9月1日晚八点，《开学第一课》在北京和武汉两地云开播，在全民抗疫的大背景下，这堂特殊的“开学第一课”围绕“少年强，中国强”的主题，以“团结·科学·担当”三个篇章展开生动讲述。
在抗疫期间做出突出贡献的代表人物——上海新冠肺炎救治专家组组长张文宏，在《开学第一课》上为即将迈入新学年的学生上了一堂生动的科学课，并向同学们送上了十大“少年儿童卫生健康宝典”
先来看看，这份“宝典”都说了什么：
少年儿童卫生健康宝典
1. 戴口罩是保护自己也是保护他人。
2. 洗手要超过二十秒，要像做作业一样认真。
3. 打喷嚏、咳嗽要用纸巾或胳膊肘挡住嘴。
4. 聚餐用公筷，餐具不混用。
5. 不摸来路不明的小动物，手脏不要摸自己。
6. 早餐要吃好，多吃高蛋白。
7. 不过度用眼，眼睛累了多远眺。
8. 坚持锻炼，保持合理体重。
9. 每天睡足一个香甜的好觉。
10. 健康成长比成绩更重要。
张文宏用轻松幽默的语言，生动易懂的形式为同学们送上了这样一份既科学又实用的“少年儿童卫生健康宝典”，从日常生活的点点滴滴向孩子们强调公共卫生意识的重要性，同时从睡眠、饮食、运动等方面给孩子们提出了具体的建议。
最后，张文宏强调：“健康成长比成绩更重要。我们不仅要有好的成绩，还要保证自己有个棒棒的身体。如果没有好的身体，就没办法实现人生理想，也没办法实现国家的富强。”
其实很多家长都知道孩子健康成长的重要性，但是在实际践行时总会遇到各种各样的问题：比如孩子挑食，就是不喜欢吃绿色蔬菜；要不就是喜欢吃各种甜食和快餐，还不喜欢运动；孩子生病了，因为害怕会抗拒打针吃药等等。
要解决孩子身上的这些“健康难题”，需要从小培养他们健康的生活观念。乐乐趣习惯养成绘本，拥有科学的健康生活知识体系，并配以通俗易懂的文字和插画，借助生活化的故事，从生活点滴中影响孩子的观念，主动去践行健康的生活习惯。
一
《幼儿健康知识绘本》
张文宏说，人类和病毒的战斗史证明，只要我们能够真正掌握病毒的信息，跟踪它的传播足迹，破解它侵害人体的秘密，找到克制病毒的武器，那病毒就不再那么可怕了。
想战胜病毒就要先了解病毒，《幼儿健康知识绘本》通过各种生动拟人的故事，把病毒的秘密全部悄悄地告诉小朋友。
[日]冈田晴惠 文
穆海英 译
适读年龄：3岁+
这套绘本，是免疫学、病毒学博士专门为孩子撰写的，共分为《流感大人》《麻疹小将》《诺如小子》《水痘忍者》《肠肠战队》5本。用一种有趣又易懂的方式帮孩子提高自我保护意识，做好健康生活的第一步。
比如流感病毒进入人体内后，孩子就会得流行性感冒，流鼻涕、咳嗽、打喷嚏，浑身疼痛的症状也随之而来，书中还告诉孩子生病期间不要抗拒打针吃药，积极配合治疗才能战胜病毒，早日恢复健康。
书中还准备了简单又准确的防治攻略，比如流感期间要正确洗手，打喷嚏、咳嗽要用纸巾或胳膊肘挡住嘴，务必佩戴口罩，这些防治攻略也让爸爸妈妈能够更加沉着冷静地照顾生病的孩子。
书中绘制的病菌插图可不是凭空想象而来，而是根据电子显微镜观察到的真实病毒的形状创作的，再辅以色彩丰富的图画和有趣的故事内容，让孩子在简单幽默的阅读环境中接受科普。
除了《流感大人》之外，其余四册分别讲了水痘病毒、诺如病毒、麻疹病毒和肠出血性大肠杆菌，带孩子认知各种各样的病毒。
每一册都配以生动活泼的拟人化表情，趣味搞怪的病毒形象，加上人体与疾病抗争的生活化小故事，帮助孩子明白良好生活习惯的重要性，呵护他们的成长。
二
《儿童健康饮食绘本》
除了注重个人卫生习惯外，营养和饮食习惯也是影响我们免疫系统的一个重要因素，充足均衡的营养是维持健康的免疫系统，抵御病毒感染的关键。
那怎样吃饭才营养？
[日]岩间范子/主编
[日]山本省三/文
[日]山高真纪子等/图
王成昆/译
适读年龄：3-6岁
著名营养学专家在《儿童健康饮食绘本 吃饭的秘密！》中为小朋友准备了食物秘密，通过红、黄、绿三种颜色，简单形象地表达健康饮食观念。
吃了长个子的红色食物、能够增长力气的黄色食物、预防疾病的绿色食物，以及维持生命的盐和水……原来食物里也藏着这么多健康秘笈。
比如在健康宝典中强调的多吃高蛋白，那么高蛋白食物有哪些？答案可以在红色的这一册《吃了长个子的红色食物》中找到。
书中提到鸡蛋、肉类和牛奶等食物中含有大量的蛋白质，我们将这类食物称为“红色食物”。蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分，一些微量元素和矿物质有助增强免疫系统。
除了高蛋白食物，健康均衡的饮食结构当然离不开维生素C和蔬菜，那遇上挑食，本身就不爱吃蔬菜的孩子，家长应该如何做？
《吃了不生病的绿色食物》一册为头疼的爸爸妈妈们支上一招：让孩子参与食物种植活动，爱上蔬菜。当小主人公收到满园子蔬菜的感谢时，感到十分满足，喜欢上蔬菜了。
书中借小主人公之口给小读者们传达出，绿色食物含有丰富的维生素、矿物质等营养物质，还有膳食纤维，可以调节我们的身体状态，稳定我们的情绪，还能让我们远离疾病。
同龄小朋友推荐，也许能让挑食的小朋友改变饮食观，平时不爱吃蔬菜的小朋友也会跟着补充“绿色食物”。
那如何吃才营养呢？分册《怎么吃饭才营养？》中就用“膳食陀螺”介绍了我们需要吃哪些食物，每种食物需要吃多少。
整套书分享了藏在食物里的健康秘笈，合理规划孩子的每一餐，培养孩子良好的饮食习惯！
健康是种习惯，很多疾病要从基础预防做起。通过阅读这系列绘本，帮助孩子从小养成良好的健康生活观念，从日常饮食、运动、睡眠等方面促进孩子们的茁壮成长。
-今日互动-
你怎样培养孩子的健康习惯呢？
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/今日作者/
CC
每天在脑子里能导演十部电影~
