有一句话是这么说的：期望越大，失望越大。其实，这就是心理期望与实际之间的“落差”。
生活中，我们会不可避免地遇到一些事情，对即将发生的事情期待越大，但是失望总是无可奈何地降临。
朋友林洁和她的男朋友本来即将踏入婚姻的殿堂，却因为房子的事情闹翻了。事情是这样的：
林洁准备了一些钱，用来和男朋友一起付房子的首付，然后就结婚。可是没曾想，男朋友的姐姐临门一脚，直接借钱并且把他弟弟所有的积蓄拿来、帮他弟弟把房子的首付付了。这下子，男朋友的房子成为了婚前财产。朋友林洁感受到的是男朋友的不信任，以及对这段关系的怀疑。没过多久这段感情就以分手告终。
其实不仅仅是两性关系中会发生让人难过、伤心、愤怒的事情，会引发我们的负面情绪。再生活中、工作上、家庭上，无时无刻都在上演这一幕。
但是值得思考的是，我们心中被引发的负面情绪到底是怎么来的呢？仅仅是因为事情本身让我们失望、难过了麽？
其实并非如此。
“我们不会被事件所影响，但会被事件所带来的感受所影响。”
真正引发我们负面情绪的，并非是事件本身，而是事件背后的“落差感”。
何谓落差感？
你是否曾因自己过得没有别人好而产生落差感？想象着自己的不足，他人的优秀，而你们这条鸿沟似的距离，就是你心中的落差感。
小时候，堂姐是家里人和邻居们称赞的对象。成绩优异、能说会道、还有远大的目标和理想。反观我，读书成绩不行，性格腼腆得不行。
小时候经常羡慕姐姐，渴望成为她那样的人。但只是渴望，却做不到。打心底里，都是满满得伤心和失落感。
即便是长大后，我们之间的落差依然没有消失。
但是心目中的负面情绪，却少了不少。
这是因为，很多时候的负面情绪都来自于“假烦恼”。
什么是假烦恼？就是和真烦恼相对的烦恼。
所谓真烦恼，是客观事实上存在的烦恼，是我们面临的问题直接带来的烦恼。比如说，我和堂姐暗暗较劲，我确实在某些方面不如我堂姐。这个时候，我的烦恼就是真真切切的烦恼。
而假烦恼则是，我发现自己在某些方面不如我姐姐，进而产生了新的负面情绪。比如说自卑、觉得自己太笨，永远也比不过自己的姐姐。其实这就是假烦恼。
真烦恼和假烦恼之间，其中所设想的99%的糟糕结果都不会发生。也就是说，我们所想象出来的假烦恼，往往不会发生。但是我们却为此陷入了这些想象的烦恼里。
所以，想要消除由落差感产生的负面情绪，首先就要区分真烦恼和假烦恼的存在。
既然真烦恼引发的负面情绪是真实存在的，那我们又该如何应对呢？
首先我们要知道，我们所有拥有的情绪都是正常的。喜怒哀乐才是人生百态，不需要排斥负面情绪，要试着去接纳。
接下来我们来看看，如何应对我们的负面情绪？
1.试着弄清楚负面情绪出现的原因
负面情绪之所以难以消化，主要还是因为心理落差，也就是我们所期望的和现实之间的差距。
比如上面朋友林洁的故事，她难受和伤心的背后不是因为男朋友自行买了房。而是她男朋友提前买房的动机和不信任感，让她产生了心理落差。
她设想的是两个人一起买新房，却没成想自己提前出局，成为了局外人。
因为发生了这种事情，才让她重新审视她的这段感情，到底该如何收场。
负面情绪的出现不是毫无缘由的，我们不可能无端产生负面情绪。所以在负面情绪产生时，一定要学会理清背后出现的原因。
2.改变自己的思维方式
其实很多时候的负面情绪往往来自于惯性思考。比如说，今天被领导批评了，和对象吵架了，就会伤心难过，而下一次再次遇到这种情况时，我们会像上次一样伤心难过，进一步产生了负面情绪。
这是因为，被批评或吵架，我们就会难过。而这两者之间形成了弹射性的惯性思考：因为什么，所以什么。
而下一次，再遇到各种生活问题的时候，我们也会自然而然地和一些负面情绪联系。因此要对付负面情绪，就要学会打破这种连结性的思维方式。
被批评或吵架，不再是难过伤心，而是采用一种更积极的方式替代。比如学会自我排解，又或者是在失败中学习经验。
3.积极正面地度过这一生
“自恋“这个词汇，听起来不像是褒义词。但是有时候，自恋的人却活得更积极、更乐观。
因为一个自恋的人，对自己的包容度更高，也会对自己的优点和价值更看重，这样更容易走出负面情绪。
事实上，根据中国传统，我们更喜欢自谦，不喜暴露自己的优点，避免光芒过盛。我们更喜欢自黑，从而赢得他人的认可。
就好比明星杨幂，通过自黑走红，以这种更接地气的方式赢得了喜爱。
但其实，我们如果能够更乐观地看待自己，多找到自己的优点，多肯定自己，负面情绪才会再少一点。
学会记住自己的快乐和成功，平时多记录一些让自己开心或成功的事情，从中汲取积极乐观的基因。
成就感最容易让人产生积极乐观的心态，在无形中为自己塑造一个更强大的形象。负面情绪就像一个软柿子，你硬它自然就软了。
让自己展现出美好的一面，你就会与之越来越像。
最后，多微笑。事实证明，微笑能起到缓解疼痛的作用，还能燃烧卡路里，增强免疫力。
同时，情绪是会传染的。微笑不仅会让自己更乐观，还能给别人带来好心情。
最幸福的时刻其实就是我们不断前行、取得进步的时刻。
