性腺功能的食物。具有这类作用的食物还有虾、羊肾、海参、鱼肚、泥鳅、韭菜、核桃、芝麻等。
男性荷尔蒙水平的降低，还会影响机体合成蛋白质的过程。因此，更需要从饮食中摄入优质蛋白。羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，但含有丰富的优质蛋白质、维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素。中医认为，羊肉有补肾壮阳的作用，适合男士食用。
