在上台自我介绍或者演讲的时候面对大多数人的目光看着自己，心里会不会有发怵、头晕、讲不出话甚至会有嘴唇手指发抖的情况。那么，如何练习在大众面前说话时不紧张呢？
如何练习在大众面前说话时不紧张
就像爱默生说：“恐惧较之世上任何事物更能击溃人类。”诚然，有过公共演讲经历的人都知道，很少人能够做到心情平静信心十足地登上演说台。
而如何完美的展现自己又在生活中显得尤为重要，比如在工作中需要面试，在学习中需要与人交流，在生活中需要与人沟通……
那么如何练习在大众面前说话时不紧张？就是今天小豆要跟大家探讨的问题~
让我们接着往下看吧
方法一：
进行自我暗示
说到上台恐惧症，其实无非就是心理承受压力不够大，很怕自己在公众面前说错话而遭到别人笑话，所以你最需要做的是每天不停地进行自我暗示，让自己的心理变得强大起来！
(悄咪咪对自己说“我真棒！我最棒！放轻松！不紧张！”)
方法二：
先和家人进行演讲
刚开始你感觉在不太熟悉的人面前说话会感觉不太好意思，那么你可以先和家人进行演说，在熟悉的人面前你会慢慢找到在台上说话的感觉，从而放松自我。
如何练习在大众面前说话时不紧张
方法三：
说话前做足准备
就算最伟大的讲师，如果事前没有做好准备，那么他在讲说的时候也会紧张，甚至也会出现语无伦次的情况，所以上台前背熟稿子、整理一下思绪，准备充足也会让你底气充足一些。
方法四：
平时多点与人沟通
当你发现自己患有上台恐惧症的时候，平时就要主动和他人多些沟通，不管是朋友还是家人，特别是还不太熟悉的朋友，因和人进行交谈的时候，不仅让自己的口头表达能力得到充分的发挥，更让你对于在众人面前说话不会那么抗拒。多说、多准备、多主动慢慢会让你远离上台恐惧症。
如何练习在大众面前说话时不紧张
方法五：
转移注意力
说话前要注意把注意力从自己身上移开。比如，可以积极听取主办人和听众的意见，这样我们可以转移注意力，放松身体和思想。又如可以做做肌力均衡运动。均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松。比如我们可以先握紧拳头，然后松开；也可以固定脚掌，作压腿，然后放松。
【学习当众讲话，去豆瓜训练】
