即使男性朋友从未有过阳痿和早泄，我相信很多男人听说过这个词，因为这是男性生殖障碍的症状，非常有害。它不仅会导致男性不育，还会导致家庭破裂，甚至一些伦理悲剧。一些男人想知道：男人应该如何预防阳痿和早泄？以下是预防阳痿和早泄的四种方法。
一，缩肛。缩肛运动可以有效的提升男性阴茎硬度，同样也可以帮助男性增加性生活时间。比起其他运动来说，缩肛运动非常方便，也就是吸气的时候放松肛门，呼气的时候紧缩肛门，持续时间大概在三分钟左右。不管是站着还是坐着，又或者行走中，都可以做这种缩肛运动。
二，太极拳。太极拳在中国也是一种比较受欢迎的运动，但往往只是中老年人喜欢练太极拳，很少看见有年轻人去练太极拳。但太极拳这种运动不但可以调节血管活性，降低血脂和血压，同样还可以起到激活肾脏活力，达到温肾壮阳的效果。所以即使是年轻人，没事的时候也可以多练练太极拳。
三，饮食。通过饮食也可以有效的预防阳痿早泄，男性首先应当避免高热量高脂肪的食物，因为这些食物会导致血脂增高，从而影响到前列腺液的稳定，导致阳痿早泄的发生。其次就是戒烟戒酒，关于烟酒的危害就不多说了。另外就是多吃动物的肾脏，从中医来说，动物肾脏可以达到温肾壮阳，以形补形的效果。还有就是多喝白开水，多吃水果和蔬菜。
四，放松身心。由于社会的高速发展，所以人们承担的生活压力也比较大，因此很多人都是在身心疲惫的情况下过性生活，这样也容易出现阳痿早泄。所以该休息的时候要适当休息，另外就是调节好个人心理，以放松的心态去过性生活。
以上是介绍预防阳痿和早泄的四种方法。我相信通过这四种方法，男性阳痿和早泄的几率可以有效降低。当然，阳痿和早泄有很多原因。一旦阳痿和早泄的症状出现在必须尽快去正规医院治疗。如果我们能做到早期发现、治疗和对症治疗，阳痿和早泄是有希望治好的。
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