踝部扭伤科普知识如何预防踝部扭伤？,很多朋友在日常生活中由于不注意，或是有因为生活工作过于忙碌，患上踝部扭伤之后不能及时的进行治疗，这就导致踝部扭伤越来越高发，也让广大朋友们越来越苦不堪言，深受折磨，为了避免这种情况的发生，小编今天就来带大家介绍有关如何预防踝部扭伤？的一些知识吧。社会不断进步，人们的娱乐活动也逐渐丰富，运动也成了人们繁重工作之余的娱乐活动之一，但在日常生活中，往往会出现因剧烈运动而使身体受伤的状况，比如，腕部挫伤，踝部扭伤等等，下面我们来说一下踝部扭伤应如何诊断检查。
1踝部扭伤如何诊断检查?
社会不断进步，人们的娱乐活动也逐渐丰富，运动也成了人们繁重工作之余的娱乐活动之一，但在日常生活中，往往会出现因剧烈运动而使身体受伤的状况，比如，腕部挫伤，踝部扭伤等等，下面我们来说一下踝部扭伤应如何诊断检查。
诊断较容易，根据外伤史和症状体征，可作出初步诊断。但要鉴别轻重程度，然后作出正确诊断。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
踝部扭伤后出现疼痛，肿胀，皮下淤斑，活动踝关节疼痛加重。检查可以发现伤处有局限性压痛点，踝关节跖屈位加压，使足内翻或外翻时疼痛加重，即应诊断为踝部韧带损伤，对韧带部分损伤，松驰或完全断裂的诊断有时比较困难，在加压情况下的极度内翻位行踝关节正位X线拍片，可发现外侧关节间隙显著增宽，或在侧位片上发现距骨向前半脱位，多为外侧副韧带完全损伤，踝关节正、侧位拍片发现撕脱骨折。
踝部扭伤是运动中较为常见的现象，所以我们应该了解它的诊断方式，可以在第一时间做好初步诊断，运动是为了拥有健康的身体，运动中学会保护自己则是健康的前提，所以我们要对此给予重视，否则，就会出现较为严重的后果。
2什么是踝部扭伤
生命在于运动，运动能使我们的身体保持在最健康的状态，也是最科学最绿色的减肥方式，夏季到来，很多人为了能美美的呈现在众人面前，采用运动减肥，但在运动的同时，不注意保护身体，会发生踝部扭伤的状况，什么是踝部扭伤呢，现在我们就来了解一下
踝部扭伤轻者韧带拉松或部分撕裂；重者则完全断裂，并有踝关节半脱位，或并发骨折脱位。踝关节扭伤后，病人外跟前下方或下方有疼痛、肿胀，急性期可有瘀斑。这时做足内翻的动作会加重疼痛，做足外翻则可无疼痛。
踝部扭伤的原因很多，准备活动不够充分；砂土场地不平；穿的运动鞋不好；运动时精力不集中；跳跃跑动时踩在球上。
诊断较容易，根据外伤史和症状体征，可作出初步诊断。但要鉴别轻重程度，然后作出正确诊断。一般来讲，如果自己活动足踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动足踝时有剧痛，不能站立和挪步，痛在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。
不很严重的踝扭伤，即刻冷敷（冷水泡10-15分）会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。
运动虽能促进新陈代谢，达到减肥的目的，但也需要在运动中学会自我保护，运动前做好热身运动，这样可以使身体处于一个好的状态，避免出现像踝部扭伤这样的状况，避免伤害身体的同时可以更好的锻炼身体。
3踝部扭伤48小时内应采取的措施
踝关节扭伤是运动中常见的损伤，一旦发生损伤就得立即采取急救措施，不然时间久了对恢复带来一定的影响，而且恢复的时间可能会相当的长，因此在脚踝受伤48小时内应该采取怎样的措施呢?不妨来学习一下。
损伤后48小时内尽早实施以下措施：
1、限制(制动)。停止活动，避免患侧下肢负重。
2、冷敷肿痛部位(冰块、冰袋、冷制品等)10-15分钟，每天数次(每2小时20分钟)。不要让冰块直接接触皮肤，可用毛巾隔离，避免冻伤皮肤。
3、立即使用弹力绷带加压，有时甚至比冰敷还重要。因为可以阻止继续出血、预防严重的踝关节肿胀。踝关节在肿胀消退前不建议使用粘胶支持带包扎固定。
4、尽量将小腿和踝关节抬起高过心脏水平(比如，躺下并在腿下放置几个枕头)。
及时而有效的急救措施对于加快愈合十分重要。严重扭伤患者，需即时医院就诊。排除是否存在骨折、是否需要配置拐杖或者石膏支具。医生将会指导您相关的治疗。
以上的应急措施大家应该都学会了不少吧，因此如果面对脚踝受伤的情况时，建议受害者要积极配合治疗，而且一定不能立马走动，我相信只要积极配合治疗这些暂时性的痛苦都会很快过去的~
4严重脚踝受伤的治疗方法
脚踝扭伤是生活中常会出现的现象，在打篮球或者走路注意力不集中等情况下都有可能会出现脚踝扭伤的现象，那么应对脚踝扭伤我们应该采取怎样的应急措施呢?不妨采取分期治疗的方法来试试看吧！
初期
治宜活血化瘀，消肿止痛。可内服活血止痛汤(《伤科大成》)加减：当归15克，川芎10克，乳香10克，没药10克，红花10克，血竭3克(冲服)，三七6克，赤芍10克，水煎服，每日一剂，一日两次;若黄酒煎服，则每两日一剂。
若肿胀严重，加泽兰9克，木通10克，车前子9克，姜黄12克以利水消肿;疼痛剧烈加延胡15克，木香3克以行气止痛;红肿发热加牡丹皮15克，栀子3克，黄柏9克以清热凉血。
外敷药：伸筋草15克，透骨草15克，姜黄12克，乳香、没药各10克，苏木15克，大黄15克。将上药研细末，用适量黄酒将其调成糊状并蒸熟，待温度适中时外敷患处。
中期
治宜壮筋骨，和营血，祛瘀生新。可内服散瘀和伤汤(《医宗金鉴》)加减：木鳖子6克，红花10克，半夏9克，骨碎补10克，甘草9克，独活12克，桃仁6克，每日一剂，一日两次;若黄酒煎服，则每两日一剂。
外敷药：五加皮20克，红花6克，鸡血藤20克，香附12克，泽兰叶15克，当归15克，自然铜10克。将上药研细末，用适量黄酒将其调成糊状并蒸熟，待温度适中时外敷患处。
后期
宜舒经活络，温经止痛。可内服伤科舒筋汤(《中医伤科学》)加减：地龙3克，乳香10克，没药10克，甘草10克，陈皮12克，羌活12克，五加皮10克，木瓜9克，桑寄生9克，伸筋草15克，水煎服，每日一剂，一日两次;若黄酒煎服，则每两日一剂。
若感麻木者加红花10克，当归15克以活血通络;疼痛明显者加玄胡9克，牛膝12克，乌药6克，枳壳10克以行气止痛。
外敷药：制川乌6克，制草乌6克，川芎15克，威灵仙15克，透骨草20克，青皮15克，五加皮20克，红花10克，羌活12克。将上药研细末，用适量黄酒将其调成糊状并蒸熟，待温度适中时外敷患处。
上述方法是对脚踝损伤相当有针对性的疗程，因此一旦出现相对比较严重的脚踝受伤的现象，那么就建议采取上述分期治疗的方法，效果是相当显著而且有效的。当然在必要时刻还是要寻求医生的帮助。
5踝部扭伤的治疗方法
踝部扭伤的原因有很多， 通常情况下准备活动不够充分;砂土场地不平;穿的运动鞋不好;运动时精力不集中等都会造成扭伤。面对发生的意外，我们究竟要如何采取应急措施呢?下面我就为大家介绍几种防护措施。
不很严重的踝扭伤，即刻冷敷(冷水泡10-15分)会减少痛苦，防止过渡肿大并帮助防止组织内部流血。若使用冰块，不应该直接与皮肤接触，否则可能灼伤皮肤，应用纱布捆扎脚踝。热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤，从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒，然后转至冷水盆大约5秒，以此类推。
踝关节关节囊纤维层增厚形成韧带，主要有三组：
(1)内侧副韧带，又称三角韧带，是踝关节最坚强的韧带。主要功能是防止踝关节外翻，起自内踝，呈扇形向下，分束止于足舟骨、距骨和跟骨。根据纤维走向及止点的不同的又分为舟胫韧带，距胫韧带，跟胫韧带和距胫后韧带。
(2)外侧副韧带，起自外踝，分三束分别止于距骨前外侧，距骨外侧或距骨后方，故又称为距腓前韧带，跟腓韧带和距腓后韧带，是踝部最薄弱的韧带。
(3)下胫腓韧带，又称胫腓横韧带，有两条分别于胫腓骨下端的前方和后方将腓骨紧紧地连接在一起，加深踝穴的前、后方，稳定踝关节。若内侧副韧带损伤，将出现踝关节侧方不稳定，若外侧副韧带损伤，将出现踝关节各方向不稳定。
看了上述方法我相信一定会有所帮助，因此大家在踝部扭伤的时候千万不要惊慌，这要应对得当，这些都是小问题。当然在感觉自己的脚踝相当疼痛的时候就得立即去医院寻求医生的帮助。
