很多球友都曾为缺少陪练而发愁，其实他们都陷入了一个误区，打乒乓并不一定需要两个人。如果只是练习，一个人就够了。下面几种方法简单实用，非常适合找不到陪练的小伙伴。
对墙击球
刚开始接触乒乓球时反应速度不大跟得上，节奏一加快就容易失误，对此可以进行对墙击球练习。面对墙壁，把球抛起后击打到墙壁上，球撞到墙壁反弹回来，再次击打。可以在墙壁上画一个圈，每次都把球击到圆圈内，培养对球路的掌控力。也可以试着摩擦球，熟悉旋转球的特性。
颠球练习
想要精准控制球的落点与旋转，必须要养成稳定的球感。培养球感并不一定需要对抗练习，简单的颠球练习就可以。颠球即用球拍反复垂直向上击球，连击次数越多越好。原地颠球熟练以后可以左右前后走动击球，还可以在颠球的过程中加入旋转。颠球练习不止适合初学者，一些经验丰富的老球友都经常通过它来找球感。
抽球练习
这是一种模拟对抗场景的练习方法。把球桌的一端靠墙放置，自己站在另一端。把球撞在桌面上，待其弹起后用抽球的手法击出，球撞在墙壁上后会反弹回来，再次把球抽出，循环往复。其实这种练习方法比陪练喂球更高效，适合那些想要提升进攻能力的球友。
对镜练习
顾名思义，对镜练习就是站在镜子前的练习，主要用于纠正动作。有不少乒乓球技术都比较复杂，动作不是很容易掌握，而站在镜子前无疑能帮助自己纠正。练习前可以在镜子前播放教学视频，对着视频里的动作一步步来，务必做到准确、流畅。
正反手练习
练习前先准备一盆球，把它们放在左手边。拿一个球抛到右手边，用想要练习的技术把球击出。扔球速度不宜过快，准确性比速度更重要。如果没有那么多球可以把球桌立起来，让球反弹回来再次击球，但要控制好球的落点，使其每次都落到球桌右侧。反手练习和正手练习方法相近，在左手侧击球即可。
发球机
如果有条件的话当然还可以购买一个发球机，现在的发球机可以精准地控制球速、落点与旋转，而且还可以按照特定的套路发球，和实战非常接近。最重要的是利用发球机训练效率足够高，想不快速提升都难。
