健康教育一直是周医生在门诊交流过程中的重要环节。在交流过程中，我经常会被问到到底要不要吃保健品、如何挑选保健品等问题。特殊人群的确需要额外补充，但对于日常营养摄入均衡、蔬菜水果什么都吃的人来说，其实并不是必需品。本文不赘述到底要不要吃，而是科普一下吃保健品前需要知道的那些重要事。
作为80后的一代
对于保健品一定“印象深刻”
基本都是占居电视黄金档的屏霸们
多么熟悉的图片，多么熟悉的口号
随着90后加入养生大军，保健品的市场也越来越年轻化。据速途研究院发布的《90后养生报告》，国内长时间使用保健品的90后占比21.9%，偶尔使用和有意向使用保健品超过7成，只有绝小部分人排斥保健品。
保健品，即“保健食品”。在美国被叫做膳食补充剂（Dietary Supplement），欧盟称之为食品补充剂（Food Supplememt）。显而易见，这是在日常摄入不足的情况下，才需要补充的。4月，国家食品药品监督管理局发布《保健食品注册管理办法(试行)》，其中明确保健食品的定义为：声称具有特定保健功能或者以补充维生素、矿物质为目的的食品。强调其是适合特定人群的食品。
BUT面对铺天盖地的硬广软广，仿佛不吃就会比同龄人身体差一大截。于是，我们大部分人都觉得保健品似乎指向了一条通往健康和美丽的捷径。
罗兰贝格在两年前推出的报告《千亿保健品市场，蛋糕谁来分享？》预测，中国保健品的市场规模将从的约1200亿发展至的约1800亿。而在保健品品牌的选择上，年轻人们更青睐于选购国外的保健品。毕竟“996”已经够苦了，还是要对自己好一点，保健品也要买进口的。
其实，对保健产品的追捧并非是国内市场的独有现象，德国数据统计公司Statista 统计，仅一年，保健品公司在美国的收入就超过了360亿美元。而且，美国消费者对营养品这一套还迷之信任：87％的美国成年人对营养品的安全性、质量和有效性很有信心，高达76％的美国成年人认为营养品行业值得信赖。
那么，问题来了。面对眼花缭乱的国产和进口保健品，挑选时究竟要注意哪些细节才不至于踩雷呢？
01
不同国家保健品监管规则
加拿大、澳大利亚由于保健品是作为特殊药品进行监管的，因此必定会比食品监管严格。欧盟、美国和日本把保健品作为特殊食品监管，但是欧盟和日本都规定了原料清单，从源头上就限制了厂家乱添加违禁物的问题，到加工、上市、流通各个环节都在严格监管范围内进行。结合这个表格考虑，选择优先级应当是：加拿大、澳大利亚 欧盟、日本 美国。当然，不是说美国产品不好，因为美国有很多大品牌，如果一旦质量问题引起的公关和舆论可能会影响整个品牌。这个排序对比仅仅从监管条线进行而已。如果不知道选哪个国家或者非知名品牌，那么或许可以参考以上顺序。
02
不同国家保健品身份证
加拿大
加拿大是全世界保健食品管理最严苛的国家之一，由加拿大健康局所认证后，颁发取得的8位数字号，即为NPN，就像是保健食品的身份证。因此，加拿大的保健品瓶身上一定能找到NPN编号（8位数字编号）。之后登录加拿大卫生部官网，我们可以通过商品瓶身上的NPN注册号查询该商品的注册信息，包括产品名称、许可证持有人、剂型、推荐服用方式、用法用量、主要成分、其他成分、推荐用途、风险信息等。
澳大利亚
可以在瓶身上找到AUST L/R XXXXXX。其中，AUST R ，表示高风险的产品，经过TGA注册（Registered）；AUST L ，表示低风险的产品，只是在TGA备案（Listed）。TGA即Therapeutic Goods Administration，是澳大利亚管理政府管理医疗用品的机构。大家比较熟悉的大部分澳洲“保健品”，或者叫补充药品，都是作为登记药品管理的，在他们的包装上都能找到AUST L +6位号码。
日本
日本消费厅有明文规定的3种可用于保健品的标识，分别为特定保健用食品、栄養機能食品和機能性表示食品。中文看着感觉都挺相似,有点傻傻分不清，笔者查了具体区别如下：
「特定保健用食品」
1.家需要有科学依据，证明该产品具有保健功能
2.产品的安全性和保健效果需通过国家审查
3.产品需要得到消费者厅长官的个别许可
「栄養機能食品」
1.用于补充某种营养成分
2.产品上可以标注“该营养成分”的功能
3.产品上需标注每日标准摄取量
4.该营养成分摄取量的上限与下限
只要所含的营养成分符合国家标准即可销售，无需特别提出申请。
「機能性表示食品」
1. 厂家需要有科学依据
2. 证明该产品具有保健功能
3.厂家需要向消费者厅长官提交
4.证明该产品安全性和保健效果的资料
5.不需要得到消费者厅长官的个别许可
中国
在保健食品的包装或标签上都会见到一个天蓝色的“草帽”型标志，俗称“小蓝帽”或“蓝帽子”，这是我国保健食品特有的标志。“小蓝帽”下方有批准文号和批准部门，每个保健食品批准文号只能对应一个产品，相当于产品的“身份证号码”。如果消费者在市场上发现一个批准文号对应多个产品的情况，务必谨慎，可以登陆国家市场监督管理局特殊食品安全监督管理司（http://www./tssps/index.html），查询产品的真实情况。目前市场上存在原卫生部（1996年11月至7月）和原国家食品药品监督管理局（10月之后）批准的保健食品产品。
要变美丽、要摆脱亚健康，就要日复一日地规律作息、健康饮食、锻炼健身，很多人想想都觉得难以坚持。在这些细碎而复杂的要求面前，美丽与健康似乎成了遥不可及的梦想。但，选择保健品，对于一个正常饮食和正常锻炼强度的健康人来说，其实一定不是必须，保健品不是健康的捷径！谨以此文献给无数询问我保健品的老中小伙伴们。不要跟风, 明智选择!
