亲爱的同学们，在备战高考最后的冲刺阶段，相信你们也一定在争分夺秒的复习，争取高考不留遗憾。为助力高考，心灵驿站录制了《拥抱自信，从容应考》的系列微课，今天分享的是考场上的状态调整。
考场上，拿回属于自己的分数
考场上有可能出现的种种奇葩事儿，你经历过吗？比如刚上完厕所，进到考场还想去厕所;比如也没觉得天有多热啊，怎么手心总是出汗呢？比如监考老师干嘛总在我旁边转悠呢？我又没干什么;再比如看着这题跟平时做的题目差不多，怎么一时就想不起来怎么做了呢？还有，越怕算错，怎么还就算不对了呢？
以上都是泡沫现象，只要调整好状态，这些泡沫一点就破
北京大学的一次调查表明，过敏性考试焦虑存在于85%的考生。只是有的表现在躯体上，有的表现在心情上，有的表现在思维上。
说白了，我们都一样 ！
但我们要想办法做到的就是：我们不一样。
我们要调整好状态，把该拿的分数拿回来。良好的考试状态是保持适度的紧张和兴奋， 平静愉悦并严谨细致的完成会做的题目。
考试状态调整小妙招
1.深呼吸
2.肌肉绷紧放松训练
3.小程序放松（深呼吸+肌肉绷紧放松+积极暗示）
积极暗示内容举例
一年一度的高考终于来了，这对于我而言是一个充满仪式感和幸福感的日子。
清晨闹铃响起的时候，我心情平静愉悦的关掉闹钟，这神圣而又伟大的日子终于来了。我和同学们一起开心的起床、洗漱、吃早饭、再一次检查考试用品，整个过程中我能感受到来自老师和同学们的热情、激情和力量，我内心充满了正能量，能够淡定坦然的面对，因为这是我人生中准备最充分的一次考试啦！
内心，还有一些微微小兴奋，心中窃喜：终于轮到我上场啦！
当我进入到考场，我依然能够保持内心的淡定与从容，监考老师发卷前，我可以稍微做做深呼吸或者肌肉绷紧放松练习，使自己处于平静愉悦的状态之中。
当监考老师发下试卷来，我从容的浏览整张试卷，做到心中有数。
当考试信号发出后，我迅速的开始认真审题，细致作答，我注意力集中，头脑清醒，思维活跃，审题时严谨细致，作答时果断利落。
遇到有些题目读完一遍没有明确思路的时候，做个深呼吸，静下心来再读一遍已知条件，看是否能捕捉到有效信息，如果能迅速理出思路那就继续作答；如果没有思路，我也能保持平静淡定，果断跳过，为自己有果断取舍的智慧点赞！然后继续保持平静愉悦的状态做接下来的题目，整个过程如行云流水般流畅自然。
当考试系统提示“距离考试结束还有15分钟”的时候，不管当时试卷是否完成，我都能迅速的做出最后15分钟的规划，把容易得分的题目首先做上，检查选择题是否正确填涂等等。真为自己平静愉悦、高效专注、智慧的答题状态而感到开心。
当考试结束信号发出后，一种酣畅淋漓的感觉涌上心头。
预祝大家：从容淡定， 旗开得胜， 马到成功！
