1. 血压低的原因
首先，我们需要了解一下血压低的原因。血压低又称为低血压，一般指收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg，或者是自我感觉出现头晕、眼花、乏力等症状。血压低一般有以下几个原因：
1.1. 中枢神经系统失调
中枢神经系统是人体控制血压的主要调节器官之一，当中枢神经系统失调时，就会影响血压的控制，导致血压下降。这种失调可以是因为某些疾病（如多发性硬化、脑血管意外等）或药物（如镇静药、抗忧郁药等）所致。
1.2. 心血管疾病
心血管疾病也是血压低的原因之一，如心律失常、心力衰竭、心肌梗死等，这些疾病都会造成血液循环的不畅或心脏泵血能力的降低，从而导致血压下降。
1.3. 内分泌失调
内分泌是人体调节血压的重要依据之一，如肾上腺素、去甲肾上腺素等激素的分泌失调，就会影响体内的水钠平衡和心脏收缩力度，导致血压下降。
1.4. 贫血
贫血是指红细胞数量或质量的降低，这会影响氧气的输送，导致组织缺氧，从而引起头晕、眼花等症状。
2. 血压低饮食
针对血压低的人群，饮食方面的调理也是非常重要的。尤其是针对营养不良、贫血出现的低血压，适量食用一些具有补血作用的食物可以很好地帮助恢复身体，提高血压。下面就为大家介绍一些最有效的补血食物：
2.1. 红枣
红枣是补血的最佳食品之一，具有补中益气、养血安神的功效。红枣不仅含有铁元素，而且还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、钾等，能有效地提高血红蛋白含量和血氧饱和度。
2.2. 黄豆
黄豆是富含植物性蛋白质的食品，同时也含有丰富的铁、钾、钙等矿物质和维生素B1、B2、B3等多种维生素，可以有效地滋补肝肾，改善贫血，提高血压。
2.3. 瘦肉
瘦肉也是补血的好选择，因为它富含蛋白质、铁和维生素B12等，不仅能够增加血红蛋白的含量，还可以促进红细胞的生成，改善贫血。
2.4. 菠菜
菠菜富含铁元素，而且还含有丰富的维生素C和叶酸等营养物质，可以促进红细胞的生成和血红蛋白的合成，从而提高血压，改善贫血。
2.5. 猪肝
猪肝富含铁、维生素A、维生素B2、烟酸等营养物质，是良好的补血食品之一，可以提高血红蛋白的含量和血液的氧合作用，使人体免受贫血的困扰。
2.6. 红肉
红肉是铁和维生素B12的极佳来源，能够有效地改善体内的贫血情况，提高血压。
2.7. 蛤蜊
蛤蜊富含大量铁和维生素B12等营养物质，能够刺激身体产生新的红细胞，提高血液中的氧合作用，从而改善低血压的情况。
3. 血压低的食谱
在日常饮食中，我们应该适量地摄入一些帮助提高血压的食物。下面是一份血压低食谱的推荐：
3.1. 早餐
牛奶、全麦面包、水煮蛋、香蕉。
3.2. 中餐
红烧瘦肉、菠菜炒蛋、米饭、清炒蛤蜊。
3.3. 晚餐
红烧猪肝、黄豆瘦肉汤、水煮西兰花、米饭。
3.4. 加餐
红枣粥、芝麻糊、水果。
4. 总结
血压低不是疾病，但是它可能是某些疾病的表现。在日常生活中，如果你经常感到头晕、眼花、乏力等症状，就需要注意血压的问题了。调整饮食是血压低预防和治疗的有效方法之一，适量食用一些有助于提高血压和补血的食物，可以很大程度上帮助恢复身体，提高血压，让身体更加健康。除此之外，还需要注意保持心情舒畅、适当运动、规律作息等方面的调整。如果症状严重，建议立即前往医院就诊，以免造成不必要的后果。
1.了解低血压的原因
低血压是指血压过低的一种情况，其原因包括身体某些系统功能失调、药物反应和局部病变等。在经历长期惯性生活、长途旅行、剧烈运动、饮酒后，等等因素导致欠血状态、血容量减少可能引起低血压。此外，神经-内分泌系统疾病如甲状腺功能低下、垂体功能低下、糖尿病等内分泌紊乱也可能导致低血压的发生。
2.低血压最快速的补救方法之饮水
低血压时，如果机体的饮水不足，亦或是人体失水，那么就会促使低血压的恶化。因此，当遇到低血压的情况时，最快速的补救方法之一就是大量喝水。 喝水可以一方面补充身体的水分，另一方面引起吞咽反射，使食道及呼吸肌肉活动，使得机体得到充分的供氧以促进血液循环，改善低血压症状。
3.低血压最快速的补救方法之吃盐
正常体内的钠离子可以维持组织内外的水分差异。但当某些原因影响了血压调节中枢，血压降低后，血容量也会随之降低。而我们体内的钠离子又位于血液中，饮食中可以摄入食盐，所以增加摄盐量可以在大概20分钟后迅速提高血容量和血压，从而缓解低血压症状。但也要注意，因为钠摄入超过标准值太多也容易导致其他疾病发生，需要注意控制盐摄入量，先确定自己是否存在高血压，肾脏疾病等情况。
4.利用咖啡因缓解低血压
饮咖啡或其他咖啡因类饮品，或是刺激性物质如茶、可可等都可以通过作用于神经系统从而增加心率和升高血压。对于咖啡因的摄入，不要超过每天200-300mg，多食物摄入而非贴合剂摄入，也要提前规划好喝咖啡的时间点以防睡眠质量受影响。
5.保持良好的姿势
有时候低血压症状可以由长期保持错误姿势所导致，例如长时间低着头工作、坐姿不正确、迷恋手机等。这时最好保持正确的邮政，在坐着的情况下可以尝试将双脚垫高一点，这样可以帮助血液回流到头部，提高血液循环从而缓解低血压。
6.适当的运动
运动可以促进体内的新陈代谢和血液循环，同时可以降低体内脂肪水平，促进心脏健康。 运动对于沉默无语的淤血、缓解过度疲劳、促进睡眠和整个机体的恢复也有重要的意义。但是应该避免过于剧烈运动，应该持续时间不太长且以轻松为主的方法去运动，而避免剧烈运动导致缓解低血压的时间较长。
7.气味刺激
香水袋、精油、鼻烟草素等都是能够提高记忆力、焦虑度的物质。发挥空气中活性质子的催眠运用，对于恢复低血压患者的血压和血流至少能够起到缓解的作用。
总之，要保持合理的饮食营养和生活环境习惯，避免熬夜过劳等因素的影响，及时控制和调整自己的体质、饮食和心态，避免长期处于低血压的危险状态。如果长时间低血压不缓解或是发现了其他症状，并不要轻易自己处理，最好在医生指导下进行诊断治疗。
