高考倒计时 高三学生和家长要端正考试的态度 缓解考试的压力

高考倒计时，高三学生和家长要端正考试的态度，缓解考试的压力

高考倒计时，奋战多年的高三学子们也需要开始调整状态，准备迎接一生中最重要的一场考试。在这场高考“战役”中，学生们拼全力考试，家长们拼全力保障后勤。在这重要的冲刺阶段，高三学生难免会有不小的心理压力。如何帮助孩子缓解考试的压力，高三学生和家长要端正考试的态度。

一、调整情绪，激发高考的自信心

高考前，高三学生对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想自己的长处和潜力，激发高考的自信心。高三学生和家长需要知道，过往很多成绩优秀的同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。我们心里只需要明白一点，如果说自信不一定能让人成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。高三学生以什么样的心态对待备考与考试，对考生进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态，高三学生应该放平心态，把高考想象成一次难得的人生经历就行了，毕竟随着高校逐年扩招，现在的高考已经不是以前意义上的“挤独木桥”了。

这个时候，就像长跑的最后一段路程，学生该掌握的知识和方法都已经大体上完成，决定高考胜负的关键，是学生的考前状态和考场心理素质。所以，高三学生需要保持平常心，坚持参加完考试就是最好的表现。高三学生需要把注意力集中在眼下能做好的、能准备好的事情上，对于还未发生的事情不要多想，尤其是高考的结果，更不能胡思乱想，杞人忧天。

二、适度运动，科学饮食，保持充沛的精气神

越是临近高考，高三学生的心理负担越重，学习效率越容易下降，甚至身体抵抗力严重下降。学生考前的身体状况是十分重要的，若身体状况不好，没有清醒的头脑，考试成绩自然不会理想。高三学生需要每天保证充足的睡眠时间，还要注意足够的营养补充，调节好饮食。高考倒计时，高三学生挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失的。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习毫无效率。

面对高考，高三学生最简单、最有效的运动方式是跑步，但是运动量不能太大、消耗太多的时间和精力，也不能太小、不流汗，达不到放松身心的目的。

三、保持平常心，高考目标要适当

高三家长需要尽自己最大努力做好考生们的后勤工作，让同学们享受到真正意义上“衣食无忧”的待遇。但也没有必要过分保护，高考没啥大不了的。高三学生和家长都尽量保持一颗平常心，学会无论遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，最终一定能够收获人生最美好的果实。

高三家长，在考试前要让孩子学会分析一下自己的实力到底如何，哪些是自己的长项，哪些是弱项，要清楚地知道按照自己的正常水平可以达到什么样的成绩，不要为自己设定遥不可及的目标。考试前，高三学生对自己的期望一定要实事求是，不切实际的过高期望，在考前给自己带来的只会是精神负担，而考后给自己带来的则是失望和烦恼。在考试之前，高三学生一定要做好全面而充分的复习准备，对那些看似不重要的问题也不能轻易放过，全面复习，做到心中数是保证考试时心情稳定的前提。

高考倒计时，高三学生可以做到功夫要花在平时，努力过了，奋斗过了，就不会有任何的遗憾。临近高考，家长最大的作为，便是“少作为”或“不作为”，让一切顺其自然。

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