对减肥者来说,一定要合理搭配一日三餐,早餐要吃的好,中午吃的有营养, 但是要控制热量的摄入,而晚上一定要吃的少,然而有些减肥者为了美丽而直接不吃晚餐,其实这种做法是不正确的,长此以往会影响到身体健康,那么适合减肥的晚餐有哪些?
适合减肥的晚餐
1、黑芝麻燕麦粥
黑芝麻是一种药食同源的食物,据临床实践表明,其具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保功效,人体摄入之后还可以有效的促进肠道蠕动,从而加快排便。除此之外,黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时,若配合黑芝麻的食用,粗糙的皮肤可获得改善。黑芝麻与燕麦强强联合,晚上坚持喝可以解决便秘的困扰。
2、超美味水煮菜
在日常生活中有很多人都尝试过水煮菜来减肥,当然吃水煮菜肯定很减肥,这是由于大部分蔬菜的热量极低,因此,吃再多都不用担心会长胖,需要大家注意的是,水煮菜的味道过于寡淡,往往让人很难坚持,因此大家在吃水煮菜时,一定要注意搭配,可以适当的加些调味料,让水煮菜不再那么寡淡无味。
3、紫薯银耳羹
紫薯真的是一种饱腹感超强的食物,同样的量,吃米饭肯定是吃不饱的,紫薯不但饱腹,热量还不高,同时因为它高纤维的特性,可以促进肠胃蠕动,有助于排便和减肥。银耳最大的功效就是滋阴润肺,美容养颜,有助于缓解因为减肥造成的皮肤粗糙、黯淡无光的问题。
以上为大家介绍了几种适合减肥的晚餐,减肥者晚餐时可以吃这些食物,需要大家注意的是,一定不可以为了减肥而过度节食,尤其对于女性来说 ,过度节食的伤害是很大的,严重者会引起月经不调,甚至会影响女性怀孕,因此大家一定要科学减肥。
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