距离中招体育考试只有几天的时间，如何顺利通过这场考试？南阳市三中伏牛路校区一线体育名师贾伟老师为考生支招。
最后这几天，同学们要根据自身状况进行轻微的体育锻炼，以练习技术动作为主，不宜过于疲劳，要避免受伤。
1、体育考试，身体状态很关键。在考前一定要睡好，保持良好的精神状态，备战体育考试。比赛当天，控制好进食量，保持在七分饱即可。尽量吃营养且易消化的食物。穿舒适的鞋子。保持良好的心态，积极考试。
2、考前切记不要过多的饮食和饮水。 避免在考试的时候出现腹痛，胃肠蠕动
加快，平滑肌痉挛的情况。考前要解决好大小便问题，不要在即将考试时出现身体“不适”的情况。
3、轻装上阵，把和考试无关的东西，放到考场外。考前充分做好热身准备活动，拉伸韧带，防止在运动过程中受伤。调整好心态，不要紧张，尽力发挥出自己应有的水平就可以了。这样既可以放松身体各个关节，也可以配合深呼吸，放松心情，稳定情绪。可以用力弹跳几次，使自身兴奋起来，以便在测试时具备更强的爆发力。严格遵守考试规则，不要犯规，不要抢跑。你能取得自己满意的好成绩。
4、“坐位体前屈”项目测试前，要充分活动好各关节及腰部，做到不紧张，可坐在平地上，让同学推推肩。考前晚上要洗脚，换一双新袜子，考试要脱鞋，讲卫生。
5、“立定跳远”项目测试前，不应该猛力试跳，浪费体力，可以象征性的重复几下跳跃动作，作为真正测试前的放松方式。
6、体育中考的最后一项测试都是“女生800米”或“男生1000米”测试项目，不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后，立即使自己处于合理的排位顺序，学会跟跑，可以节省体力，调整呼吸与步伐。在最后一圈冲刺时，则应用尽全身气力，冲过终点两米以上，以防未到终点就放慢速度，导致影响最终成绩。
祝福
祝同学们考出水平，考出自信，取得优异成绩！
执行编辑 张万里
责任编辑 冀晓冰
