小学生大多睡眠时间不够
在今年的开学第一课上，张文宏医生就学生的健康和成长给出了很具体的成长。按照张医生的指导意见：
小学生的睡眠时间应该要达到十个小时，初中生的睡眠时间要达到九个小时，高中生的睡眠时间要达到八个小时。
《中小学生减负措施》里面也明确提出了小学生每天睡眠时间不能至少不少于10小时。
先不说初中和高中阶段的学生能否达到睡眠时间，毕竟有升学的压力在这里，作为正长身体的小学生来说，一天是否能达到十个小时睡眠，这都是个问题。
小学生一天睡十个小时的概念是什么？一般学校入校时间是8点左右，这就意味孩子要7点左右起床，这就意味着孩子要在9点入睡（不是上床），一般孩子睡觉都有个过渡期，也就意味着孩子八点半就要上床做入睡的准备。
显然很多孩子做不到，这也就是说，小学生一天要保证十个小时的睡眠并不是件容易的事，做到并不容易。
什么原因导致小学生的日睡眠不足
造成小学生睡眠不足的原因是多方面的。
一 学生的学业压力大，学习习惯不好
虽然减负的文件中多次提到学生的作业问题，比如一二年级不准布置书面作业，三年级到六年级作业总量不准超过60分钟。
但是现实中不可能做到如此，很多小学生的作业总量肯定超过了这个数。加上很多孩子在小阶段的学习习惯还没培养好，做作业拖拖拉拉，小学生作业拖到十点、十一点的大有人在。这也是为什么很多家长不得不把孩子放在托管机构进行作业托管的原因。
第二 不良生活习惯的影响
很多孩子晚睡并不是因为学业压力，是因为家长不良的一些生活习惯造成的。比如，家长喜欢在晚上追剧、看手机、甚至是看电视，这样的一个氛围影响了小孩子的入睡。
第三 很多小学生无法解决午休的问题
即使晚上的睡眠时间不是那么够，中午是可以补睡的，但是大多的学校是没有午休的条件的，除了有些家长在外午托外，大部分孩子只能趴在桌子上稍微休息下。这样的午休质量并不高。
第四 校内减负，校外增负
当然，很多地方的学校减负政策执行得很不错，大多孩子能在学校完成作业，但是就算这样，有些父母会额外的给孩子报一些别的课程，这也就是说，虽然校内没有了作业，但是校外的作业还是有的。
睡眠少的危害
睡眠不足的危害其实挺多的，主要是对孩子的身体健康造成了影响，对孩子的记忆力和免疫力都有影响，这也是专家为什么不停地呼吁小孩子一定要保证休息时间。
别看现在的小孩子在营养上是跟上了，但是体质未必好，主要原因除了缺乏锻炼，睡眠不足也是一个原因吧。
在目前这种情况下如何保证孩子的睡眠
由于应试教育这个大背景的存在，很多时候不得不牺牲孩子的休息时间来换取学业上的成果，但是就算这样，我们还是要尽力地保证孩子的睡眠时间。
第一 家长还是要意识到睡眠的重要性
这也就是说，从小还是要让孩子养成良好的作息时间，注重孩子的休息和睡眠，不到万不得已，尽量还是不让孩子熬夜。
建立好的睡眠仪式，比如亲子阅读、古诗讲解，让孩子觉得睡觉也是件大事。
第二 培养孩子高效的学习习惯
这点特别重要，很多孩子做作业做到很晚的原因不是因为作业总量大，而是写作业的习惯不好，拖拉，不专注造成的。
家长这个时候要把重点放在如何提高学习的效率上，最好的办法是每一门功课都规定好时间，并坚持执行。
第三 劳逸结合，健康是第一位的
身体是革命的本钱，在身体健康和学业上，家长还是要以健康为重。在额外的给孩子学习任务时，一定要量力而行，不要影响到孩子的睡眠。
结语
小学生正是长身体的时候，如果长期的睡眠不足，肯定不是件好事。
虽然减负清单中明确规定了睡眠时间，但是如何真正的保证睡眠时间才是关键。任何一个孩子都是祖国的未来，社会、家庭都应该尽最大的努力保证这些孩子的健康。这么小的孩子睡眠时间都不能保证的话，绝对不是一件好事。
您家的孩子能有充足的睡眠吗？欢迎留言讨论。
