一、晚上喝牛奶的优势
1、增加钙质摄入：晚上喝牛奶可以增加钙质摄入，钙质可以有效保护骨骼健康，使骨骼变得更加健康，同时也有效预防骨质疏松症的发病。
2、抵抗疲劳：晚上喝牛奶也可以抵抗疲劳，因为牛奶中的营养物质能够为消化器官提供必要的营养，从而抵抗疲劳。
3、增强免疫力：晚上喝牛奶也可以增强免疫力，因为牛奶中的多种营养物质都可以帮助增强机体的免疫力，勉强抵抗外来病原体的侵害。
二、晚上喝牛奶带来的副作用
1、会影响睡眠：晚上喝牛奶容易引起消化不良，使人不能很好的进入睡眠状态，进而影响睡眠质量。
2、影响体重：对于晚上喝牛奶，由于有糖分和脂肪摄入，所以也会影响体重。
3、造成腹胀：晚上喝牛奶也容易出现腹胀的现象，因为牛奶中有许多蛋白质，消化的时间较长，不易消化，容易造成腹胀。
三、总结
虽然晚上喝牛奶可以有效提供人体所需的营养物质，但也带有一定的副作用，建议晚上喝牛奶者一定要注意适当控制饮用量，并避免在睡前饮用，以免影响睡眠质量，调节机体的营养平衡。
一、什么是牛奶？
牛奶是一种含有多种营养成分的白色乳制品，可以说是近代人们的主要蛋白质来源之一。牛奶通常是从母牛或山羊母羊体内抽取的，不仅在食物中有着重要作用，而且在药物也有重要作用。
二、晚上喝牛奶好不好？
大多数专家都认为，晚上喝牛奶是没有任何危害的。牛奶中含有丰富的营养成分，它能够满足人体的营养需求，能够补充矿物质和维生素，有助于人体的健康发展。此外，牛奶中的睡眠调节物质能够改善睡眠质量，使人更加容易入睡，对改善失眠症也有一定的作用，所以晚上喝牛奶是很有益的。
三、牛奶晚上喝有什么需要注意的？
1. 尽量不要过多地喝牛奶：晚上喝牛奶最好是在少量时候，如果喝过多可能会引起胃肠道不适，也会影响睡眠质量。
2. 牛奶中加入一些营养补充剂：晚上喝牛奶可以根据自己的需要，加入一些营养补充剂它会提升牛奶的营养价值，使之能够更好的被人体吸收；
3. 喝完牛奶后要避免及时进食：喝完牛奶后最好不要及时进食，以免对消化系统产生负担；
4. 喝之前要热一下：喝牛奶可以用热水稍热一下，以增加牛奶的口感，而且也能促进营养物质的更好吸收；
5. 喝完牛奶应该做好洗漱：喝完牛奶后最好还得做好刷牙和洗脸，以免牛奶中维生素B对牙齿造成损害。
综上，晚上喝牛奶是很有益的，但要注意一定的饮用量，还要做好一些预防措施，以确保健康。
