现在到学校里一看,教室里的小四眼真的不少,那么小的年纪鼻梁上挂副眼镜看着挺让人心疼的。由于电子产品越来越普及,孩子们整天很少接触大自然,而是和手机、电脑作伴,时间久了肯定对眼睛不好。但是现代社会,你让孩子完全和电子产品隔绝也很难做到,只能说尽量减少孩子玩电子产品的时间,另外再让孩子吃一些对眼睛有益的食物帮助保护眼睛。
那么哪些食物对孩子的眼睛有益呢?主要有以下7类:
1、深海鱼类
深海鱼类可以对影响视力的黄斑性病变起到很好的预防作用,宝妈可以让孩子适当吃些深海鱼类,或者是在孕期就多吃一些深海鱼类,这对宝宝的视力发育都很有帮助。像是沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等都可以吃。
2、绿色蔬菜
都知道多吃蔬菜会对身体好,但却很少有人知道绿色蔬菜,尤其是深绿色蔬菜因其含有叶黄素和玉米黄素,可以防止角膜老化。这种绿色蔬菜有主要有:菠菜、生菜、荠菜、甘蓝等。
3、豆类食物
豆类食物都富含锌,可以保护眼睛不受光线的伤害,而且其富含的蛋白质和卵磷脂还能够提高孩子的抵抗力。宝妈可以多让孩子吃些黑豆、红豆、豌豆以及花生等食物。
4、富含维A的食物
长期缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的还容易患夜盲症、干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏,以羊肝为佳,其他还有鱼肝油、奶类和蛋类食物。
5、富含维C的食物
维生素C是眼球水晶体的主要成分之一,多吃富含维生素C的食物对眼睛非常有益。如果缺乏维生素C则会容易得水晶体浑浊。这类富含维C食物包括:桔子、橙子、柚子、柠檬以及菜花、黄瓜、青椒、小白菜、鲜枣等。
6、富含胡萝卜素的食物
缺乏胡萝卜素也会和缺乏维生素A一样产生一些眼部疾病,因此也要及时给宝宝补充富含胡萝卜素的食物,主要是:胡萝卜、韭菜、苋菜、菠菜、青椒,以及杏、桔子、柿子等胡萝卜素含量较高的水果。
7、富含钙质的食物
丰富的钙质对眼睛也是非常有益的,钙能够消除眼部肌肉紧张。平时给宝宝做些烧排骨汤、糖醋排骨、酥鱼等菜品可以增加钙的吸收量。
宝妈们在教育宝宝保护眼睛时,除了让孩子注意用眼做到劳逸结合,也要经常吃以上这些有益于眼睛的食品,对宝宝的眼部健康会有很大的作用。