月瘦10-20斤，没有反弹，
不啰嗦枯燥的减肥原理，
直接告诉你她们怎么吃的：
✅早饭：别吃馒头、包子、面条这些精致碳水，选择芋头、红薯、玉米、燕麦，再搭配1-2个鸡蛋，牛奶、豆浆、酸奶任选其一。
✅午饭：200克以内的主食，可以吃米饭、馒头、面条，再加上200克的精瘦肉和300克绿叶蔬菜。懒得做饭，像下图她们一样，泡包【轻卡餐包】，2分钟搞定一顿低脂餐，热量=4个苹果，饱腹感=20个水饺。
✅晚饭：没有主食，100克的肉（最好是水里游的），蔬菜分量跟中午一样，别吃水煮菜，别吃水果。
如果你能从明天开始，认真去吃，科学去吃，瘦身真的不难！
【轻卡餐包，是我研发的，低卡高纤，3种口味任选，现在单盒直降40元，4盒装月餐直降163元
