我们微信群战友，都是50岁以上的人，多数退休，居家养老。每天战友聊天，回忆部队上的事，挺愉快的，也有热心人，总结养生秘诀，能不能起作用，能起多大作用不知道，练练没啥坏处。现转发战友写的《自赋养生歌》。
《自赋养生歌》
紫 海
老者七旬今朝多，
容颜衰瘦精骨牢。
春暖睡眠不觉晓，
眼体操练慢步跑。
粗粮淡饭肉备少，
山药花生萍果煲。
小米稀粥罗卜泡，
一日三餐半肚饱。
顺时揉肚胀气消，
手挫头额血脉好。
晨喝白水穿汤过，
酒适烟止开口笑。
养鱼种花心境磨，
赋诗抒情心声表。
端坐闭目心神调，
吐故吸肛心肾保。
儿孙滿堂责尽到，
心态端正少操劳。
念佛行善心灵雕，
孤独苦闷唱情歌。
人生似梦烟云过，
红尘未尽歌如潮。
美女踏青红装裹，
玩童自赋养生歌。
注解一玩童指紫海，此词题于3月16日榆次。
愿祝老师，同学，战友，挚友，亲人，身体安康？长寿！
《自赋养生歌》
<二>
紫 海
身体衰疾腿先老，
春寒换衣别感冒。
健步行走怕摔绞，
抬腿拍肩多练腰。
侧躺小腿脚心挫，
早晚刷牙口腔保。
温水洗脸油抹少，
热水泡脚脚心摩。
双手相插用劲搓，
十指伸收数来宝。
读书赋诗心脑好，
国家大事看联播。
大事明理心开窍，
优愁怨恨淡然消。
清唱自赋养生歌，
奉献挚友可参考。
注解一小腿按摩法，早起床前，身侧躺用脚心用力按摩小腿部位50次，可减少一夜疲劳，可提神曰。
上属养生法几十年结累。
紫海 此诗于3月17日榆次， 多谢！恳请指导。
池塘十里荡清荷，
无事赏莲消寂寞。
彩蝶翩飞花上戏，
蝉鸣岸柳唱情歌。
