每一位爱美的女性怀孕后,都会纠结一个问题:孕期内,应该增重多少合适呢,既能保障胎儿的营养,又不会让自己体型变得过胖?
说到孕期增重多少合适,没有一个精准的标准,各国国家有着不同的指标。美国医学研究所(IOM)对于体重过轻的女性,即体重指数(BMI)低于18.5的女性,IOM指南建议孕期体重增加12.7到18.1公斤。日本则把增重指标定为9到12公斤。中国呢,怀孕期间,体重增重在12--15公斤左右比较合适。
从上面这三个指标中,我们可以看出,中国取的是中间值,既不高也不低。
有人觉得,欧美国家的女性身材高大,孕期增重多一些属于正常,中国人也属于亚洲人,为什么不使用日本的增重指标呢?
当初,为了担心胎儿过大,引发诸如子痫等孕期并发症,一些日本产科医生建议孕妇施行低卡路里饮食降低风险,这一观点被纳入了日本妇产科学协会1981年的指导方针。以前,准妈妈们被告知要‘吃双人份’,现在是“尽量生一个小一点的宝宝然后把他养大”。
所以,日本的孕期增重指标比较低,孕妇控制体重比较严格,这就导致了,出生的新生儿身高、体重偏低的人数增多。出生体重小的新生儿长大后,更容易患糖尿病和高血压。
综合上述因素,把增重指标控制在12--15公斤是比较合适的。既能保障肚子里胎儿的营养,又不至导致胎儿出现肥胖,算是正常范围之内。
如果孕期增重超出了15公斤,容易造成许多危险的并发症,如慢性高血压、先兆子痫、妊娠糖尿病、肾盂肾炎、血栓症、过期妊娠及胎儿过大等。不利于分娩时宝宝顺利产出和产后女人身材的恢复。需要自己调节饮食,控制体重。
如果孕妇在孕期增重不到12公斤,就属于增重不足。容易生出低体重婴儿,对婴儿的发育也是不利的。
具体到每个月增重多少,在头三个月,要增重2公斤。怀孕中期,增重5公斤,在怀孕晚期,增重5公斤,这样一个增重节奏是科学的,因为胎儿需要这些营养摄入。
有些孕妈不解,胎儿出生,也就是3、4公斤,为什么孕期要增重这么多呢?
我们可以具体算一笔帐:足月的胎儿3、4公斤左右,羊水不超过1公斤,子宫增加1公斤左右,胎盘500~650克,乳房增加500克左右,血容量增加1.5公斤左右,剩下的体重增长则来自脂肪储备和水肿后的组织间隙液的增加。
需要注意的是,如果孕妇在怀孕前,体重过重或者过轻,在这一增重指标的应用上就有根据自己的实际情况有所增减,不必太拘泥具体的指标。