失眠让很多朋友都苦恼不已，这种疾病会严重影响身体健康，给工作生活和学习带来困扰，所以我们应该详细了解治疗这种疾病的方法和相关知识，以便更好的治疗。今天小编就带大家了解如何才能提高失眠患者的睡眠质量呢吧。
1失眠问答
图钉问：
好！我这段时间经常失眠，想睡觉可老感觉头脑还在运转，每晚大概睡5个小时左右就开始睡不着了。吃过安眠药2粒和安神补脑液依然如此，求医
答：
失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的。同时，肝火盛也是会影响到睡眠，可以吃牛黄解毒片或者是疏肝茶都是可以解肝热的．建议减压，进行体育锻炼，分散注意力，是很好舒缓压力的方法。多和家人聊天，倾诉。在睡觉之前喝热牛奶，热水泡脚15分钟，这都是有利于睡眠，贵在您的坚持。
2如何才能提高失眠患者的睡眠质量呢
近几年，失眠的发病率非常高，很多人都被此病天天搞得头昏脑胀，而患者往往不会重视早期失眠的治疗，就会使病情越来越严重，到时就很难治愈。所以大家要及时了解失眠的治疗方法，患者才能尽早接受治疗。下面就来介绍失眠的治疗有哪些。
失眠的治疗有：
1.睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动等一系列失眠的治疗。
2.晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品，也不要喝过多的饮料或流汁等多种失眠的治疗。
3.要养成按时入睡和起床的良好习惯;做到这些也可以达到失眠的治疗效果。
4.保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧;这些也属于失眠的治疗。
以上内容就是对失眠的治疗的相关介绍，希望大家能明白。只有让患者了解这些失眠的治疗，才能更好的控制病情，这样就能让患者早日脱离失眠的烦恼。所以要想提高睡眠治疗，就请患者多参考这些失眠的治疗。祝各位患者能早日康复。
3失眠患者要掌握一定的自我调节方法
随着社会的发展迅速，很多人会出现失眠的现象，这种病一旦患上，患者是日夜都感到心烦意乱，如缺少失眠的自我调节，患者很有可能会无法治愈。所以患者要掌握些失眠的自我调节方法，才能更好的提高睡眠质量。下面就来介绍失眠的自我调节有哪些。
失眠的自我调节有：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法，这是比较常见的失眠的自我调节。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着杂念去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些失眠的自我调节就比较有效。
以上内容就是对失眠的自我调节的相关介绍，希望大家能明白。只有了解失眠的自我调节，才能让患者更好的配合正规治疗，对患者的病情有一定的作用。患者要想痊愈，就请多学习这些失眠的自我调节方法。祝各位患者能早日康复。
4生活中有效的治疗失眠的办法
现在很多失眠患者都被此病所带来的痛苦折磨着，给患者造成了很大的心理，其实生活中很多方法都是失眠的治疗措施，只是患者不注重而已。所以大家要多知道些失眠的治疗方法，才能更好的控制病情。下面就来介绍失眠的治疗有哪些。
失眠的治疗有：
1、营造一个优质的睡眠环境：关灯、安静、或点一盏有助睡眠的薰衣草薰香油，避免太冷或太热的环境。这是失眠的治疗之一。
2、睡前避免观赏紧张刺激恐怖的电视、电影如鬼片、凶杀片等多种失眠的治疗，造成心理不安而影响入睡。
3、尽量养成每天同一时间上床睡觉，上床后除了睡觉或做爱做的是之外，不想其他的事。这也属于失眠的治疗。
4、每天下午以后避免刺激性饮料如酒、咖啡、茶、可乐、睡前避免吃大餐等一系列失眠的治疗方法。
以上内容就是对失眠的治疗的相关介绍，希望大家能明白。只有知道了这些失眠的治疗，才能使患者更好的去提高睡眠治疗，到时就可以顺利摆脱此病带来的烦恼。所以请大家多了解些失眠的治疗方法。祝各位患者能早日康复。
