如何正确逆转脂肪肝
培养健康的生活行为
保证每天三餐正常、规律,不吃零食;每天必须吃早餐;坚持每周2~3次的适量运动;适当的睡眠(每晚7~8个小时);不吸烟;保持适当的体重;不饮酒或少饮酒;心理平衡,懂得自我调适。
管住嘴,学会吃
改善脂肪肝,在饮食上应注意以下要求:
低热能:不超过标准体重热能要求;
低脂肪:烹调方式以蒸、汆、拌、煮为主;
高蛋白:尽可能选用一些优质蛋白的食材;
高纤维素:适量碳水化合物,选用含糖量低、纤维素丰富的蔬菜;
多维生素:选用含B族维生素、维生素C丰富的食物,少盐、忌刺激性调料;
品种多样化:少喝含糖饮料和果汁。
来源:健康咨询报