学生海琳说，四六级的考试由于疫情推迟了，我却无法投入学习，只是想着能不能赶紧考完让我通过呢？太痛苦了，每一次做听力，注意力还没开始集中在听力上，听力材料就已经播放完了。一个人都处于神游的状态。之前考试也是听力从没有试过高分。但是我已经很努力地练习，很痛苦地每天一套听力题，为什么考试还是这么低分呢？
当我们付出没有结果的时候，该是反思方法的时候了。上课的时候，老师会说，如果要提高听力就要每天保证至少30分钟的听力输入。然而，如何进行高效的练习30分钟呢？做到以下三点，高分通过四六级听力考试。
1 选择“跳一跳”就得到的原汁原味听力材料
美国语言教育家克拉申提出了输入假说理论，其中有一点是输入假说i+1。i指的是自己目前的能力水平，而学习的范围应该是高出自己现有的水平一个层次。通俗地说，i+1就是跳一跳就能可以取下的目标，努力就可以达到的学习目标。
原汁原味指的是英语国家人说出的英语。在选择英语听力材料时候，假设你目前的水平听懂大学英语四级听力也有点吃力，那么你马上选择BBC 报道作为听力材料，很快你会发现自己陷入一个恶性循环中：越学越吃力，越吃力越不想学，越不想学越逼自己学，越逼着学就就更加吃力。
当备考英语四六级听力，可以选择VOA慢速英语或者四六级真题的听力作为练习听力材料可以进行练习。
当能听懂70%左右，可以判断听力材料适合自己。那么在完全听懂VOA慢速英语或者四六级真题的听力，可以开始VOA常速和BBC。如果能完全听懂并复述VOA常速和BBC，那么相信你的听力和口语表达迅速提高。
2 科学听力材料的秘诀
在选择VOA慢速英语或者四六级真题的听力作为听力材料以后，需要科学使用听力材料。
第一，每次听一句或者一句中一个意群，停顿一次，写出所听内容。遇到写不出先空着。反复多次听（你可以自己设置次数，如3次或者5次），继续下一句或者下一个意群。
第二，在完成听完听力材料以后，可以一边听，一边对照原文，总结自己没有听出来的单词、词组或意群，针对听不出的表达部分反复听多次。
第三，掌握听力材料出现的表达，如你不懂的单词、搭配或者句子，从而掌握听力材料的大意和结构。
以上是精听的过程，也是科学使用听力材料的第一步。第二步就是要训练自己的泛听能力。可能你会听说精听的效果比泛听的效果好，然而那是因为泛听的益处被忽略了。
什么是泛听？如何进行泛听呢？
跟精听相反，泛听指的是在练习听力过程，不必纠结每一个单词或者英语结构是否听懂，只需要掌握大意和听力材料数量的多。
美国语言教育家克拉申认为，当有足够多的输入，才会有输出。也就是说，要听大量的英语材料，才会有语言的输出（说和写）。而泛听就是可以满足大量听的过程。
泛听选择的材料可以是自己感兴趣的英语广播，英语演讲等。只要能满足英语原汁原味的输入和i+1原则就可以。
如果说，精力是提高听力的质，那么泛听就是提高听力的量。只有两者相结合，才能为自己的听力打下扎实的基础。
3 跟读同样的听力材料
当完成了科学听力练习以后，是不是对于反复练习过的听力材料就这样摆在一边呢？
肯定不是。本着物尽其用，反复练习过的听力材料可以继续作为口语训练的材料。如何使用呢？
第一，以听力材料的意群、结构或句子为单位跟读，一边看着原文跟读，一边录音，直到跟读完整篇听力材料。
第二，看着原文自己读，并且录音。在这个阶段要求完整读完材料。
第三，脱离文本，跟着自己的录音读，以意群、结构或句子为停顿单位。
第四，脱离文本，跟自己的录音一起读。
相信经过这一轮不断“读”打自己，你对听力材料有不一样的理解和体会。以上方法也可以称之为“影子训练法”，这种方法一般会用于口译训练。口译的基础毫无疑问是听力反应和口语表达，而以上四步，可以同时满足听力和口语表达的需求。
现代神经科学和认知科学告诉我们，人是需要通过学习使得大脑神经纤维传递出同一组的电脉冲信号，最后才能掌握技能。美国著名心理学家安德斯·艾利克森提出，刻意练习是提高技能和能力的必经之道。在备考英语四六级听力时候，需要进行刻意练习和科学练习。
