每年的3月21日是世界睡眠日，昨天我们刚送走草长莺飞的“春分”，今天，我们迎来了第20个“世界睡眠日”，今年世界睡眠日的中国主题是“良好睡眠，健康中国”。
世界睡眠日的由来
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。自此每年初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。之所以定这一天，是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。，中国睡眠研究会把“世界睡眠日”正式引入中国。
根据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。《中国睡眠质量调查报告》显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。
睡眠问题可以概括为四类：睡不着、睡不醒、打鼾和有异常表现，如磨牙、说梦话、梦游等。上述问题均可导致睡眠时间不足或睡眠质量下降，并由此造成注意力难以集中、情绪不稳定、记忆力减退、心脏病、高血压、内分泌紊乱及焦虑抑郁等问题，影响日常工作和社会交往。
良好睡眠可以睡出健康？
良好的睡眠对良好的身心健康和良好的生活质量是必不可少的。睡眠不足会导致许多不良的临床和心理障碍。因此良好的睡眠是健康的前提。
1、睡眠可以消除疲劳
睡眠阶段机体的肝和胃肠道及相关脏器可以合成并制造人体的能量物质，从而消除疲劳。机体的基础代谢率降低，能量消耗减少，体力得以恢复。
2、睡眠有利于身体健康
良好的睡眠具有抗病防癌的作用，可以改善和维持机体各项生理指标的稳定，降低各种疾病风险和抑制某些肿瘤的生长和发展。睡眠还可以提高机体免疫能力，研究发现，睡眠可以增强先天免疫细胞的数量和功能，从而增强对细菌病原体的早期防御能力。
3、睡眠有益心理健康
睡眠不足会严重影响人的情绪，变得脾气暴躁及情绪低落，且攻击行为会增加，增加罹患精神疾病的风险。充足的睡眠有利于恢复精力保持心情舒畅、消除恶劣情绪。
4、睡眠可以保护大脑功能
睡眠充足有利于脑细胞的修复和能量的储存，维持大脑的高级认知功能。保持警觉是个体完成许多认知任务的基本能力，研究发现，睡眠不足会损害个体保持警觉的能力，但增加睡眠后这种能力可得到恢复。
健康睡眠的解决方案
饱受失眠带来的身心折磨，让人叫苦不迭。深呼吸，放松大脑，集中精神进入平静的状态，这些都可以调整个体的身心状态，从而加快入眠。临床研究发现，睡前听舒缓的音乐，进行深度催眠，放松肌肉，调整呼吸节奏，都可以显著改善睡眠质量。心景科技提供的虚拟现实心理健康训练系统正是建立在大量临床研究和前沿技术的一款可用于睡眠调节、放松助眠的产品。
该系统采用虚拟现实和生物反馈技术，结合心理学松弛治疗、音乐治疗、催眠治疗和认知行为治疗等方法，构建沉浸式VR环境，实时监测用户的生理心理指标，根据用户的不同特点和动态变化使用不同的训练方案。目前产品已应用于国内众多三甲医院，入驻精神科、心理科、睡眠科、老年科等临床科室，临床好评不断。
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参考文献
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