孕期锻炼有利于提高宝宝智商

孕期锻炼是很有必要的，它不仅有利于妈妈的身体健康，有一部分人认为也有利于宝宝智商的提高。这是真的吗？

1孕期锻炼有利于提高宝宝智商

孕期锻炼是很有必要的，它不仅有利于妈妈的身体健康，有一部分人认为也有利于宝宝智商的提高。这是真的吗？

Q:不知道孕期锻炼对宝宝的智商有没有好处？会有所提高吗？

A：孕期锻炼的好处很多，可以帮助产妇缩短产程，顺利分娩，同时也有利于产后的身材恢复。但是否对宝宝的智力发育有帮助比较难讲，曾据《印度时报》报道，美国专家研究表明，与那些少锻炼的母亲相比，怀孕期间锻炼的母亲将来生的孩子的智商要高个点，母乳喂养达个月的婴儿智商也会高出个百分点。

以前的观点是怀孕头三个月不能大量运动，而研究表明，做些轻度运动，如拉伸运动，做适量的家务劳动等，可让大多数妇女更容易适应不断变化的体形，并增加对大脑神经元的血液供应。

不过还要注意的，有些有流产先兆或者医生建议卧床休息的孕妇还是要谨慎，尽量不要运动，至少前3个月是要多休息的。如果觉得胎儿稳定了，也要咨询过医生再制定合适的运动计划。不是所有孕妇都适合孕期运动锻炼的。

2孕妇游泳的指南

孕妇在孕期运动是很有必要的，游泳是很利于健康的一项运动。但是游泳是有一些要注意的，该怎样游泳才是最好的呢？下面是一些有关专家给出的指导和建议。

妇游泳大攻略、游泳前提、游泳前，一定听从医生的指导和建议；游泳时，最好有专业教练在旁。

游泳时间 不要超过1小时，以不觉得累为宜；最好在上午10～12点之间，这段时间内不易发生子宫收缩。

游泳次数 每周一般在2～3次左右，具体运动量可以根据自身状态适当调整。

泳池卫生 要选择正规的游泳馆，保证泳池内的清洁卫生，防止感染。

泳池水温 室内水温不要低于30℃，偏低会使子宫紧张而出现收缩；也不宜偏高，容易导致孕妇疲劳。

游泳设备 除了专门的泳衣泳帽泳镜外，孕妇必须穿带好防滑拖鞋，到池边才能脱掉，出水后要马上穿上，防止可能的滑倒意外。

游泳姿势 应避免剧烈的运动和潜水，可在水中漂浮、轻轻打水，或仰泳。孕妇的身体状况和孕前是大不相同的，孕妇不可盲目自信而出现溺水危险。

游泳护理 游泳前后都要及时补水，以免脱水危险；穿湿泳衣时不要随处乱作，以免阴道感染；游泳后体表温度减低，要做好保暖工作，并测量体重、体温和血压等。

游泳注意事项 入水池时，要慢慢地逐渐适应，不可跳水进入；池内人多时，要防止腹部受到碰撞；怀孕前不会游泳的要慎重对待游泳，不可勉强。

禁忌人群 妊娠未满4个月，或有流产史、阴道出血、腹部疼痛、心脏病、慢性高血压，以及耳鼻喉方面疾病的孕妇都不可游泳。

3孕妈的舞蹈指南

孕期跳舞能缓解孕期的不适症状，增强孕妇的体力和各部位的肌肉韧性，有助于帮助孕妇分娩。但是一定要注意舞蹈的运动方式。

让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度，随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且咨询医生。

寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足量的热量和营养，补充跳舞消耗的部分。

选择合适的体位和动作：孕妇要避免在孕早期进行背部的运动，以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量，影响给胎儿供血。

(整理)

根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低运动强度，不要给自己太大负担。

合适的衣服和鞋子很重要：有些孕妇装可能并不适合跳舞专用，孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的，选择鞋子时就更要保证舒适一些。

不适合运动的孕妇，要咨询一下医生的意见再进行！