什么信号标志男性衰老,·男人六行为让你养出好身体·教你如何正确的剃须·男性八个正确的吸烟方法
1什么信号标志男性衰老
·男人六行为让你养出好身体·教你如何正确的剃须·男性八个正确的吸烟方法
随着时间的推移,不管是女性还是男性,都会面临着衰老。那您知道什么信号标志男性衰老吗?您知道男性防止性衰老决窍有哪些吗?今天小编就为您介绍一下有关衰老的养生知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。
什么信号标志男性衰老
衰老标志——肺
男性从30岁以后,他们的肺功能就开始慢慢下降,假如男性能每天坚持做几次深呼吸,就这样一直坚持下去,等到了70岁,那么他的肺活量下降就不是正常的60%-70%,那只是20%左右的事情了。
衰老标志——脱发
如今,脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示,有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象,而在30岁以前出现脱发的比例也很高。
衰老标志——失眠
30岁的男人如果不按时、定量进餐,可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。
因此,男性在饮食中应该有意识地去多吃一些富含蛋白质的食物,比如说牛奶以及鸡蛋等食物,并且要注意平时的营养搭配均衡,这样才能使每天的精力充沛。
疲劳身体需要恢复体力和精力的正常反应,同时,也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。
如果不按警告立即采取措施,那么人体就会积劳成疾,百病缠身。
专家提醒,男性从30岁开始身体机能及健康状况便开始滑坡.
所以说,建议男性每年至少要做一次的全身检查,还是要包括甲状腺激素、血糖、肝功能、血压、化验胆固醇等,并且还要做到每半年到一年的时间做一次牙科的全面检查。
这一年龄段的男性还应该着手预防肾脏疾病,每天喝8到10杯水。另外,要多补钙,多吃乳制品、豆制品等。
同时,30岁的已婚男性如果还没有要孩子的话,最好趁早。
男性无法逆转的衰老变化
1、大脑功能
集中注意的能力和语言技巧随年龄增长改变不大。存储和提取信息的能力从20岁起虽不明显但稳步下降。
2、心脏反应能力
20岁以后,心脏的加速知应力开始下降。每分钟最高心率平均每降低10次。
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3、有氧耐力
由于身体供氧能力下降,工作能力降低,70岁时工作能力只及20岁时的一半。
4、身体脂肪
75岁时体脂比例比25岁时增加一倍,大部分增加在肌肉和心脏器官中。
5、头发减少
随年龄增长,头皮上毛囊数目减少,余下的头发生长速度也会变慢。
6、小弟弟勃起角度
一般情况下,小弟弟勃起角度在30岁达最大值,以后随年龄增长小弟弟向上勃起角度逐渐下降。最大下降幅度是在50—70岁。造成这种变化的主要原因是血管的老化。
7、听力
耳鼓增厚,耳道萎缩,难以听到纯音(正弦波音)和高频音,尤其在接近60岁时更明显。
8、肺功能
由于胸壁硬化,呼吸肌负担加重,每次呼吸后肺内残留空气增多。
9、性冲动频率
性冲动次数减少因人而异,但因为性激素水平降低和活力减少,性冲动次数减少是不可避免的。在30岁达最高值后,每约降低30%左右。
10、肌肉和骨
随年龄增大,肌肉萎缩,肌力减弱,但这种变化可通过体育锻炼加以补偿。骨衰减虽是老化的普通特征,但衰退速度可通过锻炼加以减缓,平时也可以适当吃些保健品食物。
男性防止性衰老决窍
(1)要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。
(2)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹“老矣”,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。
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(3)经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。
(4)饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含“锌”多,对于增强性欲是有益的。
(5)要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。
(6)在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。
(7)生活要幽默。幽默和诙谐是保持青春不老的最大秘诀。
(8)性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。
(9)力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。
(10)每天坚持服用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。
抗衰老吃什么好
猪蹄
猪蹄含有胶原蛋白,可增加皮肤弹性,延缓衰老。
蜂蜜
蜂蜜具有润肠排毒的功效,有助于缓解内分泌失调。
鱼皮
鱼皮中含有丰富的胶原蛋白,能预防出现皱纹,使皮肤保持光滑细嫩。
杏仁
杏仁中含有大量的脂肪油具有美容养颜的养生作用。
牛奶
牛奶能促进面部的血液循环,从而增加肌肤的弹性。
樱桃
樱桃富含维生素C,能防止细胞氧化,对抗衰老。
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男性衰老的七大征兆
衰老征兆之一:脱发与谢顶
有些男人未满30就出现脱发与谢顶,例如英国的威廉王子,由于遗传了王室家族的“秃顶基因”,刚满25岁发际线就不断后退,头顶的“地中海”已初见雏形。1月8日,威廉进入桑赫斯特皇家军事学院,按照军中规定剃成平头,这样,他原本精心遮掩的秃顶就昭然若揭了。为此,威廉愁得既约会脱发养生专家,又约会心理疏导师。可见,男性是从日渐稀疏的头发上嗅见“一叶知秋”的讯息的。随着年龄增长,男性头皮上的毛囊数量日渐减少,头发越来越稀,生长速度也逐渐放慢。
尽管某些生理专家安慰男人们说,谢顶男人体内的雄性激素比同龄人水平高,因此谢顶男性不易患心血管病和骨质疏松症,不易患消化道癌,寿命可能更长……但这也无法消除男人对谢顶的恐惧:“我是不是看上去不像30岁的人?”“我是否跟咱们初识时判若两人?”一定不要嘲笑他“小题大做”,因为外貌上的早衰若不得到控制与安慰,很容易引发心理问题。
上网和打游戏已经成为部分男性脱发的主要因素。上网和打游戏甚至比精神紧张、洗发次数、发质等因素对男性脱发的影响更大,且每天平均使用电脑时间越长的男性越容易脱发。
衰老征兆之二:肺功能下降
从前,带一箱30公斤的水果爬上六楼,不急不喘,神态自若,现在人空手登六楼都气喘吁吁;从前你的肺活量测试达到4800,现在勉强只有3500;还不止如此,一到冬春交接,打一次电话能被咳嗽打断三次……这一切都证明你的胸腔骨骼随着年龄增长越来越僵硬,控制呼吸的肌肉负担越来越重,呼吸时有更多的有害物质残留在肺部,如果他还有吸烟的习惯,肺功能下降的加速度会更快。
衰老征兆之三:脾酒肚
与女性婚后发福的情况不同,大多数男士在35岁之后不会长成“梨形体型”(脂肪主要堆积在臀部和大腿),而会长成一个“苹果体型”,即脂肪多堆积在腰腹部—啤酒肚慢慢腆出,严重者甚至在买西裤时,发现自己的腰围已超过裤长,男人往下看的时候,甚至看不到自己的脚尖,只看到皮带上的扣子。
从前,人们对腰腹脂肪堆积的危害性认识不深,大家都认为啤酒肚让成熟男人更有风度,现在越来越多的人意识到,堆积在腰腹部的脂肪更容易侵入器官内部和进入血液,是比堆积在臀部和大腿部位更“坏”的脂肪。啤酒肚不仅让男士负担沉重(经常引发背痛,做运动时膝盖也容易受到伤害),更是39种疾病的“引爆元凶”。有啤酒肚并超重的男人会提前受到众多“老年病”的困扰—心脏病、糖尿病、中风等疾病的发生年龄都由此而大大提前。
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衰老征兆之四:听力下降
男人稍微有了点年纪之后,听力下降的可能性比女性大得多。原因是多方面造成的,譬如医学养生专家发现,男性40岁以后鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势比女性发展得更快,这导致他们对单调的辨别能力,尤其是高频声音的辨别力开始下降,60岁以后,有高达五分之二的男性出现不同程度的听力障碍,而同龄女性只有14.2%出现听力下降;此外,喜欢在工作时戴上耳机整天听音乐的男性也多于女性,一部分男性甚至在晨跑或上健身房时也戴上耳机,男性比女性更多地出席喧嚣的摇滚音乐会或吵闹的狂欢PARTY,也容易因为外面太吵而把车载音乐开至极限。
其实,喧嚣的音乐和影视节目,与工地上刺耳的噪音一样损伤感觉声音频率的细胞,当我们听到音量高达110分贝的摇滚乐时,如果我们能给耳蜗内的那些发细胞拍照,我们会发现那场景就像用大碾子在麦田里滚压,而发细胞就是那些可怜的麦子。当负责接听某一频段声音的发细胞受损后,该频段的声音就听不见了。
衰老征兆之五:心血管疾病频发
这是看不见的衰老征兆之一,我们常常发现,公司组织体检之后,需要根据心电图结果,再做一次24小时心率动态检测的男性比女性多得多;而血液指标中胆固醇及甘油三酯超标的男性也远远多于女性,这使得十年后男性罹患冠心病及严重心梗的可能性是同龄女性的四倍,因此,在西方,人们把心血管疾病称作“男性疾病”。
为何男性容易患心血管病?美国加州大学洛杉矶分校的心脏病研究中心主任昆特认为,这主要是因为女性可以分泌雌激素,雌激素对血管有很好的保护作用,而男性天生就缺了这层保护;其次,男性不擅倾诉,有了心理压力都闷在心里,而压力过大会直接伤害心脏和血管;第三,相当一部分男性饮食单调,不注意摄入对心脏有正面影响的“好心食物”,这使得男性的心血管压力雪上加霜。
衰老征兆之六:肝区健康出现“状况”
“生意多半是在酒桌上谈成的”,为了完成销售指标,不少在单位举足轻重的男士成了酒场上的“勇士”,借着酒力,他们谈成了一笔笔订单,也打拼出手里这个密密麻麻的销售网络来。
然而,一旦他们感觉自己喝白酒和喝白开水没什么两样,基本上成了“不倒翁”,他们的肝胆部位就开始“出状况”:酒精肝、脂肪肝、肝纤维化(即肝硬化的前兆)等病症已经大摇大摆地来造访了,很可能,他还不满40岁,肝脏的健康程度,还不如他70岁的老爸。应酬过多及情绪上的抑郁焦虑,将令这些正当盛年的男人付出惨痛代价。
衰老征兆之七:性能力下降
这是男性最惧怕的衰老征兆:他开始有意无意地在网络上耗着,想尽办法留在书房的沙发上入睡;他对你新买的情趣内衣熟视无睹;他经常用“太累了,明天还要开会”来回避你的暗示……你也许不知道,他自己正在为性冲动次数的减少和勃起角度的降低自惭不已。
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