对减肥者来说，一定要合理搭配一日三餐，早餐要吃的好，中午吃的有营养， 但是要控制热量的摄入，而晚上一定要吃的少，然而有些减肥者为了美丽而直接不吃晚餐，其实这种做法是不正确的，长此以往会影响到身体健康，那么适合减肥的晚餐有哪些？
适合减肥的晚餐
1、黑芝麻燕麦粥
黑芝麻是一种药食同源的食物，据临床实践表明，其具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等保功效，人体摄入之后还可以有效的促进肠道蠕动，从而加快排便。除此之外，黑芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合黑芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。黑芝麻与燕麦强强联合，晚上坚持喝可以解决便秘的困扰。
2、超美味水煮菜
在日常生活中有很多人都尝试过水煮菜来减肥，当然吃水煮菜肯定很减肥，这是由于大部分蔬菜的热量极低，因此，吃再多都不用担心会长胖，需要大家注意的是，水煮菜的味道过于寡淡，往往让人很难坚持，因此大家在吃水煮菜时，一定要注意搭配，可以适当的加些调味料，让水煮菜不再那么寡淡无味。
3、紫薯银耳羹
紫薯真的是一种饱腹感超强的食物，同样的量，吃米饭肯定是吃不饱的，紫薯不但饱腹，热量还不高，同时因为它高纤维的特性，可以促进肠胃蠕动，有助于排便和减肥。银耳最大的功效就是滋阴润肺，美容养颜，有助于缓解因为减肥造成的皮肤粗糙、黯淡无光的问题。
以上为大家介绍了几种适合减肥的晚餐，减肥者晚餐时可以吃这些食物，需要大家注意的是，一定不可以为了减肥而过度节食，尤其对于女性来说 ，过度节食的伤害是很大的，严重者会引起月经不调，甚至会影响女性怀孕，因此大家一定要科学减肥。
↑点击去参与测试 拜拜粗腰肥大腿↑
